有了這些裝備，你就能順利跑步

人靠衣服，馬靠鞍，跑步的世界也是如此。 如果跑步者佩戴合適的裝備，不僅可以避免運(yùn)動(dòng)過程中身體受傷，還可以提高運(yùn)動(dòng)成績。

服裝及裝備

1 速干內(nèi)衣

這種服裝輕便、透氣、有彈性、快干。 當(dāng)你穿著它跑步時(shí)，你不會(huì)感覺衣服壓在你的皮膚上。 尤其是冬天，如果穿棉質(zhì)衣服跑步，出汗后衣服就會(huì)變得很重，身體受涼就容易感冒。

2 壓縮衣

佩戴它可以加快血液循環(huán)，對(duì)身體有一定的保護(hù)作用。 對(duì)提高肌肉力量、緩解乳酸堆積、支撐核心肌群、使運(yùn)動(dòng)時(shí)間更長也有一定的作用。

3 防風(fēng)衛(wèi)衣

熱身運(yùn)動(dòng)后，穿這種衣服有助于預(yù)防感冒。 尤其是在寒冷的冬天，它比壓縮衣更重要。

4 內(nèi)衣

比賽時(shí)，內(nèi)衣應(yīng)牢固、合身且快干。 盡量減少衣服的接縫并減少內(nèi)衣和肉體之間的間隙。 不要穿純棉內(nèi)衣，盡量選擇專業(yè)的運(yùn)動(dòng)背心。

鞋子和裝備

1 跑鞋

鞋子一直被認(rèn)為是跑步中最重要的裝備。 對(duì)于致力于跑步的人來說，準(zhǔn)備一雙適合自己的跑鞋才是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。 它不僅可以保護(hù)您的身體，防止跑步時(shí)造成的傷害，還可以讓您在賽道上表現(xiàn)得更好。

跑鞋的基本功能是減震、防滑、透氣。 選鞋的時(shí)候一定要把握兩點(diǎn)。 首先要了解自己的腳型，其次要了解自己的落地方式。

2 鞋墊和襪子

鞋墊會(huì)極大地影響腳的感覺。 尋找尺寸適合您的腳、透氣、防滑且具有緩沖功能的鞋子。 如果選擇不正確，賽馬時(shí)腳會(huì)在鞋里打滑甚至起水泡。

跑步時(shí)穿跑襪，不宜太緊或太薄，賽前不要突然換上新襪子。

其他設(shè)備

隨著科技的發(fā)展，可穿戴設(shè)備越來越豐富：運(yùn)動(dòng)手環(huán)、智能手表、手機(jī)軟件等，它們的功能表現(xiàn)更加齊全，可以幫助你更好、更直觀地展示身體的耐力，幫助你鍛煉身體。您最好在不影響健康的情況下完成馬拉松訓(xùn)練或比賽。

那么，跑步服什么材質(zhì)好呢？ 跑鞋應(yīng)該如何選擇？ 具體方法請點(diǎn)擊中國田徑協(xié)會(huì)推出的“健康跑步”系列視頻第五章。