一、怎么計(jì)算卡路里?

      久坐不動的(一點(diǎn)點(diǎn)運(yùn)動或者沒有運(yùn)動)：卡路里 = BMR × 1.2

      少量運(yùn)動(每周1-3天輕量運(yùn)動)：卡路里 = BMR × 1.375

      中等運(yùn)動量(每周3-5天中等程度運(yùn)動)：卡路里 = BMR × 1.55

      高運(yùn)動量(每周6-7天高強(qiáng)度運(yùn)動)：卡路里 = BMR × 1.725

      超強(qiáng)度運(yùn)動：卡路里 = BMR × 1.9

      二、運(yùn)動卡路里對照表有哪些內(nèi)容?

      1、田徑：每半小時(shí)可消耗熱量四百五十卡，它可使人體全身得到鍛煉。

      2、籃球：每半小時(shí)消耗熱量二百五十卡，它可增強(qiáng)靈活性，加強(qiáng)心肺功能。

      3、自行車：每半小時(shí)消耗熱量三百三十卡，對心肺、腿十分有利。

      4、騎馬：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡，有益于大腿和意志的鍛煉。

      5、滑水：每半小時(shí)消耗熱量二百四十卡，對整個(gè)軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用

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