1、多吃大豆類食物

　　豆?jié){、豆腐等各種大豆食物都含有高量的天然抗癌物質(zhì)，并可以預(yù)防更年期癥狀與骨質(zhì)疏松癥。

　　2、運(yùn)動(dòng)

　　每周三次以上的運(yùn)動(dòng)，也是遠(yuǎn)離腫瘤的好辦法。

　　3、一天吃五種以上的蔬果

　　至今超過200篇以上的研究文章說明了多食蔬果對于防癌的幫助，如果長期吃新鮮的蔬菜水果，至少能將患癌機(jī)會減少50%或更高。

　　4、喝茶

　　不管是那一種茶，都來自天然植物，茶葉中的茶酚等成分能抑制或阻斷亞硝基化合物等多種致癌成分。

　　5、限制紅肉攝取

　　來自牛豬之類的動(dòng)物性食物，攝取過多不但與高脂肪有關(guān)，也與結(jié)腸癌、乳癌和前列腺癌有關(guān)。

　　6、限制動(dòng)物脂肪

　　動(dòng)物脂肪與卵巢癌、乳癌和其他癌癥有關(guān)。

　　7、節(jié)制酒精

　　可以減少乳癌、結(jié)腸癌、食道癌的發(fā)病，如果一定要喝酒，盡量飲用紅酒，避免啤酒。

　　8、戒煙

　　立刻戒煙！吸煙與肺癌的高度相關(guān)性大家是有目共睹的。

（責(zé)任編輯：小編蒹葭）

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