“星光”:記錄老字號(hào),傳承海派文化

星光懷舊集市,匯聚新舊海派文化近年來,黃浦區(qū)在終身學(xué)習(xí)領(lǐng)域,著力于社會(huì)文化資源深度挖掘,開展“黃浦區(qū)市民學(xué)習(xí)基地”和“上海市民終身學(xué)習(xí)海派文化體驗(yàn)基地”的建設(shè),以“老城廂文化”“老字號(hào)文化”為主線,挖掘整合各類優(yōu)質(zhì)資源、設(shè)計(jì)開發(fā)互動(dòng)體驗(yàn)項(xiàng)目,對(duì)接市民的學(xué)習(xí)需求,為全民終身學(xué)習(xí)提供體驗(yàn)式課堂,受到了市民們的歡迎.這其中就包括了與星光攝影器材城合作的“星光懷舊市集”“鏡說老字號(hào)”等廣受好評(píng)的市民學(xué)習(xí)體驗(yàn)活動(dòng).

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長(zhǎng)寧區(qū) 與詩(shī)相伴,書香滿校園/黃浦區(qū) 千名教師變身“體育達(dá)人”/普陀區(qū) 聯(lián)誼活動(dòng)牽紅繩

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為什么學(xué)生不愛聽我的課

講述人:李女士 28歲 歷史老師我在研究生畢業(yè)之后選擇了成為一名教師,目前在一所初中教歷史.近一段時(shí)間,我總是感到心里很不舒服,實(shí)在有些不吐不快.令我感到不明白的人,就是我的那些學(xué)生們;讓我不明白的事,就是為什么學(xué)生們都不愛聽課?我自問,在每堂課之前都做了非常充實(shí)的準(zhǔn)備,不僅精心準(zhǔn)備了與教材相輔相成的PPT,還精心準(zhǔn)備了不少課上提問和互動(dòng)環(huán)節(jié).可是一到上課的時(shí)候,學(xué)生們的狀態(tài)與我預(yù)想的有天壤之別.許多學(xué)生都出現(xiàn)了思想不集中的情況,精心設(shè)計(jì)的互動(dòng)環(huán)節(jié)也成了擺設(shè),提出的問題根本無(wú)人作答.更可氣的是,我甚至發(fā)現(xiàn)了有些學(xué)生盯著桌子底下“嘿嘿嘿”地傻笑,走近一看,才發(fā)現(xiàn)竟然是在桌板底下看手機(jī)直播!我當(dāng)即沒收了他的手機(jī),并在下課之后找來了那個(gè)看手機(jī)的學(xué)生,嚴(yán)肅地指出了他的錯(cuò)誤,對(duì)他進(jìn)行了批評(píng)教育.雖然他表面上一副虛心接受的樣子,但我其實(shí)能看出來,他并沒有真正意識(shí)到自己的問題,只是希望我能把手機(jī)還給他.

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數(shù)九“魔都”寒徹骨,巧祛濕冷暖過冬

南方濕冷寒入骨南方潮濕,吹的是濕風(fēng),雖然溫度不低,但是卻具有很強(qiáng)的滲透性,可以很快把人體的熱量帶走.濕冷,并不是說空氣中的水蒸氣多,而是空氣中布滿了直徑只有幾微米的小水滴.這種小水滴人眼雖然看不見,卻很容易粘到人的皮膚上,水滴一蒸發(fā)就會(huì)帶走身體的熱量,讓你覺得更冷.

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生曬參、紅參、西洋參,傻傻分不清?看這篇都知道了

野山參已經(jīng)不“野”了首先我先來把市面上的主要“參類”幫大家梳理一下,生曬參、紅參、西洋參等到底有什么區(qū)別,一些人是能大致分辨,但是對(duì)于服用的人是否合適,就不是每一個(gè)人都能弄清楚了.人參是中藥中為重要的一種藥材,純野生的人參叫“野山參”,簡(jiǎn)稱“山參”.由于現(xiàn)在需求旺盛,純野生的“山參”已經(jīng)幾乎買不到了.那么現(xiàn)在大部分的“野山參”,其實(shí)是人工栽培的.人工栽培的人參稱為“園參”,園參占人參的絕大部分,我們大家所說的人參其實(shí)就是指“園參”.

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經(jīng)常動(dòng)腳丫,“糖足”不可怕

1單腿上抬 取仰臥位,單腿上抬,與床面呈60°至90°,停留至腳尖蒼白或局部缺血時(shí),保持30秒至2分鐘再緩慢放下,反復(fù)10次.2雙腿上抬 取仰臥位,雙腿上抬,與床面呈45°左右,用力抬起雙足腳背,保持3～5秒,再緩慢放下,反復(fù)20～30次.3轉(zhuǎn)腳踝 取仰臥位,單腿抬起,伸直膝關(guān)節(jié),緩慢環(huán)轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié),反復(fù)20～30次.

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我家娃兒上課老打瞌睡,怎么辦/冬天可以天天用中藥泡腳嗎/微創(chuàng)手術(shù)治腫瘤效果較差嗎

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天冷皮癢,兒童潤(rùn)膚劑你用對(duì)了嗎

嬰幼兒與大齡兒童及成人相比,皮膚結(jié)構(gòu)及功能存在明顯不同,與成人相比,嬰幼兒皮膚角質(zhì)層、表皮厚度分別薄30％和20％,寶寶要長(zhǎng)到2～3歲后皮膚才接近成人的狀態(tài).寶寶皮膚比成人薄,導(dǎo)致皮膚水分容易流失,所以,過冬也要為寶寶備好潤(rùn)膚劑.

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運(yùn)動(dòng)拯救精子

懷孕時(shí)父親肥胖,未來孩子會(huì)肥胖或代謝紊亂上期“新視野”,我們報(bào)道了父親吸煙能影響自己精子中DNA的甲基化狀態(tài),損害后代大腦功能的研究.其實(shí)不僅是吸煙,父母的營(yíng)養(yǎng)狀況也會(huì)影響后代的健康.無(wú)論是在小鼠還是人類中都發(fā)現(xiàn),母親營(yíng)養(yǎng)過?；蛘郀I(yíng)養(yǎng)不足都會(huì)對(duì)后代有不利影響,影響包括胎兒發(fā)育、后代生長(zhǎng)以及長(zhǎng)遠(yuǎn)的健康.此外還有研究表明,父親也會(huì)導(dǎo)致后代出現(xiàn)肥胖癥或代謝紊亂.

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呼吸科醫(yī)生看病,就像偵探破案——訪復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師陳小東

成為呼吸系統(tǒng)疾病和科室發(fā)展的見證者“其實(shí),從事醫(yī)學(xué)工作是一個(gè)巧合.”1979年,高考剛剛恢復(fù)的第三年,陳小東以應(yīng)屆生的年齡參加了高考,“我是浙江金華人,當(dāng)時(shí)就算是要去杭州,坐火車都要5～6個(gè)小時(shí).”當(dāng)時(shí),交通的不便和不錯(cuò)的考試成績(jī),讓陳小東決心留在浙江,并且在填報(bào)志愿時(shí)選擇了當(dāng)時(shí)的浙江醫(yī)科大學(xué).

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白居易:五百年中一樂天

兼濟(jì)天下善其身白居易,字樂天,祖籍太原.唐代宗大歷七年(公元772年)正月,白居易出生于一個(gè)官僚家庭.他從小聰穎過人,喜歡讀書,而且非?？炭?打下了良好的基礎(chǔ).青年白居易來到長(zhǎng)安拜訪顧況,老前輩調(diào)侃他的名字:長(zhǎng)安米貴,居大不容易呀!但看到了那首“野火燒不盡,春風(fēng)吹又生”的詩(shī)后由衷贊嘆:文采若此,居長(zhǎng)安就比較容易了.

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防衰抗老,更年期女性要懂調(diào)養(yǎng)五臟

皮膚是女性活力的寫照女性進(jìn)入更年期后,皮膚、毛發(fā)發(fā)生了明顯變化.皮膚是雌激素的重要靶器官之一,毛發(fā)與皮下脂肪的分布均與雌激素作用有關(guān).隨著年齡的增長(zhǎng),卵巢功能衰退,雌激素缺乏,更年期女性隨之皮膚變薄,彈性逐漸消失,變得暗淡無(wú)光澤,甚至產(chǎn)生色斑、出現(xiàn)皺紋,尤其是面部、頸部、手、口周圍及兩眼外角等暴露處更加明顯.

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新媽媽為何“坐立難安”

患者故事28歲的吳女士喜得貴子,家門添丁.本應(yīng)一家人喜氣洋洋,齊樂融融,可吳女士卻整日眉頭不展,坐立難安.原來,吳女士生完孩子后就一直便秘,產(chǎn)后一個(gè)多月時(shí),突然感覺肛門有刀割似的疼痛,每次解完大便,便池上隱約有鮮紅的血絲.起初她沒在意,直到10多天后,疼痛愈發(fā)加劇,讓她日常起居,行走活動(dòng)都受到了嚴(yán)重的限制.于是吳女士焦急地來到醫(yī)院肛腸科問診求助.

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打造多彩的健康校園——訪上海市嘉定區(qū)華江小學(xué)校長(zhǎng)朱曉露

促健康,全校增設(shè)一節(jié)足球課2018年秋季學(xué)期開始,華江小學(xué)作為本市“小學(xué)體育興趣化”課程改革試點(diǎn)學(xué)校,除了一至三年級(jí),在全校四、五年級(jí)也每周增加一節(jié)體育課.校長(zhǎng)朱曉露說,增加一節(jié)體育課對(duì)于學(xué)校體育老師而言是一個(gè)挑戰(zhàn),但這是為了學(xué)生健康做出的努力,無(wú)論多么辛苦都是值得的.

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冬霾天,巧選、巧用空氣凈化器

挑選空氣凈化器前,你一定要注意的5件事1.購(gòu)買渠道:購(gòu)買空氣凈化器時(shí),建議盡量在大型商場(chǎng)、電器商店、品牌專賣店和主流電子商務(wù)網(wǎng)站等正規(guī)渠道購(gòu)買.2.過濾技術(shù):顆粒污染物過濾技術(shù)主要是HEPA濾網(wǎng),一般建議選用帶有靜電駐極的深度容塵HEPA濾網(wǎng),可以選擇市面上的如3M靜電駐極的HEPA濾網(wǎng),與3M口罩采用同樣靜電駐極技術(shù),永久保證駐極效率不衰減.

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十個(gè)新年大掃除的小竅門

浴室篇白醋,清理浴缸方法:白醋和洗衣液充分混合后噴在要清理的浴池壁上,不用費(fèi)力擦洗,污垢全部掉落.吸管,清理下水道方法:用剪刀在吸管或塑料繩上剪幾道,剪成魚骨的形狀,然后給它做一個(gè)小把手,在下水道里轉(zhuǎn)一圈,頭發(fā)、衣服纖維、污漬全都帶上來了,打掃起來非常簡(jiǎn)單.

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曹可凡:我是這樣健康減肥的

曹可凡在滬上是位大名鼎鼎人物,男女老幼無(wú)人不知、無(wú)人不曉.在電視臺(tái),他主持了上千臺(tái)晚會(huì)和綜藝節(jié)目,以機(jī)智敏捷、出口成章贏得了廣大觀眾的喝采.他主持的《可凡傾聽》節(jié)目,采訪了姚明、成龍、劉德華、梁朝偉、周杰倫、章子怡等上百位重量級(jí)名人,內(nèi)容精彩,內(nèi)涵豐富,揭示人生成功經(jīng)驗(yàn),給人有益的啟迪.

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“舞蹈讓我保持青春活力”——訪上海東方國(guó)標(biāo)舞協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)陸明

見到陸明,我被她優(yōu)美的身段和充滿激情的活力所吸引.她的臉上始終帶著微笑,說話的聲音圓潤(rùn)而甜美.眼前的她,怎么看都看不出她已年過五十.多才多藝,聰明好學(xué)陸明從小聰明伶俐悟性高,模仿力特別強(qiáng),家中的床便是她展示文藝才華“日日演”的舞臺(tái).她還是上海市的小記者呢.多才多藝的她,熱愛音樂、舞蹈、朗誦、攝影和體育運(yùn)動(dòng).

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盤點(diǎn)2018八大健康謠言

生活篇謠言一:聲波可以驅(qū)蚊在夏天流行驅(qū)蚊手機(jī)軟件和“聲波驅(qū)蚊器”,這些設(shè)備采用了聲波驅(qū)蚊原理,具有較好的驅(qū)蚊效果.真相:超聲波驅(qū)蚊科學(xué)證明不可能!蚊子翅膀震動(dòng)頻率約在每秒250到1000次范圍內(nèi),具體頻率與蚊子種類有關(guān),不同種類蚊子的數(shù)值有一定差異.因此即使某一頻段的聲波確實(shí)能驅(qū)除某種蚊子,也不可能對(duì)所有的蚊子有效.

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便秘了就自行灌腸?別一錯(cuò)再錯(cuò)

蠕動(dòng)慢、口堵住,便秘要分兩種情況多日不排便,且沒有便意,可以診斷為便秘.傅傳剛教授說:“便秘是日常生活中比較常見的癥狀,也是肛腸科常見的疾病之一.”便秘可以分為慢傳輸型便秘和出口梗阻型便秘.慢傳輸型便秘主要是指腸道蠕動(dòng)功能減弱,大便不能及時(shí)輸送到直腸遠(yuǎn)端區(qū),大便干燥,呈顆粒狀,排便時(shí)間延長(zhǎng),沒有便意,一般伴有腹痛腹脹及食欲下降的情況.這種便秘與飲食結(jié)構(gòu)不良、攝入食物過少、精神焦慮、心理高度緊張、或平時(shí)活動(dòng)減少、喝水少等因素有關(guān)的.

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公婆說,我讓5歲兒子做家務(wù)是用“童工”

案例自述:凌楠31歲三十而立,立而不易都說女人一輩子很辛苦,這點(diǎn)我非常贊同.在我小時(shí)候,爸爸常年工作在外,媽媽要養(yǎng)家還要照顧老小,總是不停地打工奔波,這讓我從小就學(xué)會(huì)了替她分擔(dān)家務(wù),幫助這個(gè)家減輕負(fù)擔(dān).媽媽常常給我灌輸一個(gè)理念,做家務(wù)是好事情,它能幫助我成長(zhǎng)懂事,也能讓家人開心.

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芬太尼透皮貼劑,鎮(zhèn)痛劑的另類成員

芬太尼透皮貼劑,用于中、重度慢性疼痛芬太尼是一種人工合成的強(qiáng)效阿片類中樞性鎮(zhèn)痛藥物,其作用機(jī)制與嗎啡相似,但強(qiáng)度為嗎啡的60～80倍.目前,在臨床上使用的芬太尼注射劑主要用于術(shù)后鎮(zhèn)痛及麻醉誘導(dǎo),透皮貼劑則主要用于中、重度慢性疼痛的治療.

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有些咳嗽吃川貝無(wú)效/5類人慎選感冒藥/中藥零食不能隨便吃

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安全健康吃豬肝,這些你都該知道

大超市售賣的豬肝,重金屬殘留更少作為豬體內(nèi)主要的解毒器官,豬肝中確實(shí)可能含有一些重金屬.如果豬的飼料和水源中含有過多重金屬,也會(huì)導(dǎo)致重金屬在肝臟中大量蓄積.如此看來,大量吃豬肝,的確有健康風(fēng)險(xiǎn).近年來,據(jù)我國(guó)多地豬肉、豬肝、豬腎中鉛、鎘、汞含量的資料顯示,某些地方的豬肝重金屬指標(biāo)有不同程度的超標(biāo).有報(bào)道稱,某地自由市場(chǎng)中部分豬肉、豬肝存在重金屬鉛、鎘、銅的污染狀況.

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說說飯桌上那些吃壞胃的事兒

壓抑的飯桌氛圍也傷胃去年夏天,朋友的部門換了個(gè)領(lǐng)導(dǎo),對(duì)他們要求特嚴(yán).每到中午去食堂吃飯的時(shí)候,大家都坐在一起,領(lǐng)導(dǎo)就開始點(diǎn)評(píng)每個(gè)人的工作,然后要求每個(gè)人都說說自己該怎么辦.弄得吃飯的時(shí)候還這么緊張,多堵心啊!等所有人說完一圈,飯也都涼得差不多了.沒等半年過去,同事里就有好幾個(gè)得了胃潰瘍.

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寒天吃肉指南

一、少吃加工肉什么是加工肉?培根、火腿、香腸、臘肉、鹽腌牛肉、干肉片、牛肉干、午餐肉等肉類罐頭以及肉類配制品和醬汁等,都屬于加工肉.那為什么這些肉好少吃呢?因?yàn)檫@些加工肉大多通過腌制、熏制等方式,以為了改善口感、延長(zhǎng)保質(zhì)期等目的,卻帶來了亞硝酸鹽、雜環(huán)胺等致癌物質(zhì).世界衛(wèi)生組織下屬國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)發(fā)布報(bào)告,已將加工肉類列入一級(jí)致癌物.

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有營(yíng)養(yǎng)的“奶皮”,吃還是不吃?

奶皮就是乳脂肪“變形”了牛奶剛買回來時(shí),在常溫下是特別均勻的液體.但是,為什么一加熱后就會(huì)有一層“奶皮”浮出來呢?這是因?yàn)榕Ｄ淘诩訜岬倪^程中,乳脂肪發(fā)生膨脹、乳液黏度下降,從而促進(jìn)脂肪上浮聚集于牛奶的表面.隨著牛奶溫度持續(xù)變熱,脂肪球膜蛋白發(fā)生變形,失去脂肪球膜的脂肪不穩(wěn)定,容易凝結(jié)在一起并吸附牛奶中酪蛋白、乳清蛋白,降低表面張力,形成穩(wěn)定的膜,也就是“奶皮”.

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胸悶氣短,可能是心包積液

入冬以來,汪先生一直覺得胸悶氣短,感覺整個(gè)胸部周圍沉沉的,經(jīng)常會(huì)覺得頭暈,要是從樓下走樓梯到樓上就會(huì)覺得喘氣.他一開始以為是心力衰竭,急忙上醫(yī)院求治,在心內(nèi)科門診做了一系列檢查后,被確診為慢性心包積液.

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“大刀”變“小口”,腦出血能做微創(chuàng)手術(shù)

秋冬季節(jié),是高血壓腦出血病的高發(fā)季節(jié),其致殘率、致死率高,尤其是合并高血壓、糖尿病、高血脂等基礎(chǔ)疾病的患者,如果突發(fā)劇烈頭痛、惡心、嘔吐、言語(yǔ)不清、肢體活動(dòng)不利、意識(shí)模糊等情況,就要懷疑是不是腦出血,同時(shí)要及時(shí)來醫(yī)院就診.

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心衰患者,隆冬如何防加重

預(yù)防一:冬日應(yīng)避免感冒冬日,心衰患者,不管癥狀輕重,都應(yīng)及時(shí)接受就醫(yī);尤其是要提防感冒.心衰者患感冒倘若得不到及時(shí)治療,心衰癥狀就會(huì)越來越重,而大部分都會(huì)給心臟帶來不可逆的損傷.患者應(yīng)該重視并到心血管?？茖で笾委?通過心電圖和生物標(biāo)志物BNP/NTproBNP的檢查,可以幫助心衰診斷.一般來說,只要診治及時(shí),大部分的早期慢性心衰患者可以在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下,通過藥物控制病情.

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40歲以上的成年人都該知道——預(yù)防中風(fēng),冬天洗澡的正確打開方式

警惕!洗澡時(shí)突發(fā)中風(fēng)在每年的1月,北半球容易出現(xiàn)極端低溫的情況,此時(shí),生活在這里的我們千萬(wàn)要小心,因?yàn)檫@可是容易引起中風(fēng)的季節(jié)!不要以為中風(fēng)是老年人的專利,許多40歲左右的青壯年,常常在洗澡前后沒有做好保暖工作,突然在浴室內(nèi)中風(fēng).冬天洗澡的正確打開方式,就是先洗臉、手腳,然后是身體,后洗頭,如此可預(yù)防腦血管意外的發(fā)生.天氣寒冷,洗澡前后血壓變化大,易引起中風(fēng).

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警惕!這10個(gè)因素與青光眼有關(guān)

1.眼壓眼壓越高,青光眼性損傷的發(fā)展程度就會(huì)越嚴(yán)重.慢性眼壓升高往往比急性眼壓升高造成的損傷更大.對(duì)于青光眼性損傷的患者來說,觀察他們的眼壓波動(dòng)比記錄他們的平均眼壓值更有意義.因此,治療青光眼不僅要降低眼壓,更要防止眼壓的反復(fù)波動(dòng).

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孩子股紋不對(duì)稱,當(dāng)心髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良

孩子學(xué)步時(shí)呈現(xiàn)鴨子步態(tài),DDH才被發(fā)現(xiàn)發(fā)育性髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良(DDH)是兒童常見疾病之一,包括髖臼發(fā)育不良、髖關(guān)節(jié)半脫位及髖關(guān)節(jié)脫位.據(jù)國(guó)內(nèi)統(tǒng)計(jì),我國(guó)DDH發(fā)生率約在1‰ ～ 3‰,存在地區(qū)差異.DDH患兒若沒有被及時(shí)發(fā)現(xiàn)并診治,將對(duì)孩子今后的日常生活帶來嚴(yán)重的影響.DDH的發(fā)病隱匿,而且病因不明,可能由多因素導(dǎo)致,有先天性遺傳因素或后天性機(jī)械因素(如捆綁方式)造成.通常在嬰幼兒學(xué)習(xí)走路以后出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)疼痛、跛行、步態(tài)異常(鴨子步態(tài))等癥狀后,DDH才會(huì)被發(fā)現(xiàn).而一般來說,此時(shí)發(fā)現(xiàn)病癥時(shí)已較晚.DDH患兒若沒有及時(shí)發(fā)現(xiàn)治療,嚴(yán)重的可導(dǎo)致患兒殘疾、髖關(guān)節(jié)過早退行性變等不可逆的情況.

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為什么胰島素越用越多,血糖卻越控越差

原因一:胰島素注射劑量不準(zhǔn)胰島素注射劑量是影響胰島素注射效果的主因,但不是說血糖不好,就是胰島素劑量不夠這么簡(jiǎn)單.實(shí)際上,胰島素劑量過大或不足,都可能導(dǎo)致血糖升高.注射劑量過小,當(dāng)然發(fā)揮不出應(yīng)有的效果,血糖降不下來;但若劑量過大,則會(huì)導(dǎo)致低血糖,隨之又會(huì)出現(xiàn)“反跳”性的高血糖.而且這種發(fā)生在低血糖后的高血糖,往往在數(shù)分鐘內(nèi)就可以出現(xiàn),常常被忽視,這種現(xiàn)象被稱為“蘇木杰現(xiàn)象”.一旦發(fā)生此種情況,應(yīng)引起高度重視,因?yàn)?這種隱匿的低血糖,常常對(duì)身體健康造成非常大的危害.應(yīng)及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生幫忙判斷下,減少胰島素用量.

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未來,肝癌和前列腺癌可能用同一種藥——肝癌頂級(jí)專家王紅陽(yáng)院士談腫瘤精準(zhǔn)診療

“未來,肝癌和前列腺癌可能會(huì)用同一種藥物治療.”“肝癌的發(fā)現(xiàn)時(shí)間可能比現(xiàn)在要早兩年,從而真正實(shí)現(xiàn)肝癌的早發(fā)現(xiàn).”“腫瘤免疫治療目前還不能包打天下,而且還存在30％～40％心肌病的風(fēng)險(xiǎn).”這些腫瘤治療的前沿消息,都是由中國(guó)工程院院士、國(guó)家肝癌科學(xué)中心主任王紅陽(yáng)教授,在“2018第三屆全球精準(zhǔn)醫(yī)療(中國(guó))峰會(huì)”上透露的.本期“專家門診”,為大家?guī)硗跫t陽(yáng)院士關(guān)于腫瘤精準(zhǔn)診療的新獨(dú)到見解.

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原來血壓好好的,怎么突然失控了

想精準(zhǔn)測(cè)血壓,以下5個(gè)細(xì)節(jié)不能忽視在血壓突然出現(xiàn)波動(dòng)以后,我們首先需要分析的是,這是血壓真的上升了,還是我們?nèi)肓恕把獕簻y(cè)不準(zhǔn)的陷阱”.這可以通過在家自己正確測(cè)量血壓來發(fā)現(xiàn).測(cè)量血壓前,以下一些細(xì)節(jié)要注意:1.看自己測(cè)量血壓的姿勢(shì)是否正確.可以左右扭扭,調(diào)整一下,讓自己靠得更舒適一些.2.測(cè)量前的休息時(shí)間是否充分,至少2分鐘,不可急躁.測(cè)量后休息1分鐘,再測(cè)一次.

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試試“炙補(bǔ)”,驅(qū)寒又養(yǎng)生

故事四:冬季艾灸,緩解教師多年老鼻炎44歲的張老師是上海一所高校的老師.由于長(zhǎng)期處于室內(nèi)工作環(huán)境,經(jīng)常性接觸粉筆塵,再加上高強(qiáng)度的科研工作,張老師與鼻炎結(jié)下了“不解之緣”.三年來,他幾乎天天飽受這種變應(yīng)性鼻炎的折磨,不僅要隨身攜帶大包紙巾,隨時(shí)隨地都可能鼻塞、鼻癢、噴嚏、流涕不止,而且鼻涕倒流至延后,還常常導(dǎo)致他眼睛紅腫,睡眠質(zhì)量差,夜里容易醒.特別是時(shí)間一長(zhǎng),鼻炎還引發(fā)了腸胃欠佳、乏力易疲勞,怕冷、腰酸等一系列癥狀,嚴(yán)重影響了張老師的日常生活與工作.

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膏補(bǔ)、肉補(bǔ)和湯補(bǔ)

膏補(bǔ)代表食品:阿膠膏、棗泥膏阿膠膏,易上火者不宜吃阿膠膏是由阿膠用黃酒融化以后加一些芝麻,或者核桃,或者紅棗,或者桂圓等和冰糖一起煮,冷卻后切片.棗泥膏是用大棗去核煮爛加冰糖凍粉做成,不同地域,不同人群會(huì)根據(jù)自己的喜好加減不同的成分.在冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí),許多人認(rèn)為阿膠尤其對(duì)女性來說是進(jìn)補(bǔ)上品,這樣的認(rèn)識(shí)是片面的.阿膠僅僅能滋陰養(yǎng)血潤(rùn)燥,并無(wú)其他太多功效.對(duì)于容易上火的人群,不宜用阿膠進(jìn)補(bǔ),可用其他素膏代替;對(duì)于熱性體質(zhì)者來說,在阿膠膏制作時(shí),可以用枸杞,菊花瓣代替紅棗、桂圓;對(duì)于胃酸過多,燒灼反酸的患者,不易放太多糖,包括飴糖或蜂蜜.

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你是“慢?！比藛?/h3>

故事一:為什么指標(biāo)都正常,但就是不舒服小曹今年30出頭、長(zhǎng)得白白凈凈、瘦瘦高高.一天,他走進(jìn)了鄭敏宇醫(yī)生的診室,剛坐定下來,心里的委屈如剛鑿開的井水般噴了出來,抑制不住地啜泣起來.“不著急,你先平復(fù)一下,慢慢說.”鄭醫(yī)生對(duì)男青年說道.原來,小曹在高科技企業(yè)里從事技術(shù)工作,近半年來因?yàn)檫B續(xù)接到了兩三個(gè)重大項(xiàng)目的工作后,渾身感到不舒服,不是這兒疼就是那兒酸,晚上睡覺都不踏實(shí),經(jīng)常夢(mèng)見又回到緊張趕活的情景,讓他難以入睡,緊張焦慮.

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膏方進(jìn)補(bǔ)忙,補(bǔ)對(duì)路是正道

膏方效果與價(jià)格無(wú)關(guān),與對(duì)證有關(guān)鄭敏宇主任,是上海龍華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科專家,也是上海目前資深的膏方專家之一.在她的膏方門診里,可以看到各種各樣忙于進(jìn)補(bǔ)的都市人.而十多年前,有一位患者至今讓她印象深刻.這位女性患者40多歲,夏天皮膚經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、紅疹、發(fā)癢等癥狀.“她來到我這里準(zhǔn)備開膏方調(diào)理.我根據(jù)她的癥狀辨證給她開出了養(yǎng)陰清熱的膏劑.”

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冬日進(jìn)補(bǔ),東南西北大不同

北方干冷,流行“肥甘厚味”以秦嶺、淮河為界,界線以北屬北方,代表地區(qū)有北京,東北三省(黑龍江、吉林、遼寧).由于室內(nèi)外巨大的溫差,稍不注意,人體易受寒氣侵襲,引發(fā)身體不適.冬補(bǔ)飲食習(xí)慣:北方居民一般都愛在冬季吃“肥甘厚味”的食物,典型代表就是牛羊肉、鹿肉等,尤其是立冬過后,人們會(huì)吃涮羊肉.羊肉屬溫補(bǔ),有利于五臟,能為身體聚集能量抵御寒冬.此外,冬至吃餃子是北方的習(xí)慣,尤其是北京、天津一帶,用老北京人的話說,叫“立冬補(bǔ)冬,不補(bǔ)嘴空”.冬至過后,東北人愛吃的小雞燉蘑菇、鐵鍋亂燉等家常菜就會(huì)頻繁上桌,這些都是抵御寒冬的滋補(bǔ)美味.

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隆冬時(shí)節(jié),“睡補(bǔ)”養(yǎng)人

故事五:換個(gè)方式,白領(lǐng)睡得更香了在上海某廣告公司上班的李女士近很是苦惱.臨近年底,他們團(tuán)隊(duì)接到一個(gè)大客戶的廣告訂單,為了順利完成本次合作,李女士幾乎是天天加班要深夜,兩三點(diǎn)睡、六七點(diǎn)醒是常態(tài),睡眠質(zhì)量每況愈下.這樣的狀態(tài)不僅讓她白天提不起精神,精神壓力也越來越大.而且近天氣轉(zhuǎn)涼,怕冷的李女士更是喜歡用被子把頭蒙起來,再蓋上又厚又沉的被子保暖.然而,越是這樣,李女士越是無(wú)法睡得香甜.

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