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你的善意善行，必有善報~！

現(xiàn)如今MM都已瘦為美，成天嘴里面嚷嚷著的都是我好胖，我要減肥，我不能多吃了我在正在減肥呢。鋪天蓋地的減肥guanggao隨處可見，讓我們眼花繚亂。很容易被這些減肥品帶入誤區(qū)。下面給大家講一下我們減肥時會陷入哪些誤區(qū)。

1、謝絕早餐。

不吃早餐的人，不到午餐時間，就會感到非常饑餓。在這種饑餓的感覺下，人很容易吃得過飽，所攝入的食物最容易被吸收，也最容易被轉化成脂肪儲存起來。有人用小白鼠做過實驗，結果發(fā)現(xiàn)，一天吃一頓飯的小白鼠，比一天吃三頓飯的小白鼠更容易肥胖。原因是，一天吃一頓的小白鼠，食物進入體內會更多的轉化成脂肪，以便在空腹時轉化成身體所需的熱量。同樣，人也是這樣，在饑餓時充分的食用中餐，會增加對脂肪的儲存，容易導致肥胖。 更危險的是，不吃早餐的人，容易罹患膽結石。所以，應該及早改變不吃早餐的不良習慣。早餐不但要吃，還要吃得好。

2、單一餐單。

不外乎都是一些單一的飲食方法，比如蘋果減肥法，香蕉減肥法，西紅柿減肥法，酸奶減肥法，蜂蜜減肥法，雞蛋減肥法。

比如雞蛋減肥法：每天總吃兩雞蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡蘿卜，大白菜，小白菜，菠菜，西紅柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一點鹽，不放油，不放任何東東，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，讓你的身體在你的身上吃油。

按照這種方法，選擇堅果也可以，每天一小把堅果，然后再吃蔬菜，因為同樣都是高蛋白食物，雖然堅果的油脂會比雞蛋稍微多一點，差別也不是很大。問題是身體真的可以在身上吃油?只是我們攝入的熱量非常低，又選擇了高纖維的蔬菜，可以起到助排便，排除腸道油脂的作為。但此類吃法，又是不含碳水化合物(主食)的吃飯，你能堅持幾天呢?且不說身體會出現(xiàn)頭暈無力、月經(jīng)不調的情況，食欲上我們就會很難控制，而且一旦恢復飲食，體重同樣會狂漲，漲的速度會讓你哭的心都有，會增長的比減肥前還重。

3、減肥=減脂肪。

減肥藥guanggao最愛拿這個概念忽悠你，說包你7天減去10斤體重，卻從不敢包你減去10斤純脂肪。減去10斤體重，可能包括5斤水分、3斤糞便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度較小，像泡沫，若一個人真的減去10斤純脂肪，體型將會有一個很大的改善。然而現(xiàn)實中很多女性減掉10斤，體型卻沒啥變化，正因為減肥方法不對，減去的10斤體重里只有很少脂肪。

4、瘦削，是由于養(yǎng)分過剩。

瘦削并不等于養(yǎng)分良好，它和消瘦一樣，都是養(yǎng)分妨礙招致的，兩者不同的是體內脂肪貯藏的多少。瘦削不只意味著體內脂肪過剩，還闡明可能存在某些養(yǎng)分成分的缺乏。許多瘦削的兒童，都會伴有鐵、鈣等微量元素缺乏，從而惹起缺鐵性貧血、軟骨病等多種養(yǎng)分缺乏性疾患。

5、不能喝水。

其實，只有飲水不足才會引起人體不斷積儲水份作為補償，并使體內更容易積聚脂肪，導致肥胖。飲水不足還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂，致使能量吸收多，釋放少。

所以對減肥者來說，飲水不足不僅達不到減肥目的，而且還會對健康造成更為嚴重的損害。

6、辣的食物可以減肥。

辣椒素是脂溶性的物質，喝水根本緩解不了口舌上火辣辣的感覺，但肉類、雪糕等含脂肪的食物則可以帶走辣椒素。這樣一來，吃一口辣椒，吃一口肉，減肥等于是前功盡棄了。 辣食物雖然有讓人產熱的作用，這個過程讓人興奮、出汗，可以消耗一些能量，促進新陳代謝，但也只是短暫的效應，這跟坐過山車，受點刺激后心跳加快沒區(qū)別?？砍孕晾笔澄锎龠M新陳代謝，以達到減肥的做法一點不靠譜。最好的促進身體新陳代謝的方法就是增加運動量。即使沒有時間去做運動，也可以在辦公室原地跑步，或者多走路，只要是有氧運動，哪怕10分鐘也能消耗能量，從而達到減輕體重的目的。這種飲食減肥方法并不靠譜，是個瘦身誤區(qū)，多吃容易傷胃，正確方法還是飲食與運動結合。

7、每天做半小時運動就行。

常在電視電臺健康節(jié)目聽到專業(yè)人士呼吁大家每天做30分鐘有氧運動，30分鐘的緩步跑的確可以達到鍛煉身體的目的，但對于減肥嘛！效果并不會顯著。因為身體要在連續(xù)運動40分鐘時，才開始會動用儲備的脂肪作為身體的燃料，只做30分鐘的話，體內的醣份已足夠供身體使用。所以，如果下了決心以運動減肥，每次記得要超過40分鐘。

8、我腰粗，就減腰吧。

在市面有很多“瘦臉”、“減小腿”、“減腰”的局部減肥療程，這些利用儀器的方法或許真的能做到消滅局部脂肪的目的。不過，如果以運動來減的話，例如你自覺腰粗了，便不斷做仰臥起坐，希望可以減走腰部脂肪。問題一，這種鍛煉沉悶、易累、不能持久；問題二，體內脂肪的分配是由大腦控制而不會讓腰部自把自為的，你越做仰臥起坐，大腦可能越覺得腰部需要脂肪，便越把脂肪往那里擠，后果可能是腰變得更粗。運動，是講求整體的，鍛煉整個身體，才有望達到減肥目的。

9、一定要吃飽后才運動。

很多人認為空腹做運動有損健康，所以在運動前總要吃點水果呀、能量bar呀等等小吃。事實上，達拉斯運動中心的研究發(fā)現(xiàn)，飯前一二小時空腹做適量運動，會更加有助于減肥，因為在空腹的狀態(tài)下，沒有新加入的脂肪酸進入脂肪細胞，身體便會燃燒多余脂肪。這個方法對產后肥胖尤其有效。

10、今餐吃得太放肆，今天要跑雙倍工夫。

你習慣了每天運動40分鐘來減肥，然后偶一不慎吃多了，想跑個80分鐘來抵消熱量。這沒有什么不好，但要注意身體是不是能適應這種突然加倍的負擔，并且要給身體足夠休息。不然的話，只會經(jīng)常渾身酸痛，卻減不了多余脂肪。而且，在心理上也可能造成長期錯覺，食量變得越來越大，然后越來越胖。

總之，引致肥胖的根本原因，是身體機能出了問題。認認真真地整頓一下自己的身體、生活習慣、思維方式，不單止可以達到減肥目標，身體也會比以前更健康。

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