怎樣快速健康的減肥 尹德海 主任醫(yī)師 北京協(xié)和醫(yī)院 三甲 要想減肥一定要注意科學(xué)減肥，科學(xué)減肥主要要做到以下幾個(gè)方面，第一，每天要吃一些富含有維生素的新鮮的水果和蔬菜，第二，就是要注意粗細(xì)糧合理搭配，這樣可以起到減肥的效果，第三就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，跑步，快走，騎單車，游泳都可以，主要是貴在堅(jiān)持。堅(jiān)持一定會(huì)有效果的 怎樣健康的快速減肥 您好：最好的減肥方法是飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議:做一些適量的運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實(shí)施少食多餐的方法來治療較好. 潘永源 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 怎么樣快速健康減肥法呢？ 您好，想要減肥，必須從營(yíng)養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動(dòng)學(xué)等多方面綜合考慮的。個(gè)人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，還是會(huì)有不錯(cuò)的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時(shí)多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。 高明 主治醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 三甲 怎樣快速有健康的減肥 減肥是沒有快速的方法的，都是需要時(shí)間和毅力的，健康的減肥模式就是在保證碳水化合物，脂肪和蛋白質(zhì)均衡的前提下，讓攝入的熱量小于消耗的熱量，提高基礎(chǔ)代謝率。 梁茵 主任醫(yī)師 溫州市人民醫(yī)院 三甲 怎樣可以快速健康減肥 快速健康減肥的方法主要就是要邁開腿，這是最基本的健康習(xí)慣，同時(shí)也要管住嘴，也就是少吃一些熱量高的食物，多吃一些清淡的蔬菜。攝入的熱量和消耗的熱量達(dá)到平衡，甚至負(fù)平衡的時(shí)候，就會(huì)達(dá)到比較好的減重的效果。平時(shí)主要是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉的強(qiáng)度，才會(huì)有效的燃燒脂肪?？梢赃M(jìn)行游泳、跑步或者是跳繩，或者是轉(zhuǎn)呼啦圈，也可以進(jìn)行一些打球運(yùn)動(dòng)，至少每天要達(dá)到一兩個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量。 童海濤 主治醫(yī)師 安徽省第二人民醫(yī)院 三甲 健康快速減肥方法 你好，根據(jù)你的情況，建議你一定要控制飲食，少吃糖分多的和油大的食物，還有一定要堅(jiān)持每天做運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽，有氧運(yùn)動(dòng)，晚上做效果會(huì)更好，可以吃紅豆，牛羊肉，魚等食物，既能保證人體每天所需要的能量，又可以達(dá)到減肥的效果。 周瑋 主治醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 三甲 怎樣健康減肥有快速的 健康的減肥方式，而且要快速的達(dá)到效果，要注意嚴(yán)格控制自己的飲食，一定要減少卡路里的攝入，但是需要保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的均衡，避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，增加運(yùn)動(dòng)量來達(dá)到減肥效果 孫珂 主治醫(yī)師 淄博市第一醫(yī)院 三甲 怎么樣健康的減肥 運(yùn)動(dòng)減肥效果很好，尤其是對(duì)于平時(shí)活動(dòng)較少的人效果較好，建議在控制飲食的前提下，增加針對(duì)性運(yùn)動(dòng)。一個(gè)是要強(qiáng)度夠，持續(xù)的時(shí)間夠，慢慢的才能出效果。可以充分利用業(yè)余時(shí)間或者零碎時(shí)間，比如，上下班可以步行，可以爬樓梯，可以練習(xí)蹲腿，20個(gè)一組，每天可以練習(xí)5-6組，或者跳繩等 陳紅立 副主任醫(yī)師 洛陽市婦女兒童醫(yī)療保健中心 怎樣快速健康的減肥? 你好，根據(jù)您的描述，不建議您快速的減肥，以免對(duì)身體帶來不好的影響。建議您可以從飲食上稍加控制，飲食以清淡為主，盡量避免食用火鍋燒烤等高熱量的食物，多吃一些富含維生素較高的蔬菜水果，適量運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多注意鍛煉身體?？梢跃氳べそ∩眍?。 蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 怎樣減肥又快有健康 減肥要既快又健康,那么病人一定要注意,一定要科學(xué)減肥。其實(shí),減肥如果想要健康,一定要循序漸進(jìn),否則減肥太快其實(shí)也不利于身體健康。首先病人需要自己控制自己的嘴。一日三餐是不可缺少的,因此,減肥的人,飲食要清淡;其次,要堅(jiān)持鍛煉,例如,參加一些有氧運(yùn)動(dòng),如跑步、打籃球等。 武曉莉 主任醫(yī)師 上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院 三甲

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