核心提示：　　在醫(yī)學(xué)技術(shù)發(fā)達(dá)的今天，我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到一些預(yù)防脫發(fā)落發(fā)的廣告詞，也有很多洗發(fā)水掛上預(yù)防脫發(fā)的功效。這是真的嗎?那就要我們?nèi)プ稍冡t(yī)生才會(huì)知道了。下面就讓我們一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的預(yù)防脫發(fā)的飲食調(diào)理吧。

　　在醫(yī)學(xué)技術(shù)發(fā)達(dá)的今天，我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到一些預(yù)防脫發(fā)落發(fā)的廣告詞，也有很多洗發(fā)水掛上預(yù)防脫發(fā)的功效。這是真的嗎?那就要我們?nèi)プ稍冡t(yī)生才會(huì)知道了。下面就讓我們一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的預(yù)防脫發(fā)的飲食調(diào)理吧。

　　【防脫發(fā)食物全羅列】

　　(1)含微量元素的食物

　　微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無(wú)機(jī)鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無(wú)毒性物質(zhì)排出體外。

　　(2)含維生素類食物

　　頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見(jiàn)癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動(dòng)物肝臟、魚(yú)類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素C的足量攝入，同時(shí)維生素C可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)。

　　(3)含蛋白質(zhì)的食物

　　每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚(yú)類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過(guò)程充分說(shuō)明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。

　　最后，還要提醒大家的是，發(fā)現(xiàn)脫發(fā)時(shí)，首先必須尋找引起脫發(fā)的原因，在治療原發(fā)性疾病的同時(shí)治療脫發(fā)，才能收到較好的療效。

　　再者，確認(rèn)脫發(fā)后必須及早的去專科醫(yī)院找專業(yè)的醫(yī)生去治療，不要覺(jué)得這是一種小病，不在意，這樣對(duì)自已不負(fù)責(zé)任的想法千萬(wàn)要不得，只能耽誤治療病癥的最佳時(shí)期，對(duì)身體百害而無(wú)一利。最后，要找對(duì)方法，不能有病亂投醫(yī)。

　　以上就是關(guān)于預(yù)防脫發(fā)的飲食調(diào)理，希望對(duì)你們預(yù)防脫發(fā)有所幫助。如果你們想了解更多的脫發(fā)知識(shí)，請(qǐng)多關(guān)注我們發(fā)表的文章，也可以咨詢我們的在線醫(yī)生，相信能夠增加你們的認(rèn)識(shí)。最后小編要祝各位身體健康，生活快樂(lè)。

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