走路要慢

　　人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。慢步緩行，可以防止跌跤而造成股骨、脛骨骨折或其他問(wèn)題。慢速散步，一般每分鐘約60-70步，時(shí)間30分鐘左右。體質(zhì)較差的老人，應(yīng)使用合適的手杖，以求增加腿的支撐力，這有助于人體的平衡和步履的穩(wěn)健。

　　改變體位要慢

　　不少老人因心臟功能的衰退和腦動(dòng)脈退化，血管彈性降低，血容量和血含氧量減少，體位改變時(shí)往往發(fā)生頭暈眼花等狀況。因此，老人變換體位時(shí)，一定要注意動(dòng)作不要太快，幅度不要過(guò)大，時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，避免發(fā)生眩暈、暈倒或引發(fā)其他問(wèn)題。

　　進(jìn)餐慢

　　老人在視覺(jué)、嗅覺(jué)和味覺(jué)普遍減退的情況下，注意飲食安全特別重要。進(jìn)餐時(shí)要細(xì)嚼慢咽，這樣不但有助于消化，而且還可避免把碎骨、魚(yú)刺等小塊異物卡在食管或嗆入氣管，招來(lái)嚴(yán)重后果。

　　排便要慢

　　老人容易便秘，如果排便時(shí)操之過(guò)急，直腸黏膜以及肛門邊緣容易被撐破。特別是患動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病的老人，排便時(shí)突然屏氣用力，容易導(dǎo)致血壓驟然升高，誘發(fā)腦溢血，最好使用座便器，讓其自然解出。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

相關(guān)知識(shí)

老人有哪些慢養(yǎng)生方法
老人養(yǎng)生方法：飯后養(yǎng)生有四招
老人養(yǎng)生要注意“慢”這個(gè)字 想多活幾年的老人快來(lái)了解
警惕身體8種信號(hào) 慢養(yǎng)生幫助身體健康
心慢守則 職場(chǎng)信奉“慢”養(yǎng)生
慢生活有哪些功效作用
6種養(yǎng)生方法是錯(cuò)的 只會(huì)傷害健康
晚秋老人如何養(yǎng)生 注意這些原則
老人養(yǎng)生保健要常搓腳 有三大好處
老人養(yǎng)生 老人養(yǎng)生常吃六大食物

網(wǎng)址: 老人有哪些慢養(yǎng)生方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview6446.html