腸道健康時(shí)，腸道內(nèi)有益菌的數(shù)量大大多過(guò)有害菌數(shù)量;人的食欲較好，排便定時(shí)通暢，大便呈現(xiàn)完美的香蕉狀;皮膚看上去也會(huì)光澤、紅潤(rùn)。而一旦腸道出了問(wèn)題，各種“擺不上臺(tái)面”的麻煩事就會(huì)找上門(mén)來(lái)。那么這些表現(xiàn)具體有哪些呢?接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解下吧。

目錄了解你的腸道腸道不健康主要有六大表現(xiàn)夏季常見(jiàn)腸道疾病的防治情緒會(huì)影響腸胃不能不說(shuō)的腸道健康秘密

1了解你的腸道

　　一、腸道的奧秘結(jié)構(gòu)：

　　我們的腸道約有7米長(zhǎng)，指的是從胃幽門(mén)至肛門(mén)的消化管。腸道內(nèi)腔表面有無(wú)數(shù)被稱為絨毛，表面積近200-400平方米，相當(dāng)于一個(gè)超大戶型的大小。 腸道分為小腸和大腸。小腸是胃腸中最長(zhǎng)的部分，長(zhǎng)約5米，包括十二指腸、空腸和回腸，小腸是食物消化吸收的主要場(chǎng)所，是人體的食品加工廠。大腸長(zhǎng)1.5～2米，起自回腸，包括盲腸、升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸和直腸六部分，大腸的主要功能是進(jìn)一步吸收來(lái)自小腸的食物殘?jiān)械乃?、電解質(zhì)和其他物質(zhì)(如氨、膽汁酸等)，形成、貯存和排泄糞便。 小腸的前端是胃，胃里存在著消化液——胃酸，PH值約為1.5至2.0(鹽酸1.0)，酸性較高，由于胃酸能殺滅外來(lái)細(xì)菌，所以也被稱之為是人體的第一道天然屏障。小腸內(nèi)酸度稍低一些，但是小腸作為主要的消化器官，蠕動(dòng)頻率和強(qiáng)度都比較大，是有氧的環(huán)境。大腸蠕動(dòng)緩慢，是無(wú)氧環(huán)境，是腸道菌數(shù)量最多的地方。

　　人體中的毒素大部分也是從腸道被吸收而產(chǎn)生有害作用的。腸毒是人體的萬(wàn)病之源，漢朝大哲學(xué)家王充曾在《論衡》中寫(xiě)道：“欲得長(zhǎng)生，腸中常清;欲得不死，腸中無(wú)渣”。 二、腸道的強(qiáng)大功能： 1.腸道是最大的消化器官!

　　人體99%的營(yíng)養(yǎng)消化吸收靠腸道!腸道是人體主要的消化器官，人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)大約99%由腸道消化(另外1%左右的消化括了口腔的機(jī)械性咀嚼和唾液淀粉酶對(duì)淀粉的分解等)，100%靠腸道吸收。人的一生平均要消化50噸左右的食物。人體必需的130多種維生素靠腸道有益菌合成。

　　小腸最初的一段——十二指腸，長(zhǎng)度相當(dāng)于12根手指的寬度，肝臟制造的膽汁和胰臟制造的胰液，都送入十二指腸。膽汁含有大量膽汁酸，具有殺菌的作用，是人體的第二道天然屏障;胰液則含有多種消化酶，能幫助蛋白質(zhì)、脂肪的消化。

　　胃酸和膽汁被稱為人體的二道天然的屏障是相對(duì)于有害的細(xì)菌而言的，而在另一方面，如何挑選出耐胃酸膽汁的益生菌菌株并加上保護(hù)劑使益生菌能在腸道發(fā)揮作用,是益生菌研究人員面臨的挑戰(zhàn)。

　　小腸的第二部分是空腸，消化作用大部分在這里進(jìn)行;

　　小腸的第三部分是回腸，負(fù)責(zé)吸收大部分的養(yǎng)分。小腸強(qiáng)大的吸收功能源于小腸中布滿的數(shù)以百萬(wàn)計(jì)的絨毛，而且絨毛內(nèi)部就是密密麻麻的微血管、乳糜管等，可以將吸收進(jìn)來(lái)的養(yǎng)分，快速輸送到全身，構(gòu)成一個(gè)高效率的養(yǎng)分吸收及運(yùn)送系統(tǒng)。

2腸道不健康主要有六大表現(xiàn)

　　1.便秘。

　　排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時(shí)肛門(mén)出血;

　　2.腹瀉、腸易激。表現(xiàn)為急、慢性腹瀉，持續(xù)排便帶有緊迫感、肛門(mén)不適，大便不成形、水分增加，排便次數(shù)明顯增加;

　　3.排便惡臭。

　　正常大便應(yīng)呈偏酸氣味，而并非刺鼻惡臭;

　　4.放屁很臭。

　　腸道內(nèi)有害菌產(chǎn)生了大量的硫化氣體，導(dǎo)致經(jīng)常放臭屁;

　　5.口臭。

　　口腔呼出氣體發(fā)出難聞的氣味;

　　6.膚色粗糙、晦暗。

　　體內(nèi)毒素不能及時(shí)排除，被人體吸收，則導(dǎo)致皮膚粗糙、黯沉、長(zhǎng)痘等情況的出現(xiàn)。

3夏季常見(jiàn)腸道疾病的防治

　　1.注意飲食衛(wèi)生。

　　我們常說(shuō)“病從口入”，指的就是不潔飲食易導(dǎo)致疾病。

　　要預(yù)防胃腸道疾病，就要不吃腐爛變質(zhì)的食物，生吃的瓜果蔬菜要充分洗凈，吃剩的食物應(yīng)合理存放，防治病菌通過(guò)蠅蟲(chóng)傳播，吃剩食物再食用時(shí)應(yīng)加熱處理。

　　2.注意飲水衛(wèi)生。

　　不飲生水，保護(hù)水源，加強(qiáng)對(duì)污水的處理，飲水用具要定時(shí)清洗消毒。

　　3.講究個(gè)人衛(wèi)生。

　　養(yǎng)成飯前便后勤洗手的習(xí)慣，勤剪指甲，不共用餐具和飲水用具。

　　4.減少外出就餐。

　　夏季應(yīng)減少外出就餐，或者不去衛(wèi)生條件差，餐具消毒不嚴(yán)，無(wú)衛(wèi)生營(yíng)業(yè)執(zhí)照的夜市、小攤進(jìn)食。同時(shí)，政府也要加強(qiáng)對(duì)餐飲店、食堂的衛(wèi)生管理，餐飲工作人員應(yīng)定期體檢，有傳染病者應(yīng)調(diào)離。

　　5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　6.及時(shí)就醫(yī)。

　　出現(xiàn)惡心，嘔吐，腹痛，腹瀉等胃腸道疾病癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

4情緒會(huì)影響腸胃

　　這是一個(gè)很不順心的早晨。你上班遲到了，你的老板對(duì)你十分生氣，要你馬上到他辦公室去一趟，就在這個(gè)時(shí)候，你卻突然想上廁所……

　　準(zhǔn)備了很久的考試即將開(kāi)始，老師臨發(fā)卷前問(wèn)同學(xué)們還有什么問(wèn)題，你舉手，說(shuō)大便憋不住了……

　　而有些人出現(xiàn)以上情況會(huì)特別嚴(yán)重，緊張時(shí)會(huì)伴隨腹痛或便意，食用冷辣生鮮食品會(huì)立刻拉肚子，而你可能把這些事歸咎于緊張或者吃壞了肚子。實(shí)際上這是一種功能性胃腸病——腸易激綜合征。

　　首先請(qǐng)你進(jìn)行一個(gè)小測(cè)試：

　　你是否存在腹痛或腹部不適反復(fù)發(fā)作，而排便后癥狀改善;

　　緊張或焦慮時(shí)，是否伴有排便頻率的改變，同時(shí)伴有糞便外觀改變;

　　以上的情況是否已經(jīng)持續(xù)超過(guò)6個(gè)月;

　　以上情況最近3個(gè)月內(nèi)每月是否至少發(fā)生3天。

　　如果你符合以上四條，則可以初步確診患上了腸易激綜合征。

　　腸易激綜合征(IBS)常見(jiàn) 但發(fā)病原因尚不明確

　　轉(zhuǎn)接介紹說(shuō)，腸易激綜合征(IBS)是一種常見(jiàn)的胃腸道功能障礙性疾病，以腹痛或腹部不適為主要癥狀，排便后可改善，常伴有排便習(xí)慣改變，然而許多人在檢查中沒(méi)有發(fā)現(xiàn)異常。她同時(shí)補(bǔ)充說(shuō)，“這種疾病發(fā)生率并不低，在中國(guó)，10%-15%的人患有該病，在美國(guó)，發(fā)病率則超過(guò)了20%。目前，它的病因和發(fā)病機(jī)制不太明確。可能與飲食因素、內(nèi)臟高敏感性、胃腸道動(dòng)力異常、腸道感染與炎癥、心理社會(huì)因素等相關(guān)。而腸道動(dòng)力異常和內(nèi)臟高敏感性是腸易激綜合征發(fā)生腹痛、腹脹、腹瀉、便秘的主要發(fā)病機(jī)制”。

　　然而，這種嚴(yán)重影響生活的腸胃疾病就醫(yī)率卻相當(dāng)?shù)?。主要原因是患者?duì)該疾病的認(rèn)識(shí)不足，以為自己只是偶感不適，隨意服用一些消化類藥物，忽視了其是慢性腸胃病反復(fù)發(fā)作的表現(xiàn)，耽誤了去醫(yī)院就診并及時(shí)得到妥善診斷和治療的時(shí)間。

5不能不說(shuō)的腸道健康秘密

　　嬰兒出生一兩天內(nèi)，細(xì)菌便乘機(jī)進(jìn)入體內(nèi)，并在嬰兒腸道內(nèi)“安家落戶”，成為人體終生“伴侶”。在嬰兒時(shí)期，由于食物相對(duì)單一，嬰兒腸道內(nèi)擁有龐大的有益菌群，其中最顯著的是雙歧桿菌的有益菌群。嬰兒開(kāi)始添加輔食后，腸道中菌群將逐漸發(fā)生變化，隨著食物的多樣化以及人類活動(dòng)能力的提升，腸道中有益菌群的數(shù)量開(kāi)始慢慢減少，有害菌的數(shù)量則日益增加。人體腸道中的生態(tài)平衡開(kāi)始逐漸形成。到青年階段后，腸道中龐大的菌群(有益菌、有害菌、中性菌)之間已經(jīng)形成相對(duì)依存、相互制約的關(guān)系、并處于相對(duì)平衡的狀態(tài)，腸道中維護(hù)人體健康的天然防線完全形成。

　　隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，腸道中的有益菌群就會(huì)不斷地減少，腸道生態(tài)的平衡便被打破，種種相應(yīng)的疾病將接踵而至。而當(dāng)生命趨于終結(jié)時(shí)，腸道的有益菌群將消耗殆盡，因此我們應(yīng)該注重維護(hù)腸道生態(tài)的平衡，重視腸道中那“微不足道”的有益菌。

　　腸道內(nèi)有益菌群的作用很大，它能幫助人體合成B族維生素、維生素K、葉酸等難以通過(guò)食物補(bǔ)充的人體必需的維生素;人體腸道中重要的有益菌—雙歧桿菌的增殖，不僅能抑制有害菌的生長(zhǎng)，維護(hù)腸道生態(tài)的平衡，而且雙歧桿菌在繁殖時(shí)能分泌有機(jī)酸，有機(jī)酸一方面能刺激腸道的蠕動(dòng)，增加腸道的排便能力，另一方面能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分在身體中的吸收。而且雙歧桿菌在腸道中的增加，能協(xié)助增強(qiáng)機(jī)體的防御能力，從而間接提升人體的免疫能力。

　　腸道老化可危及健康與生命

　　腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境對(duì)人體鍵康至關(guān)重要，科學(xué)家經(jīng)過(guò)多年的實(shí)驗(yàn)，最終提出了“腸道年齡”的新概念。所謂腸道年齡，實(shí)際上就是隨著生理年齡的增長(zhǎng)，腸道內(nèi)菌群勢(shì)力分布變化的階段反映，并作為一種反映體質(zhì)狀況的健康數(shù)據(jù)。通過(guò)腸道菌群之間的平衡度，人們可判斷腸道是否有老化現(xiàn)象。

　　一些人因工作緊張繁忙，經(jīng)常參加酒宴應(yīng)酬，過(guò)重的精神壓力而產(chǎn)生焦慮，抑制等情緒，導(dǎo)致身體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，腸道生理功能紊亂，使腸道內(nèi)微生物環(huán)境失去平衡，進(jìn)而造成腸道老化?？茖W(xué)研究證明，當(dāng)腸道生態(tài)出現(xiàn)失衡，腸道吸收功能及排泄功能將受到影響，從而影響到人體營(yíng)養(yǎng)的吸收和毒素排出，容易造成多種疾病的產(chǎn)生，最終影響人類壽命。

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