許多女性都夢想做一個(gè)窈窕麗人。但是怎樣才能成為現(xiàn)在流行的“S”型的女人。雖然減肥一直是人們?nèi)粘躺系谋匦拚n，也盡管減肥的人們決心何等的堅(jiān)強(qiáng)，手段千招萬式，可謂千辛萬苦，但是結(jié)果都一樣：要不，不見半點(diǎn)成效;要不，是適得其反，越減越肥。

　　晚上九點(diǎn)以后堅(jiān)決不進(jìn)食，也堅(jiān)決不喝水，這可是減肥的一大超級靈驗(yàn)秘籍哦!這也是保持曲線美的關(guān)鍵。許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士，過于豐盛的晚餐，夜宵，熱量都是無法消耗的。根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行顯示，在九點(diǎn)后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時(shí)刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會(huì)造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運(yùn)也就悄然降臨了，所以牢記晚上九點(diǎn)以后絕對禁止進(jìn)食，洗個(gè)美容澡或者活動(dòng)一下身體，養(yǎng)成習(xí)慣后，窈窕就離你不遠(yuǎn)了!

　　下面再給您介紹幾種簡便易行，短時(shí)間內(nèi)瘦身，塑身的方法，讓你享受“S”型女人魅力所帶來的快樂!

　　1. 洗浴 每周用天竺葵精油、百里香、 迷迭香選出一樣或混合多泡澡。足浴，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。此增高體溫，提高新陳代謝。

　　2. 飲食 從減少甜食與主食入手，盡量不要吃白糖，可用紅塘，蜂蜜代替，而且味精和泡面也不要吃?；蛘呤秤靡恍┬晾钡氖称?，如生姜，胡椒，花椒，辣椒等。1839

　　3. 喝水 多喝一些溫?zé)岬娘嬃虾途G茶。如果你實(shí)在想喝冷飲或涼的食物，那么切記之前你要先喝一杯熱水才好，決不能空腹就食用。

　　4. 習(xí)慣 每次吃東西的時(shí)候要慢慢進(jìn)食，同時(shí)飲用一些白開水，這樣腸胃很快就會(huì)有飽脹感。在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。胰島素可以調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的吸收，同時(shí)它對食物轉(zhuǎn)化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在饑餓之前吃些東西，常?？梢钥刂埔葝u素的分泌。

　　5. 唱歌 從丹田出力，基本呼吸方法即是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)也可結(jié)實(shí)腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時(shí)候，橫隔膜的活動(dòng)可以調(diào)節(jié)空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時(shí)所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。

　　6. 運(yùn)動(dòng) 最理想的運(yùn)動(dòng)方式就是，我們每天在家里或者不干擾別人正常生活的前提下，做原地跑步，并且時(shí)間要持續(xù)在半個(gè)小時(shí)以上，這樣我們周身的脂肪細(xì)胞才會(huì)充分運(yùn)動(dòng)起來，進(jìn)行有氧呼吸。

（責(zé)任編輯：陳韶鵬 實(shí)習(xí)編輯：李紫嫣）

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