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紅豆綠豆減肥法這個(gè)夏季減肥用一用

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月18日 18:35

　　紅豆的吃法也是非常多的，紅豆可以作為主食，也可以作為配料，無論怎么吃都非常的美味。而綠豆最適合夏天吃，綠豆粥有清涼解暑的功效，而且，綠豆羹也可以非常的美味?？墒呛芏嗳丝赡懿恢?，這兩種美味的食物放在一起還能夠減肥，這就是現(xiàn)在風(fēng)靡的紅豆綠豆減肥法，而且效果確實(shí)不錯(cuò)，那是如何做的呢？接下來給大家詳細(xì)介紹這種減肥方法。

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　　紅豆綠豆減肥原理：

　　紅豆和綠豆都含有豐富的蛋白質(zhì)，但是同時(shí)含有大量的纖維素，兩種豆子含糖量很低，脂肪的含量也很少，所以，紅豆綠豆是可以作為減肥食品的，只要是蛋白質(zhì)含量高、脂肪和糖含量少的食物，都是減肥的佳品。

　　紅豆綠豆減肥具體做法：

　　1、準(zhǔn)備食材。這種減肥方法還需要有山楂和大棗的參與。先準(zhǔn)備好這些食材，紅豆和綠豆各50克，山楂15克，準(zhǔn)備5顆大紅棗。

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　　2、先將紅豆和綠豆放入清水中進(jìn)行浸泡，至少要泡1個(gè)小時(shí)，然后將山楂和大棗清洗干凈，將四種食材放入鍋中進(jìn)行熬煮，加入1000毫升的水，直到將紅豆綠豆徹底煮爛為止，這樣用來減肥的紅豆綠豆羹就制作好了。

　　3、將煮好后的全部食物一起喝完。這些只是一次的量，如果想省事的話，一次可以多做一些紅豆綠豆羹，建議煮三份。做好之后放入冰箱里保存，這樣下次吃的時(shí)候更方便。

　　4、一日三餐的用法

　　早晨：早上起來先喝一杯蜂蜜白醋水，是為了清理腸道，然后早餐不吃其他食物，就喝紅豆綠豆羹。

　　中午：可以正常飲食，在飯前喝一碗紅豆綠豆羹，可以吃一些水果，但是午餐不能吃的過于油膩，主食要控制量，減肥絕對(duì)不能放開吃，飲食上要有節(jié)制。

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　　晚餐：就是喝一碗紅豆綠豆羹，其他的食物不用吃。

　　注意事項(xiàng)：一天當(dāng)中絕對(duì)不能再吃任何的零食，感覺餓的時(shí)候可以吃一點(diǎn)水果或者喝一小杯的酸奶。做這種減肥的同時(shí)最好選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橹皇强匡嬍硿p肥效果會(huì)很慢，如果加入運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的代謝，促進(jìn)脂肪的分解，這樣減肥的效果會(huì)更好。

　　只要堅(jiān)持這樣的一種飲食方法，再加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，一周瘦3到5斤也是非常容易達(dá)到的，關(guān)鍵是一定要付出辛苦去運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，一定要堅(jiān)持，因?yàn)檫@種飲食會(huì)比較單調(diào)，缺少了美食的美味，但是，想減肥一定要控制好自己的食欲，一旦控制不住，那很可能就會(huì)前功盡棄減肥失敗，所以，選擇這種減肥方法一定要嚴(yán)格要求自己，不貪吃、多運(yùn)動(dòng)，一份努力一份收獲，只要認(rèn)真做到，是完全可以瘦下來的，讓你徹底和肥胖說再見。

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