運動減肥可謂是最行之有效的減肥方法了，但是很多女生成天揮汗如雨下的運動，身上的贅肉還是依然存在。妹紙們，你可知你走進了運動減肥誤區(qū)?，F(xiàn)在就幫助你更正錯誤，讓你健康速瘦!

　　高強度運動減肥效果不大

　　許多人都高估了高強度運動的實力。短時間，高強度的運動能夠在增強的心率的同時減少脂肪的含量，但是即使你有沖勁不斷的重復高強度的運動，也僅僅是鍛煉了心肺功能，它們對讓臀部更翹或者手臂更纖細等方面毫無建樹，相反一些耗時較長，能夠考驗耐力的運動能夠使肌肉更協(xié)調(diào)、緊致。

　　交叉訓練瘦身更有效

　　建議可以接受重量級訓練或是交叉訓練（即是在跑步訓練中融入其他形式的鍛煉，如游泳、跳繩或有氧健身操），這有助于平衡肌肉組織。女性比較抗拒這種能夠訓練肌肉的訓練，認為會讓身材顯得很健碩。但是它們的確比有氧訓練更有持久的作用，在運動過后還能夠繼續(xù)燃燒身體的脂肪。

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