2、粗糧紅薯湯（七人份）

材料：

粗糧：2杯

紅薯：500g

洋蔥：半個

海帶：適量

叢生口蘑：150g

雞湯：1杯

鹽和胡椒粉：少許

水：1升

做法：

1、將粗糧放入鍋中，加水煮熟，要注意市場用勺子攪拌，以免粘鍋底燒焦。待粗糧充分吸水膨脹后，去湯，把粗糧舀出來。等到粗糧冷卻以后，分7份用盒子裝好，放入冰箱。

2、紅薯不要去皮，洗干凈，切丁。將洋蔥和叢生口蘑切塊。

3、在湯鍋中放入海帶和水煮至沸騰，依次發(fā)放入紅薯、洋蔥、叢生口蘑煮沸，然后倒入雞湯喝調(diào)味料，再熬一段時間后，將之前煮好的粗糧放入湯里面煮熟即可。

小編說：紅薯中同樣含有食物纖維，并且維生素的含量特別多，能在你體內(nèi)制造出新細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝。洋蔥和叢生口蘑能讓血液暢通，順利將能量輸送到血液中，含有豐富礦物質(zhì)的海帶，除了有減肥的功效外，還能給湯帶出鮮味。這個粗糧紅薯糖每天至少喝1碗，在飯前半個小時喝，能增加飽腹感，減少主食的飯量。想要快速減肥的MM，也可以用改方法，進(jìn)行節(jié)食減肥哦。

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