喝茶減肥的五大誤區(qū)

時間：2024-11-27 22:07:40 偲穎 健康 我要投稿

喝茶減肥的五大誤區(qū)

　　很多人都會利用喝茶來減肥，那么你知道喝茶減肥有哪些誤區(qū)嗎，下面小編為大家介紹關(guān)于喝茶減肥的五大誤區(qū)，歡迎大家閱讀。

　　喝茶減肥的五大誤區(qū) 篇1

　　1.空腹喝茶更減肥

　　茶葉中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過多，從而會使某些人產(chǎn)生亢進的癥狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出現(xiàn)上述癥狀。

　　2.晚上大量喝茶

　　對于咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。如果晚上喝茶，影響睡眠，不但不能達到減肥目的，還會導致抵抗力下降，促進食欲的激素水平，令人感覺饑餓。

　　3.經(jīng)期喝茶

　　經(jīng)期喝茶容易加重痛經(jīng)，頭痛，腰酸，乳房脹痛，精神緊張等經(jīng)期綜合征。由于神經(jīng)分泌調(diào)節(jié)的改變，女性會或輕或重伴有不一些適癥狀。因為茶中含有令人興奮的咖啡堿，會加重以上不適癥狀。

　　4.只喝淡茶減肥

　　量變會發(fā)生質(zhì)變，喝茶減肥，所攝入的茶多酚沒有到達一定的量，是很難產(chǎn)生減肥效果的'。在減肥有效的研究當中，每天的茶多酚的數(shù)量需要達到90~690毫克之間。只喝幾杯清淡的茶減肥效果并不明顯。

　　5.用新鮮茶葉泡茶

　　新鮮的茶葉口感清新，但是其存放時間不足，茶葉上含有較多未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì)。這些物質(zhì)對胃腸黏膜有較強的刺激作用，經(jīng)常喝新茶容易誘發(fā)胃病。建議茶葉最好存放半個月以上再喝。

　　喝茶減肥的五大誤區(qū) 篇2

　　誤區(qū)一：茶葉越貴，減肥的效果會越好

　　很多人認為茶葉越貴，那么減肥的效果會越好，這種觀念是非常錯誤的，茶葉是否能減肥，這跟其所含有的物質(zhì)有關(guān)，跟它的價格是沒有關(guān)系的。既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質(zhì)，以及其中的咖啡因和茶堿，那么就要選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉，而不是根據(jù)價格來進行挑選。

　　誤區(qū)二：喝淡茶就可以幫助減肥

　　有些人不太喜歡喝濃茶，認為喝濃茶會帶來不良影響，只喝一些淡茶就可以幫助自己減肥了，其實如果茶太淡的話，對于減肥是沒有多大幫助的。在減肥有效的研究當中，每天的'茶多酚的數(shù)量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。每天至少要相當于3湯匙的量，還需要是溶出成分較多的茶葉，這樣才能發(fā)揮其減肥的效果。

　　誤區(qū)三：喝茶減肥的效果可以長期維持

　　通過喝茶來控制體重的話，不一定會具有長期的效果，很多人為了控制體重天天喝茶，但是如果停止喝茶，那么體重就恢復到原樣。所以光靠喝茶來減肥的話，并不是那么的理想，還是要靠自己的鍛煉再加上堅持飲用，才能夠收獲好的效果。

　　誤區(qū)四：在晚上大量的喝茶減少睡眠時間減肥

　　很多人喜歡在晚上喝茶，她們這么做的目的是為了減少睡眠，認為睡眠少了就會減肥，這種做法是非常不科學的。晚上喝茶會導致失眠，我睡眠質(zhì)量不好，不僅不能幫助減肥，反而會使自己的抵抗力下降，影響到自己的身體健康，所以在晚上是不適合喝茶的。

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喝茶減肥的五大誤區(qū)

　　很多人都會利用喝茶來減肥，那么你知道喝茶減肥有哪些誤區(qū)嗎，下面小編為大家介紹關(guān)于喝茶減肥的五大誤區(qū)，歡迎大家閱讀。

　　喝茶減肥的五大誤區(qū) 篇1

　　1.空腹喝茶更減肥

　　茶葉中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過多，從而會使某些人產(chǎn)生亢進的癥狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出現(xiàn)上述癥狀。

　　2.晚上大量喝茶

　　對于咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。如果晚上喝茶，影響睡眠，不但不能達到減肥目的，還會導致抵抗力下降，促進食欲的激素水平，令人感覺饑餓。

　　3.經(jīng)期喝茶

　　經(jīng)期喝茶容易加重痛經(jīng)，頭痛，腰酸，乳房脹痛，精神緊張等經(jīng)期綜合征。由于神經(jīng)分泌調(diào)節(jié)的改變，女性會或輕或重伴有不一些適癥狀。因為茶中含有令人興奮的咖啡堿，會加重以上不適癥狀。

　　4.只喝淡茶減肥

　　量變會發(fā)生質(zhì)變，喝茶減肥，所攝入的茶多酚沒有到達一定的量，是很難產(chǎn)生減肥效果的'。在減肥有效的研究當中，每天的茶多酚的數(shù)量需要達到90~690毫克之間。只喝幾杯清淡的茶減肥效果并不明顯。

　　5.用新鮮茶葉泡茶

　　新鮮的茶葉口感清新，但是其存放時間不足，茶葉上含有較多未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì)。這些物質(zhì)對胃腸黏膜有較強的刺激作用，經(jīng)常喝新茶容易誘發(fā)胃病。建議茶葉最好存放半個月以上再喝。

　　喝茶減肥的五大誤區(qū) 篇2

　　誤區(qū)一：茶葉越貴，減肥的效果會越好

　　很多人認為茶葉越貴，那么減肥的效果會越好，這種觀念是非常錯誤的，茶葉是否能減肥，這跟其所含有的物質(zhì)有關(guān)，跟它的價格是沒有關(guān)系的。既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質(zhì)，以及其中的咖啡因和茶堿，那么就要選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉，而不是根據(jù)價格來進行挑選。

　　誤區(qū)二：喝淡茶就可以幫助減肥

　　有些人不太喜歡喝濃茶，認為喝濃茶會帶來不良影響，只喝一些淡茶就可以幫助自己減肥了，其實如果茶太淡的話，對于減肥是沒有多大幫助的。在減肥有效的研究當中，每天的'茶多酚的數(shù)量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。每天至少要相當于3湯匙的量，還需要是溶出成分較多的茶葉，這樣才能發(fā)揮其減肥的效果。

　　誤區(qū)三：喝茶減肥的效果可以長期維持

　　通過喝茶來控制體重的話，不一定會具有長期的效果，很多人為了控制體重天天喝茶，但是如果停止喝茶，那么體重就恢復到原樣。所以光靠喝茶來減肥的話，并不是那么的理想，還是要靠自己的鍛煉再加上堅持飲用，才能夠收獲好的效果。

　　誤區(qū)四：在晚上大量的喝茶減少睡眠時間減肥

　　很多人喜歡在晚上喝茶，她們這么做的目的是為了減少睡眠，認為睡眠少了就會減肥，這種做法是非常不科學的。晚上喝茶會導致失眠，我睡眠質(zhì)量不好，不僅不能幫助減肥，反而會使自己的抵抗力下降，影響到自己的身體健康，所以在晚上是不適合喝茶的。

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