哪些食物排毒瘦身又養(yǎng)顏

現(xiàn)在女人越來(lái)越重視排毒養(yǎng)顏 的效果，身體的健康和肌膚的亮麗都離不開(kāi)排毒，只有及時(shí)排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過(guò)剩營(yíng)養(yǎng)，保持五臟和體內(nèi)的清潔，才能保持身體的健美和肌膚的美麗。日常生活中哪些食物對(duì)排毒養(yǎng)顏瘦身最有效呢?

目錄哪些食物排毒瘦身又養(yǎng)顏美容養(yǎng)顏減肥花茶最有效的瘦身方法 四大排毒減肥沐浴穴位排毒養(yǎng)顏瘦身操瘦身瑜伽 女人常做此運(yùn)動(dòng)排毒養(yǎng)顏還瘦身

1哪些食物排毒瘦身又養(yǎng)顏

　　黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素

　　黃瓜味甘，性平，又稱(chēng)青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。

　　黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素c的含量比西瓜高5倍，能美白 肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。

　　女人，因?yàn)樯硖匦耘c男性的不同，一生中要經(jīng)歷月經(jīng)期、婚戀、孕育，更年期，每個(gè)時(shí)期都需要特別的愛(ài)護(hù)。

　　荔枝是排毒養(yǎng)顏的理想水果

　　荔枝味甘、酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)：“常食荔枝，補(bǔ)腦健身 ……”《隨身居飲食譜》記載： “荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營(yíng)，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荔枝含維生素a、b1、c，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

　　木耳能排毒清胃

　　木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書(shū)有記載，木耳“益氣不饑，輕身強(qiáng)志”。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素b1、維生素b2、維生素c、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”。

　　木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

　　常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果

　　蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏 的佳品?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載：“久服強(qiáng)志輕身，不老延年?！狈涿鄹缓S生素b2、c，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋(píng)果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。 　　近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。

　　胡蘿卜是有效的解毒食物

　　胡蘿卜味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱(chēng)。胡蘿卜富含糖類(lèi)、脂肪、揮發(fā)油、維生素a、維生素b1、維生素b2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。 　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素a和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。

2美容養(yǎng)顏減肥花茶

　　紅蓮荷葉茶

　　功效：茶中的純天然草本成分能夠加強(qiáng)脂肪的代謝，幫助腸胃暢通，將廢棄物通通排出體外。

　　材料：紅蓮荷葉、玫瑰花、洛神花、甜菊葉、陳皮和決明子。

　　做法：

　　1)把所有材料放在清水中浸泡15分鐘，然后洗凈。

　　2)把洗凈的材料放進(jìn)鍋中，加入適量的清水，煲30分鐘后熄火。

　　3)去渣即可飲用。

　　注意事項(xiàng)：最好是飯前飲用，每天適量。

　　丹參茵陳茶

　　功效：這道茶是由純藥材制成，飲用后可以加快身體的血液循環(huán)和新陳代謝，有助于廢物和毒素的排出。同時(shí)可增加腸胃的蠕動(dòng)，減少便秘，令身體更輕盈。

　　材料：丹參、決明子、茵陳篙、甘草。

　　做法：

　　1)用清水浸泡所有藥材半個(gè)小時(shí)，接著洗凈放進(jìn)鍋中。

　　2)加入適量的清水，用大火煮開(kāi)，再轉(zhuǎn)為文火。

　　3)文火煮30分鐘即可，最后隔掉藥渣，取汁飲用。

　　注意事項(xiàng)：腸胃不好，特別是經(jīng)常拉肚子的MM慎飲，同時(shí)每天不要喝超過(guò)3000cc。

　　蘆薈紅茶

　　功效：飲用后可以提高細(xì)胞活力，加速脂肪消化，調(diào)節(jié)人體的生理機(jī)制，重獲輕盈體態(tài)。

　　材料：蘆薈、菊花、紅茶包、蜂蜜。

　　做法：

　　1)將所有材料洗凈，把蘆薈去皮，只取內(nèi)層白肉。

　　2)把蘆薈肉和菊花放進(jìn)鍋里加清水煮。

　　3)待水開(kāi)后加入紅茶包和蜂蜜即可。

　　注意事項(xiàng)：此茶性涼，腸胃弱者少飲用。

　　玫瑰蜜棗茶

　　功效：玫瑰有疏肝解郁的作用，可促進(jìn)新陳代謝的加快，同時(shí)能有效去脂。而蜜棗纖維素豐富，長(zhǎng)期飲用，可以清除宿便，減少脂肪的積聚，從而達(dá)到減肥目的。

　　材料：蜜棗、一小搓粉紅玫瑰。

　　做法：

　　1)把材料洗凈，然后蜜棗去核，玫瑰打碎。

　　2)將兩樣材料都放進(jìn)鍋里，加入適量清水，有大火煲。

　　3)待水滾后熄火，去汁飲用。

　　注意事項(xiàng)：此茶不能制得太濃，否則容易造成腹瀉。同時(shí)不宜長(zhǎng)期飲用。

3最有效的瘦身方法 四大排毒減肥

　　1、控制熱量與脂肪

　　身體會(huì)發(fā)胖是由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，體內(nèi)集聚了不少的脂肪，這就需要小心控制食物的熱量，在日常膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。

　　2、飲食要清淡

　　少吃鹽，咸的東西吃得越多，會(huì)不自覺(jué)的增加食量，而且容易導(dǎo)致缺水。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。并且清淡的食物有助于消化，促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)。

　　3、多吃蔬果，平衡膳食

　　適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包，可以有效排出體內(nèi)多余廢棄物，幫助消化。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

　　4、控制熱量，意志堅(jiān)定

　　請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。意志決定減肥的效果與質(zhì)量。

4沐浴穴位排毒養(yǎng)顏瘦身操

　　A 淋浴排毒減肥法

　　調(diào)校水溫至40攝氏度左右，噴頭噴出的強(qiáng)勁水流會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生輕輕壓迫作用并使體溫上升，促進(jìn)身體廢棄物的排泄。對(duì)準(zhǔn)身體的各個(gè)部位，尤其是有贅肉的地方不斷沖洗按摩。注意要從遠(yuǎn)離心臟的部位開(kāi)始。

　　A1：

　　1)將噴頭對(duì)著小腿，由下往上沖，左右腿交替重復(fù)數(shù)次。

　　2)雙腿張開(kāi)，由膝蓋向臀部加大水流沖洗。

　　A2:

　　1)沿著腹股溝淋巴腺反復(fù)用力沖洗。

　　2)由手掌向腋下沖洗手臂部位，尤其是腋下部位淋巴腺密集，反復(fù)沖洗可加強(qiáng)瘦身 效果。

　　3)背部則由上而下沖，注意肩胛骨之間的部位也要沖洗到。

　　A3:

　　1)由腰部下經(jīng)臀部畫(huà)圈沖洗。

　　2)腹部以順時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行遠(yuǎn)距離及近距離的輪流沖洗。

　　3)肩部要注意順序，先由肩部至鎖骨凹陷處沖洗，再沿鎖骨向腋下部位沖洗。

　　A4:

　　1)由上而下沿著頸部淋巴分別沖洗頸部，頸部?jī)蓚?cè)及頸部后側(cè)。

　　2)臉部按照下顎至耳后，鼻翼至臉頰兩側(cè)，額頭至太陽(yáng)穴的順序反復(fù)沖洗。

　　B 揉搓排毒減肥法

　　沐浴之后，用手沿淋巴充分揉搓的話(huà)，既能舒筋活血，又能幫助身體排泄廢棄物及多余的角質(zhì)。

　　B1：腿部

　　1)如圖所示，兩手拇指交替由腳尖至腳底部位揉搓，注意力度稍稍大些。

　　2)再由腳踝至大腿根部用手打圈做螺旋狀揉搓。

　　以上動(dòng)作左右腿各1分鐘

　　B2：背部及臀部

　　1)兩手手掌放在頸后，先向肩部做螺旋狀揉搓，再由肩胛骨向腰部揉搓。

　　2)緊接著動(dòng)作1，由腰部下經(jīng)臀部呈弧狀揉搓，可以起到提拉臀部的效果。

　　以上動(dòng)作各30秒

　　B3：腰腹部

　　1)兩手放在腰部?jī)蓚?cè)，由腋下至腰骨部位揉搓。

　　2)腹部以順時(shí)針?lè)较?，腹股溝按箭頭所示方向揉搓。

　　以上動(dòng)作各1分鐘

　　B4：臉部及頸部

　　1)按照下顎至耳后，鼻翼至臉頰兩側(cè)，額頭至太陽(yáng)穴的順序，用四指輕輕揉搓，力度不要太大，以免傷及皮膚。

　　2)從耳后開(kāi)始沿淋巴向下揉搓。

　　以上動(dòng)作各30秒

　　C 按摩排毒瘦身法

　　揉搓清洗之后，加強(qiáng)局部按摩，可以加快身體新陳代謝，有效消除多余脂肪。

　　C1：手臂

　　1)用手掌沿肘部至肩部方向用力按捏。

　　2)如圖按箭頭所示方向用力摩擦手臂。

　　3)將手臂伸直，握拳輕輕敲打。

　　以上動(dòng)作左右手臂各1分鐘

　　C2：腰腹

　　1)右手從左至右，左手從右至左，兩手交替摩擦腹部。

　　2)兩手用力按捏腰部?jī)蓚?cè)。

　　3)輕輕敲打腹部。

　　以上動(dòng)作各1分鐘

　　C3：腿部

　　1)兩手手掌交替著由腳踝至大腿根部向上摩擦腿部贅肉。

　　2)按照動(dòng)作1的順序用力按捏腿部。

　　3)輕輕敲打腿部

　　以上動(dòng)作各5分鐘

5瘦身瑜伽 女人常做此運(yùn)動(dòng)排毒養(yǎng)顏還瘦身

　　1、鍛煉肌肉力量——哈達(dá)瑜伽

　　哈達(dá)瑜伽指的是任何需要做體式練習(xí)的瑜伽流派，或這些瑜伽體式。

　　哈達(dá)瑜伽的概念越來(lái)越多地被用來(lái)代表較“傳統(tǒng)”的印度瑜伽，以示與阿斯坦珈瑜伽或Bikram熱瑜伽這些比較強(qiáng)體力的練習(xí)風(fēng)格的區(qū)別。

　　其實(shí)，我們說(shuō)這是一個(gè)對(duì)哈達(dá)的誤解，哈達(dá)瑜伽練習(xí)起來(lái)并不比我們別的瑜伽要容易，這些都是要具體情況具體對(duì)待的。

　　2、堅(jiān)持體力練習(xí)——熱瑜伽

　　熱瑜伽可以推薦給每位練習(xí)者，無(wú)論是初學(xué)者還是高級(jí)學(xué)員。

　　這個(gè)課程的奇妙之處在于所有的學(xué)生在課上所做的體式是一樣的，只是根據(jù)自己的能力選擇不同的層級(jí)而已，對(duì)每個(gè)不同水平的練習(xí)者，都有很具體的層級(jí)可以選擇。

　　這些瑜伽體式就是為了身體、心識(shí)和精神的受益而設(shè)計(jì)的。

　　我們大家都知道練習(xí)熱瑜伽要先將我們的練習(xí)環(huán)境進(jìn)行加熱，這樣才會(huì)讓我們更加順利的進(jìn)行瑜伽的練習(xí)。那么加熱有哪些具體的好處呢?

　　加熱是為了讓肌肉得到熱身和拉長(zhǎng)，避免受傷，同時(shí)又可以讓身體得到更深度的釋放。同時(shí)，排汗過(guò)程也是身體排毒的過(guò)程，有助于清理身體系統(tǒng)。

　　3、感受呼吸能量——流瑜伽

　　老師會(huì)配合吸氣和呼氣指示你如何從一個(gè)動(dòng)作進(jìn)入下一個(gè)動(dòng)作。這個(gè)技巧有時(shí)也被稱(chēng)作Vinyasa流，或者是流瑜伽，因?yàn)閯?dòng)作與動(dòng)作之間順暢的連接，好像舞蹈一樣。

　　4、放松關(guān)節(jié)壓力——陰瑜伽

　　陰瑜伽，名為陰，因?yàn)槠淅砟钆c中國(guó)道家思想中“陰”的概念非常契合，是非常獨(dú)特的具有中國(guó)風(fēng)的一種瑜伽。

　　它與哈達(dá)瑜伽類(lèi)似，但不同的是，它不像哈達(dá)瑜伽的主要目的是鍛煉肌肉，而是拉伸身體的連接要素──關(guān)節(jié)。

　　練習(xí)時(shí)，這個(gè)體系的特點(diǎn)是在體式中保持被動(dòng)狀態(tài)，每個(gè)體式持續(xù)幾分鐘。

　　有人認(rèn)為陰瑜伽是哈達(dá)瑜伽中歷史最悠久的練習(xí)方式，因?yàn)樗軌蚍浅：玫膸椭眢w適應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間冥想，而長(zhǎng)時(shí)間冥想就是古老印度教傳統(tǒng)中王者瑜伽的首要元素。

　　5、自我精神放松——邁索爾瑜伽

　　邁索爾瑜伽是一種自我練習(xí)的阿斯坦珈瑜伽，沒(méi)有老師來(lái)指定體式。

　　學(xué)生根據(jù)自己的能力和程度進(jìn)行練習(xí)，但是，它是很多學(xué)生集體練習(xí)的。老師在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候會(huì)來(lái)鼓勵(lì)你，給你幫助。

　　邁索爾這個(gè)名字來(lái)自于印度的城市，就是阿斯坦珈阿上師ShriK.PattabhiJois生活和教課的地方。

　　6、獻(xiàn)給準(zhǔn)媽媽們——孕瑜伽

　　懷孕期間，如果想要保持身材，做一些對(duì)將要出生的寶寶有益的活動(dòng)，那孕期瑜伽是非常好的一種方式，可以?xún)烧呒骖櫋?/p>

　　無(wú)論你是新接觸瑜伽，還是有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽練習(xí)者，懷孕期間都可以很好地享受瑜伽。

　　瑜伽練習(xí)可以幫助你準(zhǔn)備好面對(duì)分娩過(guò)程，同時(shí)又可以找到準(zhǔn)媽媽同伴。

　　而且在你上孕期課程的同時(shí)，就已經(jīng)給自己的小寶寶找好玩伴啦!

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