瘦身運(yùn)動(dòng)已經(jīng)拼命去做了，為什么還是瘦不下來(lái)？每天都堅(jiān)持爬樓梯、走路運(yùn)動(dòng)了，為什么還是擺脫不了肉肉身嗎？難道這么做是錯(cuò)的？其實(shí)，運(yùn)動(dòng)減肥都是有盲點(diǎn)的！難怪怎么都瘦不下來(lái)呢！快和小編看看是什么瘦身的盲點(diǎn)吧！

　　盲點(diǎn)1、瘦腿操、小臀操拼命做，也沒(méi)瘦！

　　報(bào)章雜志上總是有很多的瘦身操，甚至是在書(shū)店都可以買到的許多瘦身書(shū)里，都有許多瘦這里、瘦那里的肌力運(yùn)動(dòng)。不管哪個(gè)部位大腿、小腿、腰、肚子、臀部、手臂……應(yīng)有盡有，你也每天認(rèn)真的乖乖照做，但怎么腿一點(diǎn)也沒(méi)變細(xì)，屁股還是一樣大？Lumi健康專家指出了問(wèn)題所在：你沒(méi)有配合有氧運(yùn)動(dòng)。要燃燒脂肪，就一定得做有氧運(yùn)動(dòng)，肌力運(yùn)動(dòng)的主要效果在增加肌肉量，提升新陳代謝率，同時(shí)雕塑你的體態(tài)，讓你看起來(lái)更有曲線。如果你只做肌力運(yùn)動(dòng)，不做有氧運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)肌肉增多，脂肪還依舊，看起來(lái)不但不會(huì)苗條，反而更粗壯！除了這些體操外，每天多多健走或跑步個(gè)30分鐘吧！

　　盲點(diǎn)2、每天爬11層樓上班，怎么不會(huì)瘦？

　　首先得獎(jiǎng)勵(lì)一下有這種恒心和毅力的你，但是為什么還是瘦不下來(lái)？問(wèn)題出在運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)短。爬樓梯是有氧運(yùn)動(dòng)沒(méi)錯(cuò)！但想想看爬上11樓要花多少時(shí)間，5分鐘？10分鐘？有氧運(yùn)動(dòng)要有效果，至少時(shí)間要達(dá)到20-30分鐘以上，身體才會(huì)開(kāi)始更有效率的燃燒脂肪！

　　盲點(diǎn)3、每天慢跑+有氧，怎么不瘦反胖！

　　每天起床第1件事就是到附近學(xué)校的操場(chǎng)跑個(gè)3、5圈，中午再到公司附近的健身房上有氧課，每天風(fēng)雨無(wú)阻從不間斷，飲食方面也相當(dāng)注意，吃的相當(dāng)?shù)涂ǎ侨匀惑w重上升？都已經(jīng)這么大的運(yùn)動(dòng)量了，還瘦不下來(lái)？這樣每天的運(yùn)動(dòng)量確實(shí)很大，不過(guò)要提醒你長(zhǎng)時(shí)間維持同一種運(yùn)動(dòng)處方而沒(méi)有改變，久了身體就會(huì)漸漸習(xí)慣這種運(yùn)動(dòng)方式。Lumi健康專家給出的解決方案是：改變運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、強(qiáng)度和時(shí)間。把早上的慢跑換成游泳，或增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，也可以增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，再多跑個(gè)幾圈。

　　盲點(diǎn)4、每天走路也瘦不下來(lái)！

　　下定決心開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的你，選擇走路當(dāng)作開(kāi)始的第1步。可是怎么走都走不瘦呢？首先，希望你不是穿著拖鞋，吃飽飯后到公園的散步當(dāng)作你每天的運(yùn)動(dòng)?；蛘呤窍掳嗪蟛戎吒咭欢温坊丶揖徒凶鼋∽摺惚仨氉屝奶_(dá)到至少每分鐘130下，而且每星期至少3次，每次運(yùn)動(dòng)至少30分鐘，這樣的“健走”運(yùn)動(dòng)才有效果。

　　盲點(diǎn)5、想盡辦法流更多汗！

　　汗流得多，就會(huì)瘦得比較快？為了流更多的汗，你選擇穿長(zhǎng)褲長(zhǎng)袖上衣去運(yùn)動(dòng)，或者是拿出瘦身秘密武器。穿塑身衣去上有氧課，你也確實(shí)揮汗如雨，不過(guò)甩掉的并不是身上的脂肪，反而只是水分。等到休息時(shí)間一到，教練說(shuō)大家喝口水的時(shí)候，剛剛流的汗又馬上回來(lái)了。所以，汗流的多或少并不是重點(diǎn)。更重要的是，如果穿不透氣的塑身衣運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)使體溫升得太高，造成休克，十分危險(xiǎn)。

　　盲點(diǎn)6、徹底拒絕脂肪的攝入

　　脂肪看上去就是體形的最大敵人，還是各種疾病的隱患，除之才能后快。但是Lumi認(rèn)為：保持一定的脂肪量不僅能恒定你的體溫，還能減小震蕩對(duì)內(nèi)臟器官的影響。減肥過(guò)程中只需要減去多余的脂肪，合理吸收適量的營(yíng)養(yǎng)，才能在變瘦的同時(shí)保證身體健康。

　　權(quán)威臨床試驗(yàn)結(jié)果表明，正餐前一支Lumi夠迷你Gomini果味飲可以減少飯后40%-70%的脂肪合成，合理吸收身體所需的營(yíng)養(yǎng)量，并將多余部分阻隔在外不再吸收，做到在瘦身的同時(shí)保持營(yíng)養(yǎng)均衡和腸胃健康，女性飲用者胸部不會(huì)因此而縮水。

　　盲點(diǎn)7、喝咖啡減肥

　　咖啡因的確能夠加速分解脂肪，讓脂肪酸從脂肪組織中分離出來(lái)進(jìn)入血液，如果配合運(yùn)動(dòng)，將血液中的脂肪酸燃燒掉，就能減少脂肪，否則還會(huì)返回脂肪組織，重新變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，咖啡減肥的最終還是歸根到運(yùn)動(dòng)上。但是，Lumi健康專家指出，即使配合運(yùn)動(dòng)，要達(dá)到分離出脂肪酸的效果，每天至少喝8杯咖啡。這么大的量一定會(huì)讓你長(zhǎng)期失眠，加上吸收養(yǎng)分的能力大大降低，體重自然下降了。而且咖啡有利尿作用，大量的喝咖啡會(huì)導(dǎo)致身體缺水，影響膚質(zhì)更有害健康。

　　盲點(diǎn)8、辣椒減肥

　　有研究證明紅辣椒中含有一種名為Capsaicin 的成分能夠幫助燃燒脂肪，加速新陳代謝；又有研究表明日韓女性中肥胖率較低是和她們長(zhǎng)期食用辣泡菜有關(guān)；更因?yàn)椋苯返拇_有刺激汗腺、幫助排水的功能，能減輕身體水腫，因而被奉為減肥上品。

　　事實(shí)上，并沒(méi)有研究直接證明辣椒能夠減肥。而且刺激性強(qiáng)的辣椒，過(guò)量食用會(huì)影響胃部機(jī)能，有胃痛甚至胃出血的危險(xiǎn)。而且吃太多刺激性食物會(huì)令皮膚變得粗糙，甚至出現(xiàn)暗瘡，似乎有些得不償失！

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