運(yùn)動(dòng)減肥可謂是最行之有效的減肥方法了，但是很多女生成天揮汗如雨下的運(yùn)動(dòng)，身上的贅肉還是依然存在。妹紙們，你可知你走進(jìn)了運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)。現(xiàn)在就幫助你更正錯(cuò)誤，讓你健康速瘦!

　　高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)減肥效果不大

　　許多人都高估了高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的實(shí)力。短時(shí)間，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能夠在增強(qiáng)的心率的同時(shí)減少脂肪的含量，但是即使你有沖勁不斷的重復(fù)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，也僅僅是鍛煉了心肺功能，它們對(duì)讓臀部更翹或者手臂更纖細(xì)等方面毫無(wú)建樹，相反一些耗時(shí)較長(zhǎng)，能夠考驗(yàn)?zāi)土Φ倪\(yùn)動(dòng)能夠使肌肉更協(xié)調(diào)、緊致。

　　交叉訓(xùn)練瘦身更有效

　　建議可以接受重量級(jí)訓(xùn)練或是交叉訓(xùn)練（即是在跑步訓(xùn)練中融入其他形式的鍛煉，如游泳、跳繩或有氧健身操），這有助于平衡肌肉組織。女性比較抗拒這種能夠訓(xùn)練肌肉的訓(xùn)練，認(rèn)為會(huì)讓身材顯得很健碩。但是它們的確比有氧訓(xùn)練更有持久的作用，在運(yùn)動(dòng)過(guò)后還能夠繼續(xù)燃燒身體的脂肪。

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