下面看看準媽媽孕晚期的膳食要求有哪些吧。

　　1.適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量：魚、禽、蛋、瘦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，其中魚類除了提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，還可提供n-3多不飽和脂肪酸（如二十二碳六烯酸、DHA），這對孕20周后胎兒腦和視網(wǎng)膜的功能發(fā)育極為重要。

　　2.適當增加奶類的攝入：奶或奶制品富含蛋白質(zhì)，同時也是鈣的良好來源。孕末期鈣的需要量明顯增加：胎兒每日需積累約110毫克的鈣，有研究證實，孕期吃傳統(tǒng)中國膳食（不含牛奶），產(chǎn)后骨密度比同齡非孕女性下降16%，另外，孕期低鈣攝入也會增加孕末期患妊娠毒血癥的危險。

　　3.少吃刺激性食物：濃茶、咖啡應盡量避免，刺激性食物亦應盡量少吃。

　　以上介紹的是準媽媽云彎曲的膳食要求，記住了嗎？懷孕的每個階段要求的營養(yǎng)都是不一樣的，準媽媽可以提前學習下這方面的知識哦！

（責任編輯：實習劉素玲）

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