腰肌勞損的日常護理與保健就顯得尤為重要。

　　腰肌勞損的日常護理

　　1、避免寒濕、濕熱侵襲，改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后及時擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅(qū)散風寒。

　　2、注重勞動衛(wèi)生，腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做松弛腰部肌肉的體操。

　　3、注意避免跌、仆、閃、挫。

　　4、勞逸適度，節(jié)制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。

　　5、體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。

　　腰肌勞損的保健

　　1、按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分鐘。

　　2、兩手半握拳，在腰部兩側(cè)凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊2分鐘。

　　3、兩腿齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側(cè)骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺發(fā)熱為度。

　　4、雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放松，呼吸均勻，做前后左右旋轉(zhuǎn)搖動，開始旋轉(zhuǎn)幅度要小，逐漸加大，一般旋轉(zhuǎn)80～100次。

　　5、彈撥痛點10～20次，然后輕輕揉按1～2分鐘。

　　掌握了腰肌勞損的日常護理與保健，才能讓腰肌勞損患者減少疾病帶來的痛苦。另外，平時注意保持良好的姿勢，不要過度勞累和運動，以減少腰肌勞損的復發(fā)。

（責任編輯：實習劉素玲）

相關(guān)知識

腰肌勞損有哪些護理方法
小兒肺炎有哪些護理方法
腰椎間盤突出有哪些護理方法
口腔潰瘍有哪些護理方法
產(chǎn)后媽媽風濕有哪些護理方法
新生兒有哪些護理方法
女性私處護理有哪些方法
糖尿病人有哪些護理方法
寶寶腹瀉有哪些護理誤區(qū)
老年高血壓有哪些護理要點

網(wǎng)址: 腰肌勞損有哪些護理方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview6355.html