怎么樣跑步最健康的

女，25歲 2019-03-24

病情描述：我想減肥，想到了跑步，但是不正確的跑步會損傷膝蓋，所以我就想請教一下怎樣跑步才最健康？

怎樣跑步才最健康，很多人都問過我這個問題。跑步作為一種鍛煉方式，有很多的益處。比如：可以提高我們的心肺功能，提高肺活量，瘦身燃脂等等。1.習(xí)慣跑步的人要關(guān)注一下天氣以及跑步時間?？諝赓|(zhì)量不好的時候，我們就盡量減少戶外的跑步?？諝赓|(zhì)量不佳，可能會引發(fā)呼吸道感，適得其反。2.不要在剛剛吃完飯或者餓肚子的情況下跑步，加重胃部負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的還有可能患胃病。3.跑步前可以喝一點(diǎn)水，但要適量。跑步之前最好進(jìn)行熱身運(yùn)動，這樣可以減少我們受傷的可能性，也可以起到提高我們跑步效率的作用。

2019-03-24

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