女生們終其一生都在追求“變更瘦”,可是不管哪種瘦身方法,都比不過(guò)克制食欲來(lái)得有效!今天就讓大家一探究竟,到底是什么樣的食譜,不僅能夠在維持健康的基礎(chǔ)上還讓各大女明星成功甩肉32公斤,完全判若兩人!
1.甩肉32kg女歌手 樸寶藍(lán)
16歲曾因身材相貌普通而在選秀節(jié)目里默默無(wú)聞,如今從77公斤減到45
公斤,整整甩肉32公斤,漂亮得讓人難以置信她們是同一個(gè)人!
樸寶藍(lán)的減肥秘笈
以少量多餐為主,再以跑步、舉啞鈴等運(yùn)動(dòng)做輔助
2.一月瘦10斤-Ailee
Ailee因?yàn)閺男≡诿绹?guó)長(zhǎng)大,所以比較其他的韓國(guó)女星總顯得“大支”,今年為了新專(zhuān)輯發(fā)狠的瘦身,一個(gè)月瘦了10斤,讓人一眼便看出她瘦了不少!
Ailee的減肥秘笈
秘訣就是每天只吃2餐,一天的熱量控制在555卡路里,以牛肉,雞胸肉,蝦肉等高蛋白質(zhì)和2杯蔬菜汁填肚子,外加大幅度的運(yùn)動(dòng),一個(gè)月和10斤肉說(shuō)再見(jiàn)!
3.2周減12斤-宋佳妍
看過(guò)韓國(guó)綜藝節(jié)目《roommate》的朋友一定對(duì)她很熟悉!年僅20歲就已成為優(yōu)秀的格斗選手,為了參加職業(yè)出道賽,在2周減去12斤!
宋佳妍的減肥秘笈
在公開(kāi)的食譜可以看到便當(dāng)中為補(bǔ)充脂肪有花生和杏仁,補(bǔ)充蛋白質(zhì)則有攝取魚(yú)和雞胸肉,并食用水果代替碳水化合物(就是主食),以身體脂肪量為基礎(chǔ),每天吸收9:7:3比例的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪,同時(shí)喝咖啡,有利尿作用~
4.12天瘦8斤-T-ara孝敏
為了單飛專(zhuān)輯,本來(lái)已經(jīng)很瘦的孝敏,硬是在發(fā)布會(huì)前12天,采取了快速減肥法,一下子瘦了8斤!
孝敏的減肥秘笈
對(duì)于瘦子來(lái)說(shuō)要減肥很難,運(yùn)動(dòng)過(guò)猛的話(huà)一不小心就會(huì)變成肌肉發(fā)達(dá)!所以孝敏采用了“斷食減肥法”,前7天只喝蜂蜜水排毒,后5天則按照下圖的食譜吃,短短12天瘦8斤!
5.瘦出完美線(xiàn)條感-Sistar
韓國(guó)女團(tuán)Sistar的性感中所周,而團(tuán)隊(duì)里昭宥、多絮的身材是最有線(xiàn)條感的!
昭宥- 擺脫肌肉瘦8kg
早餐:1根黃瓜
中餐:3顆水煮蛋、1片吐司或雜糧面包
晚餐:紫菜包飯3片
并支持不斷地運(yùn)動(dòng),終于練出讓人人羨慕的11字腹??!
多絮- 一天一餐減7kg
每天以黃瓜,小番茄,雞胸肉,香蕉做成的沙拉為主食,并在下午4點(diǎn)一次性吃完,如愿減去7kg
看了那么女星的減肥食譜,是不是覺(jué)得不可思議?所以減肥絕不只是嘴上說(shuō)說(shuō),只有少吃多餐,攝取每日必需的營(yíng)養(yǎng),當(dāng)然最重要的還是持之以很,才能真正地瘦成閃電返回搜狐,查看更多
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