跨入2023年，我就70歲了。

計算“自然年齡”是一道簡單的算數(shù)題，任何一位小學(xué)生都能做出來。

我出生于1953年，用2023年—1953年=70歲，70歲就是我的“自然年齡”，也被稱為“時序年齡”。

我從來沒有設(shè)想過自己的70歲會是什么樣，也從來沒有策劃過用什么樣的一種姿態(tài)去迎接70歲。

哪里會知道，我的70歲是在人類歷史上一場巨大的公共衛(wèi)生災(zāi)難中迎來的。不過，真的很幸運，我用自身的免疫力抵抗住了第一波奧密克戎病毒的感染。

我是12月11日那天被奧密克戎感染的。幾天時間里，發(fā)燒在37.5度——38度，我先后吃了三?！安悸宸摇蹦z囊來降體溫。

到今天為止，剛好是過了四周的時間，身體基本上痊愈了。除了沒有出門跑步以外，其他的事情都能做了。例如，做家務(wù)，深度閱讀，長時間思考，開2個小時的會，幾個小時的寫作等等。

我還有一個年齡是“生理年齡”。

計算“生理年齡”，不像計算一道算數(shù)題那么簡單，那么整齊劃一。

首先，“生理年齡”是一個非?！皞€性化”的事情。

也就是說，每一個人的生理年齡都不相同，不能用一個算數(shù)公式去套。

其次，“生理年齡”屬于一種健康理念，顆粒度也比較粗糙。如果從實際操作層面來分析的話，可能需要做大量的“小白鼠”式的實驗。

2019年的夏天，我在泰國普吉島“塔亞普拉運動健康度假區(qū)”做了一次基礎(chǔ)代謝的測試，數(shù)據(jù)顯示：我的“代謝年齡”為41歲。代謝年齡要我的“自然年齡”小了整整25歲。

幾年前，我曾經(jīng)看過一臺有關(guān)減肥的電視節(jié)目。一位27歲的女孩，體重100多公斤。她出生于音樂世家，從4歲就跟著父親學(xué)小提琴。她的夢想是穿上漂亮的晚禮服，站在舞臺上演奏小提琴。

經(jīng)過測試，她的“代謝年齡”為38歲，比“自然年齡”大了11歲，成了一位中年婦女。節(jié)目中還有一位42歲的男士，測試他的“代謝年齡”為57歲，比他的“自然年齡”大了15歲。

2021年初，我做過一次骨密度檢測，是在一臺雙能X射線骨密度檢測儀上完成的。我的骨密度數(shù)值為：脊柱1.307；雙股骨均值1.004。

我的“脊柱骨密度”相當于20歲“自然年齡”的人，“雙股骨密度”相當于40歲“自然年齡”的人。

如果骨密度比較低的話，就會導(dǎo)致“骨質(zhì)疏松”，骨質(zhì)疏松的人如果跌倒的話，很容易導(dǎo)致骨折。有報告顯示，65歲以上髖部骨折患者中有一半人會在半年內(nèi)死亡。另外一半的人，往往會行動不便，在痛苦中度過余生。

2022年11月6日，我參加了北京馬拉松比賽。

跑到大約23公里時，我被從身后跑過來的一位女冒失鬼狠狠撞了一下，身體一下子失去了重心，摔倒在地，膝蓋和手都流了血。

我當時覺得這下可能要完了。

我被周圍的人攙扶起來，一條腿邁上救護車，另一條腿還在地上。

這時，我對醫(yī)生說，等幾分鐘看看情況再說。幾分鐘后，我自己感覺沒有大礙，就離開了救護車，又繼續(xù)跑到終點。

事后，一年多前幫我做了骨密度測試的那位教授說，這要感謝我身體的脊柱骨密度(20歲水平）和雙股骨密度(40歲水平）。不然的話，我可能就會發(fā)生骨折。

如何優(yōu)化一個人的“生理年齡”。

我自己的體會是，就看你能不能與年輕自己20歲的人做同樣的事情，你同樣能夠完成。

如果你能做到的話，那么你的“生理年齡”就會：碾壓同齡人，媲美年輕人。

2022年5月20日，國務(wù)院辦公廳印發(fā)的《“十四五”國民健康規(guī)劃》全文公布，文件提出，到2025年，中國的人均預(yù)期壽命在2020年基礎(chǔ)上繼續(xù)提高1歲左右，展望2035年，人均預(yù)期壽命達到80歲以上。

文件顯示：2020年的人均預(yù)期壽命77.93歲。到2025年，中國的人均預(yù)期壽命在2020年基礎(chǔ)上繼續(xù)提高1歲左右。

按照這個數(shù)字計算，2025年中國人均預(yù)期壽命將近80歲。

也就是說，我們每一個人都有可能活到80歲。當然，具體到每一個具體的人而言，有的人可能活不到80歲，也有很多人活得比80歲還久。

據(jù)《百歲人生》一書的作者預(yù)測，現(xiàn)在65歲以上的人，其中將會有50%的人能夠活到100歲。

不過，我還看到過一個數(shù)據(jù)：中國人均預(yù)期壽命77歲時，健康壽命只有68.7歲。

“健康壽命”是指，一個人沒有由于疾病而造成的生活不便，能夠正常生活的年限。

這也是一道小學(xué)生就能算出來的算數(shù)題：人均預(yù)期壽命——長期臥床或需要照護的年限=“健康壽命”。

77歲（人均預(yù)期壽命）—68.7歲（健康壽命）=8歲（帶病生存年限）

健康壽命也就是“健康年齡”。

我母親是2021年7月8日中午去世的，享年91歲。

母親去世的前一年，我曾經(jīng)帶著小女兒回大同老家去看望。當時，母親住在一家條件不錯的養(yǎng)老院。盡管行動不便，需要護理人員用輪椅推著，但母親頭腦清醒，能認識幾年不見的我和小女兒，說話也自如。

據(jù)我妹妹說，大約是在母親去世半年前，養(yǎng)老院才對母親進行全面照護的。

母親是躺在病床上走的，就如同睡著后沒有醒來。

母親一生中沒有因病住過醫(yī)院，去世時也沒有去ICU進行搶救。她的身上沒有一處地方被手術(shù)刀切開過，然后插上管子。母親走的很安詳，也很有尊嚴。

91歲（母親的壽命）—0.5歲（帶病生存年限）= 90.5歲（母親的健康年齡）。

母親在身體健康中度過了90.5歲，超出了中國人均預(yù)期壽命14歲，并且，帶病生存年限僅為人均8年的1/16。

母親，為我們?nèi)規(guī)状藰淞⒘私】等松陌駱樱?/p>