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?準媽媽應改變五大生活習慣

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 19:22

?準媽媽應改變五大生活習慣

　　女性在懷孕期間應該有一個好的生活規(guī)律和飲食習慣，這樣可以有效的預防胎兒出現(xiàn)了發(fā)育異常的現(xiàn)象，對孩子的健康成長是非常好的，所以平時應該有效的改變自己的以前的生活規(guī)律，這樣可以有效的促進胎兒的健康成長。

目錄1.?準媽媽應改變五大生活習慣2.準媽媽性生活十忌3.準媽媽乳房保健注意事項4.引起孕婦心理健康問題的原因是什么?5.孕期飲食禁忌:這8種食物孕婦千萬不要吃影響胎兒!

1?準媽媽應改變五大生活習慣

　　謹慎使用清潔用品

　　大多數(shù)清潔用品，如家具上光劑、擦洗粉和玻璃擦拭劑等都是安全的，但要注意正確的使用方法，并且如果有條件，最好買一些毒性較小的清潔用品，或是自制一些天然的清潔用品。干洗衣物要小心，干洗衣物時，一些溶劑中的化學成分有可能沾在衣物上，對未準媽媽的身體造成危害。所以，應該在洗衣過程中少接觸那些洗衣溶劑，并注意通風晾曬，洗后，一定要記得在通風的地方晾一段時間，避免一些化學成分給人體帶來危害。

　　避免過多使用手機

　　使用手機是否有影響，雖然這仍需要得到更多科學數(shù)據(jù)的證實，但手機釋放出的電磁場可能對人的生殖力產生影響，對于健康安全的考慮，不管在孕前還是孕期，你和老婆都應盡量限制手機的使用。

　　避免使用電熱毯

　　如果準媽媽的身體暴露在電流下會導致流產。使用電褥子，會影響人的生殖功能，如果準媽媽使用電熱毯，可導致流產。所以打算要懷孕時，盡量不要使用電熱毯，可以選用其他保暖用品。

　　避免飼養(yǎng)小動物

　　有很多家庭喜歡飼養(yǎng)寵物，殊不知它們整日到處亂跑，不管是多么臟的垃圾，它們也會胡亂翻騰，可想而知它們的嘴巴、爪子、皮毛會經(jīng)常沾滿各種細菌、病毒、弓形體等致病微生物，

　　若人與動物吃住不分，很容易傳染上疾病，對孕婦的危害則更大。寵物身上的病毒、弓形體、細菌等感染孕婦后，可經(jīng)血液循環(huán)到達胎盤，破壞胎盤的絨毛膜結構，造成母體與胎兒之間的物質交換障礙，使氧氣及營養(yǎng)物質供應缺乏，胎兒的代謝產物不能及時經(jīng)胎盤排泄，致胚胎死亡而發(fā)生流產。慢性缺氧可導致胎兒宮內發(fā)育遲緩或死胎。

　　除此以外，更為嚴重的是弓形體可引起先天性心臟病、小頭、腦積水、脊柱裂等多種胎兒畸形。如果準媽媽非要飼養(yǎng)小動物，那么丈夫要承擔飼養(yǎng)責任，喂熟食或成品貓糧狗糧，不讓它們在外捕食。懷孕前及懷孕期間的女性要盡量避免接觸寵物及其糞便。

　　新房裝修完不要馬上入住

　　裝修材料中的有害物質，如甲醛、苯、甲苯、乙苯等，無法在短時間內完全散發(fā)掉，會危及胎兒健康，增加先天性畸形、發(fā)病率。裝修好的房屋最好在有效通風換氣3個月后再入住。

2準媽媽性生活十忌

　　孕期是人生的關鍵時期，為此性生活的十忌更是應該關注：

　　(1)忌情緒不好進行性生活：正所謂“不要強人所難”。夫妻間的性生活應該在雙方高興、精神愉快并有強烈的性欲要求的情況下進行。決不宜只一方有性的欲望和性沖動，而另一方心情憂郁情況下進行性交。這樣不僅得不到性生活的和諧，還會使情緒不好的一方對此反感，如此反復發(fā)生，便會導致女子的性冷淡或男子的陽痿。

　　(2)忌疲勞未消時性交：性生活要消耗一定的體力，身體或精神疲勞時過性生活往往達不到性高潮，得不到雙方滿意的結果。特別是在身體十分疲勞后過性生活，導致心力衰竭或慢性病急性發(fā)作而死亡的例子不少。

　　(3)忌酒后過性生活：有些人認為酒能提高性欲，所以習慣酒后房事。其實，酒后尤其是大量飲用烈性酒后，反而導致男子陰莖勃起不堅或早泄，防礙性生活的正常進行，而且酒后受孕還會影響胎兒，導致畸形或智能低下。

　　(4)忌月經(jīng)期過性生活：女方行經(jīng)期間子宮內膜奇損出血，子宮頸口開放，這時性交，極易上行感染而致子宮或附件發(fā)炎。既不衛(wèi)生，而且極易損害妻子健康。

　　(5)忌準備不充分、匆忙性交：有些人不懂得女子性生理特點，不做好準備工作就急于性交，或因時間倉促，匆匆而就，草率收兵。這些做法都不能使女方達到性高潮，不但對性生活產生不了興趣，反而帶來了痛苦，是女子產生性冷淡的主要原因。

　　(6)忌飽食或饑餓時性交：飽食后，血液流向腸胃，大腦和其他器官則相對供血不足;相反，饑餓時，人的體力下降，精力不充沛。因此，飽食或饑餓時性交往往也達不到性滿足。即使勉強獲得性的滿足，也不利于身體的健康。

　　(7)忌男尊女卑思想作祟：在性生活中有些人有男尊女卑思想，常見的是男方為所欲為，不聽或不尊重女方意見，動作粗魯，甚至侵犯，這種做法，會嚴重損傷女子自尊心，不僅會破壞夫妻感情，還會使女方逐漸對性生活產生厭惡，甚至導致性冷淡，是引起夫妻關系奇裂的重要原因之一。

　　(8)忌病中同房：患有某些嚴重的器質性疾病，醫(yī)生已囑咐不能過性生活者，不可勉強性交;身患傳染病又具有傳染性，也應避免性交;尤其是患有某種性病，更不能過性生活。帶病過性生活，受害者不僅是患者自己，還貽害對方。

　　(9)忌浴后同房：洗澡特別是洗熱水澡時，全身血液循環(huán)加快，皮膚血管充分擴張。若浴后立即性交，性器官急劇充血而加重全身血液循環(huán)的負擔，使血液循環(huán)平衡失調，局部血液供應不足或缺血而造成嚴重后果。因此，浴后休息一會兒再過性生活。

　　(10)忌生殖器不衛(wèi)生性交：性交前雙方都要清洗陰莖、陰道口，不僅有移于雙方的健康，還有助于性生活和諧、美滿。若性器官不衛(wèi)生，會將細菌等病原體帶入對方體內，損害對方的健康。

3準媽媽乳房保健注意事項

　　懷孕后，準媽媽的身體會發(fā)生很大變化以適應寶寶的生長發(fā)育。乳房也為哺乳進行自我“調適”，讓寶寶第一時間吸吮到乳汁。專家提醒，有些產婦因乳頭凹陷、皸裂等，影響哺乳。

　　方法/步驟

　　孕期檢查乳頭形狀是否正常，是否過于平坦，有無內凹?？捎脙赡粗钙叫械胤旁谌轭^兩側，輕輕地向外牽拉，重復若干次，然后同樣將乳頭向上下牽拉，每日1～2次，每次數(shù)10下。

　　為了促進乳房的血液循環(huán)，有利于腺體分泌流通，可做一些輕柔的按摩，一手托住乳房，另一手平放于乳房上，輕輕做旋轉式按摩，兩手可交替，保證按摩面均勻，每日1～2次，每次數(shù)分鐘。

　　為了保證產后順利哺喂嬰兒，應配戴寬松、舒適的棉質乳罩。隨著乳房體積的增大，要更換不同型號的乳罩，以使乳房血液循環(huán)通暢，乳腺組織正常發(fā)育。戴乳罩可以保護乳房、乳頭的清潔，免受衣服摩擦。夏季乳罩應勤換洗，要保證皮膚及衣物的清潔、干燥。

　　采取適宜睡姿，最好取側臥位或仰臥位。俯臥位容易使乳房受到擠壓，使血液循環(huán)不通暢，不能保證促使乳腺發(fā)育的激素運送，從而影響乳腺發(fā)育。

　　注意事項

　　乳房較小的準媽媽，孕期切不可使用豐乳霜。

　　可常用溫和皂水擦洗乳暈和乳頭，并且用熱毛巾熱敷乳房。

　　當乳房出現(xiàn)異常時，如異樣疼痛和外形改變，應該及時看醫(yī)生。切不可自己亂治，導致乳腺發(fā)育受到影響。

4引起孕婦心理健康問題的原因是什么?

　　1、心理學認為，女性在懷孕時，會在與胎兒的共存體驗中追溯當年自己與母親的感情聯(lián)系，即潛意識地激起女性對母親的愛與恨的矛盾沖突。假如她自己從小與母親關系不良，受到母親的嫌棄或虐待，就無法形成適當?shù)哪感哉J同，甚至產生對腹中胎兒的不滿或懷疑自己是否足以勝任母親的重任。從而對懷孕懷著恐懼與排斥的心理。

　　2、不美滿的婚姻結合，或出于非情愿的受孕。在這種情況下，孕婦對其配偶或使其受孕者的憤懣、不滿受轉移到腹中胎兒的身上，產生缺拒懷孕的心理。

　　3、擔心體形的改變。一般以美貌為條件的婚姻，女性對自身體形、容貌極為重視。而懷孕會使自我形象發(fā)生變化，故懷孕常令某些注重儀表的婦女深受心理打擊，從而擔心丈夫會因自己體形的笨拙而變心。在戀愛中嫉妒心理越強的女性，這種心理變化也越嚴重。

　　4、其他的心理壓力。如迫于外界或自己對未來嬰兒的性別期待，就會加重心理負擔，整日為可能出現(xiàn)的不幸結局而戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。也可能擔心胎兒是否正常、經(jīng)濟的負擔、職業(yè)的困難、社交生活的剝奪、夫婦性生活的緊張等等。這皆可能產生身心壓力。

5孕期飲食禁忌:這8種食物孕婦千萬不要吃影響胎兒!

　　1、甲魚

　　雖然甲魚具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味咸寒，有著較強的通血絡、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是甲魚的墮胎之力比鱉肉更強。

　　2、生肉蛋

　　生海鮮、未完全煮熟的肉類等可能是細菌的來源，這些細菌會對你未出生的寶寶造成傷害，因此成為孕期飲食禁忌食品。你處理生食和熟食的器物要分開，包括菜板和刀具。吃火鍋、烤肉、西餐時，不要因為一時貪味，吃了沒有煮熟的肉類。當你在家做飯時，在肉類完全煮透之前，你可一定不要去品嘗。也不要吃生蛋。

　　3、桂圓

　　桂圓是滋補的良品，但對孕婦來說卻是禁果。因為桂圓性溫、味甘，極易助火，孕婦吃后不僅增加胎熱，易導致氣血失調，引起胃氣上逆、嘔吐、日久則傷陰出現(xiàn)熱象，出現(xiàn)腹痛、見紅等先兆性癥狀，甚至引起流產或早產。

　　4、酒精飲料

　　懷孕后，準媽媽也要改變下班后去酒吧小坐喝杯酒的習慣了。在懷孕期間，飲酒可能會導致寶寶出現(xiàn)出生缺陷、學習障礙以及性格、情感方面的問題。因此，許多專家建議孕婦在懷孕期間不要喝酒。

　　5、山楂

　　有極豐富的營養(yǎng)價值，并有消食健胃的功效。山楂酸甜可口，很多人愛吃，尤其是婦女懷孕后，常有惡心、嘔吐、食欲不振等早孕反應，愛吃山楂之類的酸甜零食。但是孕婦不宜吃山楂及其制品。有資料表明，山楂對子宮有興奮作用，可促進子宮收縮;中醫(yī)認為，山楂有破氣、散瘀的作用。

　　6、土豆

　　土豆中含有生物堿，存的越久的土豆生物堿含量越高。過多食用這種土豆，可影響胎兒正常發(fā)育，導致胎兒畸形。當然，人的個體差異很大，并非每個人食用后都會出現(xiàn)異常，但孕婦還是不吃為好，特別是不要吃長期貯存的土豆。

　　7、油條

　　油條在制作時須加入一定量的明礬，而明礬是一種含鋁的無機物。炸油條時，每500克面粉就要用15克明礬，也就是說，如果孕婦每天吃兩根油條，就等于吃3克明礬，這樣每天積蓄起來，其攝入的鋁相當驚人。這些鋁通過胎盤，侵入胎兒的大腦，會使其形成大腦發(fā)育障礙，增加癡呆兒的發(fā)病率。

　　8、濃茶

　　孕婦不宜喝茶太濃，茶葉中含有2%~5%的咖啡因，每1000毫升濃紅茶中約含咖啡因0.12毫克，其含量高達12%?？Х纫蚓哂信d奮作用，孕婦飲茶過濃、過多，不但會刺激胎動，影響胎兒的生長發(fā)育，還會造成嬰兒指及趾畸形、腭裂和其他畸形的可能。同時高濃度的咖啡因可加快孕婦的心率和促進排尿，增加孕婦的心、腎負擔，極易誘發(fā)妊娠高血壓綜合癥。

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