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運動減肥的原則運動減肥穿什么衣服

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月23日 13:07

運動減肥常識有哪些運動減肥的好處運動減肥穿什么衣服

　　運動減肥應(yīng)該說是比較理想的減肥方法，因為只有通過運動消耗體內(nèi)的多余脂肪，方能取得減肥的效果，但是運動減肥不會馬上見效，因此運動減肥應(yīng)遵循一定的原則。

　　1、運動減肥要因人而宜

　　運動減肥首先要選擇好運動項目，所選擇的項目應(yīng)該是本人有興趣的運動，另外，還要考慮到年齡、性別、肥胖程度、自身的身體狀況等選擇力所能及的運動項目。一般來說所選的運動以簡單易學(xué)為好，還要根據(jù)場地、環(huán)境等情況，使所選擇的項目切實可行，這樣運動就比較容易堅持下去。

　　2、運動量要合適

　　一般來說運動減肥所選擇的運動量不宜太大，但要有一定的時間，尤其是開始的時候，一定要從小量的運動開始做起，逐漸加大運動強度，不要急于求成，以免引起身體疲勞或發(fā)生運動性損傷。

　　3、運動減肥要持之以恒

　　運動減肥應(yīng)當(dāng)堅持經(jīng)常的持久的鍛煉，每天堅持，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，以時間緊工作忙為借口時練時停，這樣對減肥和健康都不利，即使達到減肥的目的，也要繼續(xù)練下去，以保持體形，保持健康。

　　4、運動減肥要與飲食相配合

　　運動減肥要與飲食減肥相配合才能取得不錯的效果，如果只運動不適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食，由于運動量大而食量大增，則達不到減肥的目的，有時反而會增肥。

　　運動減肥時如何選擇衣服？

　　一般的運動對衣服沒有特殊的要求，但盡量要穿寬松、輕便、隨身、不影響運動的衣服為好。天氣較熱時，還要注意穿透氣性能比較好的衣物，使運動時身體散發(fā)的熱量盡快散失掉，以免造成機體散熱不良，甚至中暑，運動時最重要的是要選擇合適的鞋子，鞋子舒適能夠保證運動的足夠時間和運動量，減少疲勞感，同時也安全。

　　一般最好是選擇膠底鞋、布底鞋、運動鞋等，不要穿皮鞋、高跟鞋及其他硬底鞋。

　　通過以上的介紹大家都明白了，所以在運動減肥中要多多注意哦。

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