跨入2023年，我就70歲了。
計(jì)算“自然年齡”是一道簡(jiǎn)單的算數(shù)題，任何一位小學(xué)生都能做出來(lái)。
我出生于1953年，用2023年—1953年=70歲，70歲就是我的“自然年齡”，也被稱(chēng)為“時(shí)序年齡”。
我從來(lái)沒(méi)有設(shè)想過(guò)自己的70歲會(huì)是什么樣，也從來(lái)沒(méi)有策劃過(guò)用什么樣的一種姿態(tài)去迎接70歲。
哪里會(huì)知道，我的70歲是在人類(lèi)歷史上一場(chǎng)巨大的公共衛(wèi)生災(zāi)難中迎來(lái)的。不過(guò)，真的很幸運(yùn)，我用自身的免疫力抵抗住了第一波奧密克戎病毒的感染。
我是12月11日那天被奧密克戎感染的。幾天時(shí)間里，發(fā)燒在37.5度——38度，我先后吃了三粒“布洛芬”膠囊來(lái)降體溫。
到今天為止，剛好是過(guò)了四周的時(shí)間，身體基本上痊愈了。除了沒(méi)有出門(mén)跑步以外，其他的事情都能做了。例如，做家務(wù)，深度閱讀，長(zhǎng)時(shí)間思考，開(kāi)2個(gè)小時(shí)的會(huì)，幾個(gè)小時(shí)的寫(xiě)作等等。
我還有一個(gè)年齡是“生理年齡”。
計(jì)算“生理年齡”，不像計(jì)算一道算數(shù)題那么簡(jiǎn)單，那么整齊劃一。
首先，“生理年齡”是一個(gè)非常“個(gè)性化”的事情。
也就是說(shuō)，每一個(gè)人的生理年齡都不相同，不能用一個(gè)算數(shù)公式去套。
其次，“生理年齡”屬于一種健康理念，顆粒度也比較粗糙。如果從實(shí)際操作層面來(lái)分析的話(huà)，可能需要做大量的“小白鼠”式的實(shí)驗(yàn)。
2019年的夏天，我在泰國(guó)普吉島“塔亞普拉運(yùn)動(dòng)健康度假區(qū)”做了一次基礎(chǔ)代謝的測(cè)試，數(shù)據(jù)顯示：我的“代謝年齡”為41歲。代謝年齡要我的“自然年齡”小了整整25歲。
幾年前，我曾經(jīng)看過(guò)一臺(tái)有關(guān)減肥的電視節(jié)目。一位27歲的女孩，體重100多公斤。她出生于音樂(lè)世家，從4歲就跟著父親學(xué)小提琴。她的夢(mèng)想是穿上漂亮的晚禮服，站在舞臺(tái)上演奏小提琴。
經(jīng)過(guò)測(cè)試，她的“代謝年齡”為38歲，比“自然年齡”大了11歲，成了一位中年婦女。節(jié)目中還有一位42歲的男士，測(cè)試他的“代謝年齡”為57歲，比他的“自然年齡”大了15歲。
2021年初，我做過(guò)一次骨密度檢測(cè)，是在一臺(tái)雙能X射線(xiàn)骨密度檢測(cè)儀上完成的。我的骨密度數(shù)值為：脊柱1.307；雙股骨均值1.004。
我的“脊柱骨密度”相當(dāng)于20歲“自然年齡”的人，“雙股骨密度”相當(dāng)于40歲“自然年齡”的人。
如果骨密度比較低的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致“骨質(zhì)疏松”，骨質(zhì)疏松的人如果跌倒的話(huà)，很容易導(dǎo)致骨折。有報(bào)告顯示，65歲以上髖部骨折患者中有一半人會(huì)在半年內(nèi)死亡。另外一半的人，往往會(huì)行動(dòng)不便，在痛苦中度過(guò)余生。
2022年11月6日，我參加了北京馬拉松比賽。
跑到大約23公里時(shí)，我被從身后跑過(guò)來(lái)的一位女冒失鬼狠狠撞了一下，身體一下子失去了重心，摔倒在地，膝蓋和手都流了血。
我當(dāng)時(shí)覺(jué)得這下可能要完了。
我被周?chē)娜藬v扶起來(lái)，一條腿邁上救護(hù)車(chē)，另一條腿還在地上。
這時(shí)，我對(duì)醫(yī)生說(shuō)，等幾分鐘看看情況再說(shuō)。幾分鐘后，我自己感覺(jué)沒(méi)有大礙，就離開(kāi)了救護(hù)車(chē)，又繼續(xù)跑到終點(diǎn)。
事后，一年多前幫我做了骨密度測(cè)試的那位教授說(shuō)，這要感謝我身體的脊柱骨密度(20歲水平）和雙股骨密度(40歲水平）。不然的話(huà)，我可能就會(huì)發(fā)生骨折。
如何優(yōu)化一個(gè)人的“生理年齡”。
我自己的體會(huì)是，就看你能不能與年輕自己20歲的人做同樣的事情，你同樣能夠完成。
如果你能做到的話(huà)，那么你的“生理年齡”就會(huì)：碾壓同齡人，媲美年輕人。
2022年5月20日，國(guó)務(wù)院辦公廳印發(fā)的《“十四五”國(guó)民健康規(guī)劃》全文公布，文件提出，到2025年，中國(guó)的人均預(yù)期壽命在2020年基礎(chǔ)上繼續(xù)提高1歲左右，展望2035年，人均預(yù)期壽命達(dá)到80歲以上。
文件顯示：2020年的人均預(yù)期壽命77.93歲。到2025年，中國(guó)的人均預(yù)期壽命在2020年基礎(chǔ)上繼續(xù)提高1歲左右。
按照這個(gè)數(shù)字計(jì)算，2025年中國(guó)人均預(yù)期壽命將近80歲。
也就是說(shuō)，我們每一個(gè)人都有可能活到80歲。當(dāng)然，具體到每一個(gè)具體的人而言，有的人可能活不到80歲，也有很多人活得比80歲還久。
據(jù)《百歲人生》一書(shū)的作者預(yù)測(cè)，現(xiàn)在65歲以上的人，其中將會(huì)有50%的人能夠活到100歲。
不過(guò)，我還看到過(guò)一個(gè)數(shù)據(jù)：中國(guó)人均預(yù)期壽命77歲時(shí)，健康壽命只有68.7歲。
“健康壽命”是指，一個(gè)人沒(méi)有由于疾病而造成的生活不便，能夠正常生活的年限。
這也是一道小學(xué)生就能算出來(lái)的算數(shù)題：人均預(yù)期壽命——長(zhǎng)期臥床或需要照護(hù)的年限=“健康壽命”。
77歲（人均預(yù)期壽命）—68.7歲（健康壽命）=8歲（帶病生存年限）
健康壽命也就是“健康年齡”。
我母親是2021年7月8日中午去世的，享年91歲。
母親去世的前一年，我曾經(jīng)帶著小女兒回大同老家去看望。當(dāng)時(shí)，母親住在一家條件不錯(cuò)的養(yǎng)老院。盡管行動(dòng)不便，需要護(hù)理人員用輪椅推著，但母親頭腦清醒，能認(rèn)識(shí)幾年不見(jiàn)的我和小女兒，說(shuō)話(huà)也自如。
據(jù)我妹妹說(shuō)，大約是在母親去世半年前，養(yǎng)老院才對(duì)母親進(jìn)行全面照護(hù)的。
母親是躺在病床上走的，就如同睡著后沒(méi)有醒來(lái)。
母親一生中沒(méi)有因病住過(guò)醫(yī)院，去世時(shí)也沒(méi)有去ICU進(jìn)行搶救。她的身上沒(méi)有一處地方被手術(shù)刀切開(kāi)過(guò)，然后插上管子。母親走的很安詳，也很有尊嚴(yán)。
91歲（母親的壽命）—0.5歲（帶病生存年限）= 90.5歲（母親的健康年齡）。
母親在身體健康中度過(guò)了90.5歲，超出了中國(guó)人均預(yù)期壽命14歲，并且，帶病生存年限僅為人均8年的1/16。
母親，為我們?nèi)規(guī)状藰?shù)立了健康人生的榜樣！
