下面看看準(zhǔn)媽媽孕晚期的膳食要求有哪些吧。

　　1.適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量：魚、禽、蛋、瘦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，其中魚類除了提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，還可提供n-3多不飽和脂肪酸（如二十二碳六烯酸、DHA），這對(duì)孕20周后胎兒腦和視網(wǎng)膜的功能發(fā)育極為重要。

　　2.適當(dāng)增加奶類的攝入：奶或奶制品富含蛋白質(zhì)，同時(shí)也是鈣的良好來源。孕末期鈣的需要量明顯增加：胎兒每日需積累約110毫克的鈣，有研究證實(shí)，孕期吃傳統(tǒng)中國膳食（不含牛奶），產(chǎn)后骨密度比同齡非孕女性下降16%，另外，孕期低鈣攝入也會(huì)增加孕末期患妊娠毒血癥的危險(xiǎn)。

　　3.少吃刺激性食物：濃茶、咖啡應(yīng)盡量避免，刺激性食物亦應(yīng)盡量少吃。

　　以上介紹的是準(zhǔn)媽媽云彎曲的膳食要求，記住了嗎？懷孕的每個(gè)階段要求的營養(yǎng)都是不一樣的，準(zhǔn)媽媽可以提前學(xué)習(xí)下這方面的知識(shí)哦！

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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