顯然現(xiàn)在是崇尚美麗的時代，但媽媽們要注意，如果你想減輕體重，減輕的幅度應該限制在每周0.5公斤以內，以確保飲食中含有1500千卡以上的熱量。每周體重下降超過0.5公斤以上及嚴重限制熱量的攝入將導致營養(yǎng)不良，從而損害母親的健康，導致產奶不足。

　　喂奶期間的飲食需要含有更多的蛋白質、鈣、維生素和更多的水分。最容易缺乏的營養(yǎng)成分包括維生素B6、B1、葉酸、鈣、鋅和鎂。乳汁中維生素B6、B1和葉酸的水平與母親的飲食或補充攝入直接相關。這些營養(yǎng)成分的攝入不足對母親和寶寶的健康都將造成危害。另外要多飲水保持體內水分充足。如果你觀察到自己的尿液呈淡黃色，說明水分攝入是比較充足的，如果呈現(xiàn)深黃的顏色或尿量很少，你就應該喝更多的水。

　　不用奶瓶和安慰奶嘴。有些媽媽認為用奶瓶給孩子喂奶，奶嘴開大一點，這樣寶寶吃起來既不費力又節(jié)省時間，比吃母親奶頭好多了。其實這樣做是錯誤的，甚至使母乳喂養(yǎng)失敗。

　　奶瓶橡皮奶頭的感覺和真正吸吮乳頭的感覺完全不一樣，在最初的幾周內寶寶在一定程度上難以適應不同的吸吮方式和流量的差別。他可能發(fā)用現(xiàn)奶瓶更容易，不必怎么花力氣就可以吃到乳汁，而吸吮媽媽的乳頭簡直就是“費力不討好”，并開始拒絕母乳喂養(yǎng)，這種情況也被稱為“乳頭錯覺”。而讓一個已經習慣了橡皮奶頭的嬰兒再改為吸吮乳頭會很困難，這對于希望母乳喂養(yǎng)的母親可是一個不小的打擊，或者就是因為短短幾天的偷懶，使母乳喂養(yǎng)的偉大計劃將付之東流。

　　因此在母乳喂養(yǎng)開始時要避免使用奶瓶，不然會妨礙哺乳的實施，還會推遲您的乳汁旺盛分泌。媽媽攝入的營養(yǎng)如果不能轉化成乳汁分泌出去，還會導致產后塑身效果不佳。

　　知道了媽媽們喂奶期間的吃什么好，母乳喂養(yǎng)的孩子，不必再額外補充配方奶、糖水和水，應為配方奶和糖水可減弱寶寶的饑餓感，打亂寶寶的飲食習慣。而且，若不能按時將乳房給寶寶吸空，乳汁淤滯，會使乳腺分泌減少，甚至引起乳腺炎。

（責任編輯：實習劉素玲）

相關知識

喂奶媽媽怎么合理安排飲食
哪些喂奶方式影響寶寶發(fā)育
新媽媽怎么吃營養(yǎng)又不會胖
產后媽媽怎么抗衰老
冬季如何合理安排飲食
新媽媽飲食有哪些注意事項
寶寶會咬媽媽乳頭怎么辦
新媽媽怎么保存母乳
產后媽媽如何脹奶退奶
寶寶吃奶咬乳頭 媽媽這樣來應對

網址: 喂奶媽媽怎么合理安排飲食 http://www.u1s5d6.cn/newsview7307.html