全麥的力量很大，研究發(fā)現(xiàn)，吃全麥比吃普通麥的還多減了一倍之多。所以，吃全麥除了帶來(lái)健康身體和體重的減輕之外，肚圍也會(huì)第一個(gè)開(kāi)始縮小哦！而全麥?zhǔn)称芬彩菐椭憧焖偈崭沟睦硐朊朗衬兀?/p>

　　4、多用利尿的食品和飲料

　　想要減少肚子上的贅肉，多喝一些利尿的飲品是非常有效的哦！咖啡、白開(kāi)水、檸檬水等等都是對(duì)排毒非常有幫助的飲料，是能幫助你減少肚子上的脂肪堆積的最佳選擇之一。還有一些蔬菜比如冬瓜、黃瓜都是很好的。

　　怎么樣才能避免水桶腰呢？

　　1、保證每天身體有充足的水分，才能保持正常的新陳代謝，不會(huì)令代謝變的緩慢。多喝水，可以有效的令身體快速排出毒素，避免毒素堆積在身體內(nèi)，從而早晨腹部形成贅肉。

　　2、吃飯要有規(guī)律，每天必須按時(shí)吃三餐。并且早餐一定要吃好，多吃含有膳食纖維的食物，這些粗糧不僅具有養(yǎng)生的作用，還會(huì)減少脂肪的攝入，又能夠增加飽腹感。

　　3、工作的時(shí)候，要每隔一小時(shí)進(jìn)行一下運(yùn)動(dòng)鍛煉，活動(dòng)身體，也是有利于緩解身體的疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　4、坐姿要端正，不要翹著二郎腿工作一整天，這也是導(dǎo)致腹部產(chǎn)生贅肉，出現(xiàn)水桶腰的“元兇”。抬頭挺胸，雙腳要擺正，這樣的坐姿才能避免令腰部出現(xiàn)贅肉。

　　5、吃飯不能夠狼吞虎咽，也不能夠過(guò)快，要細(xì)嚼慢咽，才能夠控制自己的食量。而且蛋黃、土豆、芋頭、油炸、燒烤類(lèi)的食物要少吃。

　　6、夜宵是一定要杜絕的。特別是在睡覺(jué)前的兩個(gè)小時(shí)內(nèi)是一定不要吃任何食物，就連水果也要少吃，水也盡量要少喝，避免身體在早上出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象。

　　7、女人每天都必須要喝三杯以上的酸奶。酸奶具有消脂的作用，促進(jìn)消化的同時(shí)加速腸胃的蠕動(dòng)，防止便秘，讓排便更加的暢通，避免出現(xiàn)宿便。

　　想要甩掉水桶腰，女人們就一定要多方面注意，不然隨著年齡的增長(zhǎng)，腹部的贅肉會(huì)越來(lái)越多，那么身體就會(huì)走樣，無(wú)論穿什么樣的衣服就會(huì)特別的不好看。腹部贅肉堆積的越多，也會(huì)令女人造成一些健康疾病。

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