掌握適宜的運動強度，運動的強度可根據(jù)個人對運動的反應(yīng)和適應(yīng)程度，采取每周三次或隔日一次，或每周五次等不同的間隔周期。

一，一般認為若每周低于兩次效果不明顯，若每天運動，則每次運動總量不可過大，要求運動后第二天感覺精力充沛，無不適感。

二，選擇適宜的運動項目，在選用運動療法的種類時，應(yīng)根據(jù)高血壓病不同的發(fā)展階段選用不同的運動，如一級和二級的高血壓患者可以選用三部快速步行、慢跑、游泳、醫(yī)療體操等；三期的高血壓患者則采用肢體放行，低做強度大的練習和活動，應(yīng)該避免做低頭動作。同時還應(yīng)指出高血壓患者在進行運動時，要動靜結(jié)合適可而止，不可急于求成，還應(yīng)將運動與藥物配合，根據(jù)具體情況將藥物減量，才能取得一定的效果。

三，選擇適宜的運動方法，運動療法的種類和項目很多。要根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、環(huán)境，因病情不同因人而異的選用適當?shù)倪\動方法。

四，了解注意事項及禁忌，要了解所選運動項目的注意事項及禁忌，最好在醫(yī)生的指導下進行。

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