減肥瘦身，除去那些高端 卻未必保險(xiǎn)的手術(shù)減肥外，其余多數(shù)減肥方法都是從日常生活點(diǎn)點(diǎn)滴滴總結(jié)出來(lái)的減肥經(jīng)驗(yàn)，然后現(xiàn)金還遺留未加整理的減肥經(jīng)驗(yàn)，我們稱它們?yōu)闇p肥生活小技巧，為了服務(wù)更多減肥大眾，今天就把這些減肥生活小技巧整理出來(lái)。

　　減肥生活小技巧一：多吃高纖維食物

　　多吃一些還有明星減肥元素——高纖維的食物，不經(jīng)容易產(chǎn)生飽腹感，還可以讓你在長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)保持這種感覺(jué)。因?yàn)槔w維不僅可以維持你血糖值(血糖使你保持精力)，還能保證你的大便有規(guī)律。蔬菜和水果都是一些富含纖維的食物，記得要多吃哦!

　　減肥生活小技巧二：有規(guī)律的按時(shí)進(jìn)餐

　　很多上班族都會(huì)有這樣的壞習(xí)慣，由于工作太忙而無(wú)法按時(shí)進(jìn)餐，因而時(shí)常會(huì)有頭暈的習(xí)慣，更重要的是養(yǎng)成了暴飲暴食的習(xí)慣，殊不知這可以減肥的大忌啊。因此控制食欲的關(guān)鍵在于有規(guī)律地按時(shí)進(jìn)餐，每頓要饑飽適宜。專家們提倡在每日三餐基礎(chǔ)上，另加兩頓便餐，食量均以中等為宜，一杯香茶、水果汁或其他低熱量飲料，對(duì)加餐來(lái)說(shuō)是一種上佳選擇。這樣做更容易讓你身體消化吸收，這種減肥方法可以使新陳代謝經(jīng)常處于活動(dòng)中，同時(shí)使囤積脂肪的可能性最小化。

　　減肥生活小技巧三：學(xué)會(huì)控制食欲

　　美食的誘惑總是讓人難以抗拒，但為了控制體重，還是請(qǐng)忍住再忍住吧。要實(shí)在沒(méi)有辦法，可以做一些感興趣的事情來(lái)分散注意力，要是真餓了，不妨吃些低熱量食物，比如蘋果、黃瓜等這些能幫助減肥的食物。

　　減肥生活小技巧四：巧吃主食更減肥

　　忘掉不能吃主食的這個(gè)謊言吧。在正常食量下，米飯并非令人發(fā)胖的食物，且米飯中的蛋白質(zhì)還可幫助預(yù)防減肥中掉頭發(fā)、皮膚暗淡、抵抗力下降等問(wèn)題。即便在控制體重的期間，每天也應(yīng)吃150克的主食，才能維持正常的生理機(jī)能。要是還不放心的話，教你一個(gè)減肥的小方法，可在米飯中適當(dāng)摻入燕麥、小米或糙米等，這些食物纖維豐富的谷類在體內(nèi)可抑制糖分或脂肪的吸收，對(duì)美體瘦身非常有效果。

　　減肥生活小技巧，從細(xì)節(jié)入手，從細(xì)微之處去把脂肪贅肉打敗。

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