老年人搓腳具有調(diào)理身體的作用，同時能夠起到多種養(yǎng)生保健的功效，能促進(jìn)血液循環(huán)，可以緩解精神壓力，并且能有效預(yù)防心血管疾病，可以避免心腦血管堵塞，可以增強(qiáng)心血管的彈性，搓腳還可以起到增加人體御寒力的作用，適當(dāng)搓腳具有多種保健的功效，老人常搓腳有哪些好處?

　　第一，能舒筋活絡(luò)，改善局部組織代謝，促進(jìn)下肢和全身的血液循環(huán)，減輕腿腳疼痛，緩解腳涼的癥狀。

　　第二，足部神經(jīng)非常敏感，反射區(qū)多，按摩雙足能增強(qiáng)神經(jīng)反射作用，激活和調(diào)整全身神經(jīng)的感傳功能。

　　第三，能調(diào)節(jié)胃腸的運(yùn)化功能，增強(qiáng)腸管蠕動，減少毒素的吸收，促進(jìn)膽汁排泄，幫助消化。

　　老年人搓腳的方法

　　1、干搓

　　用左手握住左腳背的前部，右手沿著腳心上下進(jìn)行搓動100次，用力要適中，搓至腳心發(fā)熱為止，再換另一側(cè)腳。

　　2、濕搓

　　把雙腳浸泡在溫度適中的水盆中，浸泡至雙腳發(fā)紅，然后擦干，再按“干搓”的方法搓腳。

　　3、酒搓

　　取30克左右的白酒，用手蘸少許白酒，然后按“干搓”的方法搓腳。如在搓腳時把酒搓干了，可再蘸少許白酒繼續(xù)數(shù)次即可。

　　老年人保健注意事項(xiàng)

　　一忌久坐，久坐者傷肉。

　　坐是消除疲勞的一種必要的休息，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應(yīng)多參加適合自己的戶外活動，加強(qiáng)肌肉鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。

　　二忌久立，久立者傷骨。

　　老年人氣血運(yùn)動全靠動靜結(jié)合調(diào)節(jié)平衡，如果一直站立不動，就會影響氣血運(yùn)行，使人體部分組織和細(xì)胞營養(yǎng)失調(diào)，出現(xiàn)氣滯血凝，從而招致疾病。

　　三忌久視，久視傷血。

　　人到老年，如果久視就會傷血耗氣，產(chǎn)生頭暈?zāi)垦５劝Y。故老年人看報或看電視、電影應(yīng)控制在一至二小時之內(nèi)，不宜連續(xù)觀看。

　　四忌久臥，久臥傷氣。

　　適可而止的睡眠對老年人健康有益，久睡則身體軟弱。要順應(yīng)四時，春夏季晚臥早起，秋季應(yīng)早臥早起，冬季早臥晚起。

　　五忌久靜，久靜傷神。

　　過分安靜、寂寞、無聊、孤獨(dú)的處境，會使老人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導(dǎo)致健康狀況下降。另外，優(yōu)美的音樂使人輕松愉快，精神煥發(fā)。故老年人應(yīng)有適當(dāng)?shù)牧夹月暣碳ぃ栽鲞M(jìn)身心健康。

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

相關(guān)知識

老人養(yǎng)生保健要常搓腳 有三大好處
三種搓腳方式能養(yǎng)生保健 動作很簡單
經(jīng)常搓搓腳 能養(yǎng)生保健
老人養(yǎng)生要謹(jǐn)慎三大誤區(qū)
老人養(yǎng)生|春季老人養(yǎng)生保健大全
睡前梳頭跟搓腳可以延長壽命
老人養(yǎng)生保健注意事項(xiàng)
老人養(yǎng)生 老人養(yǎng)生常吃六大食物
老人護(hù)心保健養(yǎng)生方法推薦
有助老年人滋陰補(bǔ)腎的搓腳方法

網(wǎng)址: 老人養(yǎng)生保健要常搓腳 有三大好處 http://www.u1s5d6.cn/newsview12590.html