腰痛的全球性的健康問題，全球的患病率達(dá)到7.3%，這個(gè)指標(biāo)看起來不大，其實(shí)將近十個(gè)人里面就有一個(gè)腰痛患者，也就是說一家三代在一起，就有可能其中一個(gè)人正在遭受慢性腰痛的困擾，這種腰痛一般持續(xù)3個(gè)月以上，同時(shí)排除引起腰痛的其他特定疾病問題后就可以稱為“慢性非特異性腰痛”。這種慢性腰痛的原因往往是不明確的，不僅受到局部的病理因素影響，同時(shí)與人的心理，社會(huì)當(dāng)中的處境等因素也是息息相關(guān)的，因此尋求一種比較安全且有效的方法是當(dāng)前臨床工作中的一個(gè)重點(diǎn)。

1.不成文的協(xié)議

長期腰痛怎么辦？原因是什么？這個(gè)問題可以講很長時(shí)間，因?yàn)橐鹧吹脑蛘娴奶珡?fù)雜，如果腰痛一直不好，嚴(yán)重影響生活治療，那么您愿不愿意接受一次手術(shù)治療？同時(shí)，這個(gè)手術(shù)治療不能保證百分百解決腰痛問題，而且這個(gè)手術(shù)也有可能導(dǎo)致相應(yīng)的風(fēng)險(xiǎn)，這時(shí)候您還愿不愿意選擇手術(shù)治療呢？我想大部分人肯定說不愿意。

但是不做手術(shù)，腰痛的問題一直存在，從而影響生活質(zhì)量，那如何去解決？現(xiàn)在的方法是有很多，比如藥物治療，物理治療，針灸推拿等等傳統(tǒng)中醫(yī)方法都可以選擇，但是還是面臨同樣的問題，療效不肯定，治標(biāo)不治本，沒有人能做保證說只要完成了相關(guān)的治療后就一定會(huì)有療效，這些不成文的協(xié)議讓很多腰痛病人非常苦惱，因?yàn)檠吹膯栴}反反復(fù)復(fù)，甩不掉也治不好，無法從根本上去解決這個(gè)問題，這該如何是好？

2.運(yùn)動(dòng)療法的提出

基于以上的這些問題，一種名為“運(yùn)動(dòng)療法”的方法漸漸受到大家的關(guān)注，因?yàn)檫@個(gè)療法相對來說方便，有效，副作用少，其對于減輕腰背部疼痛，增加肌肉的柔韌性，耐力，力量等方面具有確切的療效，當(dāng)前更是被各種治療指南中被推薦為高等級的治療方法，所以有必要給大家科普一下“運(yùn)動(dòng)療法”還是非常有必要的，至少讓腰痛患者有一個(gè)更多的治療選項(xiàng)。

產(chǎn)生腰痛的原因的確復(fù)雜，但是有一點(diǎn)是明確的，那就是腰背部原有的穩(wěn)定狀態(tài)被破壞，我的腰背部可以椎間盤突出，可以骨質(zhì)增生，也可以韌帶鈣化，但是只要能保持這種穩(wěn)定狀態(tài)，那么一般不會(huì)導(dǎo)致腰背疼痛的問題，隨著年齡增加，腰背部結(jié)構(gòu)出現(xiàn)退化是一個(gè)自然現(xiàn)象，我們應(yīng)該承認(rèn)并接受這個(gè)事實(shí)，關(guān)鍵點(diǎn)是如何維護(hù)好這個(gè)穩(wěn)定狀態(tài)就是我們需要做的事情。

運(yùn)動(dòng)療法就是基于這個(gè)理念，在物理治療過程中，利用好人體的各種力學(xué)因素，使患者恢復(fù)正常的骨骼肌肉功能或者減輕因疾病，受傷引起的疼痛。

3.以簡馭繁的理念

每個(gè)腰痛的病人都在尋求一種好的方法，最好能達(dá)到立竿見影的效果，但是慢性腰痛儼然已經(jīng)是稱為一種慢性疾病，不可能一蹴而就，這種長期的慢性疼痛可能與人體的大腦感知疼痛區(qū)域的重構(gòu)也有關(guān)系，所以如何從這些復(fù)雜的機(jī)制中提取出簡單的方法進(jìn)行干預(yù)是非常困難的。

對于腰背部的這個(gè)脊柱系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)干預(yù)的方法就可以從改善肌肉的力量，肌肉的耐力，肌電活動(dòng)來提高脊柱的穩(wěn)定性，從而從另外一個(gè)緩解疼痛。

4.運(yùn)動(dòng)療法的運(yùn)用

運(yùn)動(dòng)療法目前在臨床上主要包括核心肌力運(yùn)動(dòng)控制訓(xùn)練，有氧訓(xùn)練，抗阻訓(xùn)練，麥肯基療法，中國傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練等等。

這些運(yùn)動(dòng)療法往往需要患者比較高的依從性，很多患者對這些運(yùn)動(dòng)療法并不是非常重視，在門診或者居家鍛煉過程中難以控制鍛煉時(shí)間，或者因?yàn)闊o人監(jiān)督從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)療法治療效果降低，如果能接受這些運(yùn)動(dòng)療法，并按規(guī)定實(shí)施往往會(huì)有意想不到的療效，這些運(yùn)動(dòng)療法已在我們的病區(qū)實(shí)踐中獲得了非常好的療效，很多患者因此受益。

所以對于慢性腰痛的患者，應(yīng)該改變思路，選擇多維化的治療方法很重要，不要總是陷在吃藥，打針，做手術(shù)這種單一化的治療模式中。

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