簡介：

要減肥，就得控制飲食，但是減肥期間不能節(jié)食，要保證食物的營養(yǎng)均衡，才能讓肥肉遠離我們。下面就為大家提供一份七天減肥食譜表格，既可以保證減重，又可以滿足口腹之欲。

多級標題：

一、一周減肥食譜簡介

二、第一天

三、第二天

四、第三天

五、第四天

六、第五天

七、第六天

八、第七天

內(nèi)容詳細說明：

一周減肥食譜簡介

一周減肥食譜是嚴謹控制卡路里的飲食減重計劃。七天不重樣，讓你在過程中攝入多種營養(yǎng)素，平衡身體需要的能量。

第一天

早：一杯低脂牛奶，一片全麥土司，一份水煮蛋

中：沙拉配果蔬，1杯自制果汁

晚：烤奶油雞，1杯米飯，生菜沙拉

第二天

早：酸奶配燕麥，半個西瓜

中：芹菜糖醋雞塊，1份五谷雜糧飯

晚：地中海式串烤，沙拉

第三天

早：面包夾芝士香腸，1個蘋果

中：瘦肉烤魚，1份涼拌海帶

晚：青椒雞丁，1碗清湯面

第四天

早：一個香蕉，2個雞蛋

中：肉末炒蘑菇，1杯黑豆湯

晚：醬烤鱈魚，沙拉

第五天

早：1杯牛奶，1個草莓三明治

中：綠葉沙拉，煎蛋餅

晚：蜜汁烤雞，糙米

第六天

早：一份燕麥粥，半個火龍果

中：香辣雞丁，孜然香菇炒飯

晚：鐵板黑椒牛肉，沙拉

第七天

早：酸牛奶，草莓薯餅

中：金針菇蓮藕鱸魚湯，減脂沙拉

晚：牛肉炒意面，芹菜雞肉滑蛋湯

每天營養(yǎng)含量大約為800-1200卡，減肥效果明顯卻不餓肚子，七天后你將發(fā)現(xiàn)自己苗條了不少。這份食譜還做到了讓你的身體多種營養(yǎng)均衡攝入。減肥食譜很重要，但是自身情況也要考慮，不同體重和個體需要的營養(yǎng)攝入量不同，在食譜中控制好卡路里攝入量的同時要確保每日營養(yǎng)均衡，不要盲目讓減肥大計無從下手。

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