編者寄語(yǔ)

每天早上9:00鎖定簡(jiǎn)體美，聽話照做，成功免費(fèi)瘦身10斤！

簡(jiǎn)體美多年來致力于開發(fā)研究中醫(yī)養(yǎng)生減肥事業(yè)，注重于第2個(gè)10斤的勻速減重期，吃的好、減的好、瘦的美。幫助數(shù)以萬(wàn)計(jì)顧客重拾滿意身材！

黑木耳被譽(yù)為“素中之王”

木耳好處多，怎么吃都沒錯(cuò)！

它還有黃金搭檔苦瓜、山藥

搭配起來食用，減肥效果翻倍！

堪稱是“天然瀉藥”

每天吃一盤，腸道不堵了

刮油清腸，瘦出小蠻腰！

為什么木耳會(huì)有減肥奇效？

黑木耳中含有豐厚的膳食纖維和一種特殊的動(dòng)物膠原，這兩種物質(zhì)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄；增加飽腹感，減少正餐的食物攝入量；在腸道中可以吸收水分，減小糞便體積，利便排毒，從而到達(dá)瘦身目的。

“脂肪殺手”

苦瓜山藥木耳

苦瓜中的苦瓜素也被稱為“脂肪殺手”，可以讓體內(nèi)的脂肪和糖分減少，起到減肥瘦身的功效。苦瓜還具有養(yǎng)顏嫩膚的功效，很適合女生食用。

山藥中含有大量的膳食纖維，山藥黏液中的甘露聚糖肽是可溶于水的半纖維素，這些纖維素遇水可膨脹80到100倍，增加飽腹感，從而減少更多熱量的攝入，阻止糖分和脂肪的吸收及轉(zhuǎn)化。

苦瓜山藥炒木耳被稱為“天然瀉藥”，做法簡(jiǎn)單快手，下面將詳細(xì)做法分享給大家。

苦瓜山藥炒木耳的做法

材料：木耳適量、苦瓜1/2根、山藥適量

1

苦瓜洗凈去瓤切片，木耳泡發(fā)洗凈，撕成小朵，山藥去皮切片。將苦瓜放入開水中燙一下?lián)瞥?，去去苦味?/p>

2

炒鍋燒熱倒油，油熱后放入蒜爆香，放入木耳和山藥炒約半分鐘后，放入苦瓜片略炒。

3

加鹽、蠔油炒出香味，出鍋前加雞精提鮮即可。

春天不減肥，夏天徒傷悲，

秋天沒人追，冬天無三圍。

四月了，眼看馬上就要到“露肉”的季節(jié)

胖友們，今天的苦瓜山藥炒木耳學(xué)會(huì)了嗎？

趕緊回家動(dòng)手做起來吧！

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