原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運者必究！

你喜歡跑步嗎？我們從小就學會了跑，但是，長大后的人卻很少主動去體驗奔跑的感覺?，F(xiàn)代人越來越懶，他們習慣了久坐不動，足不出戶就能享受各種美食，而這帶來的是各種健康問題。

而健身是一項改善肥胖，提升體質(zhì)的有效運動，值得每個人去健身。健身的項目有很多，小編建議你從跑步開始。

那么，健身為什么要選擇跑步鍛煉？跑步是一項低門檻的運動訓練，只要有心，你在哪里都可以跑起來。

堅持跑步的好處是非常多的，每天堅持跑步的人，這些疾病會遠離你：

1、腰酸背痛疾病會遠離你。當你總是久坐不動的時候，各種腰酸背痛、腰椎突出等亞健康疾病會找上你。

而跑步訓練可以激活身體肌群，提升血液循環(huán)，心肺功能會提升，有效提升健康指數(shù)，收獲一副強健的體魄。

2、肥胖問題會遠離你。跑步鍛煉可以提升活動代謝，促進體脂率的下降，讓你慢慢瘦下來，有效改善肥胖問題。

與此同時，你的體重負擔會減輕，人會變得靈活起來，你會收獲苗條的身材，遇見更美好的自己。

3、抑郁疾病會遠離你。跑步鍛煉可以促進多巴胺分泌，幫你趕走負面情緒，人會變得積極樂觀起來，抗壓力能力會有所提升。

4、老年癡呆問題會降低。人到了老年狀態(tài)海馬體會退化，記憶力會下降，容易出現(xiàn)老年癡呆問題，而跑步鍛煉可以鍛煉大腦細胞，降低老年癡呆風險。

5、心腦血管疾病會遠離你。肥胖通常伴隨著心腦血管疾病，比如：高血脂、高血壓、膽固醇過高等問題，而跑步鍛煉可以降低自身脂肪含量，避免脂肪分為有害物質(zhì)，免疫力水平也會有所提升。

看到這里，你還不開始跑步訓練嗎？如何正確定制跑步計劃？

剛開始跑步的時候，不需要每天跑，可以跑一天休息一天，一般定制3-5公里的跑步目標即可，這樣才能持久堅持下來。

跑步不用追求速度，建議從慢跑開始，隨著體能耐力的提升，我們再提升跑步時長，跑步速度，這樣可以不斷時間運動能力，避免跑步陷入瓶頸期。

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