慢生活養(yǎng)生，這個(gè)概念被提出來不久，但是從古代便有慢生活的養(yǎng)生方式，慢慢呼吸，黃帝內(nèi)經(jīng)中指出：呼吸節(jié)奏五十營，說的是經(jīng)脈運(yùn)行一晝夜是要有50個(gè)來回，換算成一呼一吸就是每次呼吸用6.4秒。除了呼吸慢之外，我們走路也得慢下來，吃飯也得慢下來，做事也要慢下來，等等。

　　最新研究表明，現(xiàn)代人呼吸速度比古人快了1倍，每次只用3.33秒。殊不知，如此快節(jié)奏卻是養(yǎng)生大忌。中國自古的養(yǎng)生都強(qiáng)調(diào)生命活動(dòng)要有張有弛，其中最重要就是慢呼吸養(yǎng)生。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》曾指出，人體應(yīng)根據(jù)“五十營”調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏。所謂五十營，是指經(jīng)脈之氣在人體內(nèi)按一定規(guī)律運(yùn)行，一晝一夜間循行全身五十周。這就強(qiáng)調(diào)要采用一種深長而緩慢的呼吸形式，經(jīng)過換算相當(dāng)于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養(yǎng)生的最佳節(jié)奏。

　　慢呼吸養(yǎng)生，要做到四個(gè)字：深、長、勻、細(xì)。深，深呼吸，就是一呼一吸都要到頭;長，時(shí)間要拉長，放慢;勻，要?jiǎng)蚍Q;細(xì)，就是要細(xì)微，不能粗猛。開始呼吸的時(shí)候要有意識(shí)地加以練習(xí)，久而久之就會(huì)變得自然，還可以加強(qiáng)呼吸功能，促進(jìn)肺循環(huán)。同時(shí)，加強(qiáng)腹內(nèi)的自我按摩，改善腹腔血液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)。但要注意用鼻呼吸，不要用嘴呼吸。

　　除了慢呼吸，古人的慢養(yǎng)生概念還包括慢用腦、慢動(dòng)作、慢吃、慢睡、慢說話、慢散步，然后達(dá)到慢心跳、慢呼吸、慢消耗，進(jìn)入慢節(jié)奏的生命狀態(tài)，最終達(dá)到慢衰老。

　　現(xiàn)代人雖不必完全拘泥于古代養(yǎng)生法，但對(duì)上班族來說，慢養(yǎng)生應(yīng)成為快節(jié)奏生活的調(diào)劑。8小時(shí)工作時(shí)間內(nèi)，可以保持快節(jié)奏，下班后，就要放慢腳步，將緊繃著的弦放松一下。白天緊、晚上松，如此“快中求慢”，有張有弛，能讓生命之弦有彈性。

　　看過了古人的慢生活，我們是不是也要讓繃著的弦松一下呢？松弛有度才是健康的生活方式！

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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