有時減少喝水的次數(shù)也不管用，晚上起夜多，降低睡眠質量，針對這個問題，下面我們來一起了解下：

　　平時要適量補充水分，但不要過量或大量喝水，最好在臨睡前1～2小時內不要喝水。

　　有了尿意應及時排尿，切不可憋尿，因為有的人會因為憋尿時間太長，而影響膀胱的功能，以至于最后不能自行排尿，造成尿潴留，需要到醫(yī)院行導尿術。

　　加強肌肉力量的鍛煉，多做會陰肌肉收縮運動。不僅可收縮骨盆肌肉，以控制排尿，亦可減少生產時產道的撕裂傷。

　　孕期應注意保持外陰部的清潔，睡覺時采取側臥位。

　　每日要換洗內褲，用溫開水清洗外陰部，至少1～2次。

　　節(jié)制性生活。

　　加強營養(yǎng)，增強體質。

　　特別提示

　　尿頻也有可能是由其它病因引起的，如炎癥刺激。膀胱內有炎癥時，神經(jīng)感受閾值降低，尿意中樞處于興奮狀態(tài)，產生尿頻非炎癥刺激;尿路結石、異物，通常以尿頻為主要表現(xiàn);膀胱容量減少，如膀胱占位性病變、結核性膀胱攣縮或較大的膀胱結石等;精神神經(jīng)性尿頻，尿頻僅見于白晝，或夜間入睡前，常屬精神緊張或見于癔病患者，此時亦可伴有尿急、尿痛。如尿頻并帶有尿急、尿痛，一定要及時就醫(yī)。

　　以上介紹的方法，處于懷孕中期的女性們是不是如獲至寶。

（責任編輯：實習劉素玲）

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