核心提示：我們?cè)谔悄虿≈委熯^(guò)程中，常常提到的一個(gè)詞，就是“穩(wěn)”。為什么求“穩(wěn)”不求“低”，不僅是因?yàn)榈脱且灿形：Γ胰绻欠磸?fù)波動(dòng)，會(huì)也對(duì)身體造成極大影響。

　　在漫長(zhǎng)的控糖之路中，總會(huì)遇到幾次血糖波動(dòng)?？赡芮耙惶斓目崭寡遣?mmol/L，第二天就直接翻倍，飆到了12，mmol/L。漲幅之大，令人害怕。

　　我們?cè)谔悄虿≈委熯^(guò)程中，常常提到的一個(gè)詞，就是“穩(wěn)”。為什么求“穩(wěn)”不求“低”，不僅是因?yàn)榈脱且灿形：Γ胰绻欠磸?fù)波動(dòng)，會(huì)也對(duì)身體造成極大影響。

　　血糖出現(xiàn)波動(dòng)，回顧一下近期生活有何異常

　　導(dǎo)致血糖波動(dòng)的可能原因有很多，如果按時(shí)按量吃藥，卻還是出現(xiàn)了血糖波動(dòng)，那么該想想近期自己都做了些什么，是不是該改一改了。

　　1 飲食。

　　血糖水平，可以說(shuō)與飲食直接相關(guān)。

　　如果近期出現(xiàn)了突然“暴飲暴食”，又突然餓肚子，那么造成血糖波動(dòng)的的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。建議糖尿病患者不要去冒這個(gè)險(xiǎn)，飲食必須嚴(yán)格定點(diǎn)定量。

　　2 運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)量的變化，也可很大程度地影響我們的血糖水平。

　　有的人喜歡懶一陣勤一陣，這對(duì)健康人來(lái)說(shuō)沒有太大問(wèn)題，但糖尿病患者卻絕對(duì)不能這千萬(wàn)別這么做?！昂贸詰凶觥保囟〞?huì)使血糖升高，而如果過(guò)幾天突然又加大運(yùn)動(dòng)量，把之前落下的都補(bǔ)回來(lái)，那么血糖降出現(xiàn)很大波動(dòng)，甚至低血糖。

　　3 情緒。

　　血糖水平與我們的內(nèi)分泌息息相關(guān)，而情緒同樣也是。緊張、激動(dòng)、過(guò)于興奮等情緒，會(huì)使血糖升高，而相反的，抑郁、低落的情緒，則會(huì)使血糖暫時(shí)性降低，然后再升高。

　　所以，為了防止血糖持續(xù)波動(dòng)，最好是保持積極向上的心態(tài)。

　　這些都是日常中，我們比較常見的影響因素，還有一些其他的特殊情況，也會(huì)使血糖發(fā)生波動(dòng)。

　　比如受傷，感冒，發(fā)生急性感染等，我們的機(jī)體處于應(yīng)激的狀態(tài)中，血糖升高是正常的現(xiàn)象。另外，也有可能是受其他藥物的副作用影響。

　　還有一部分女性患者，在經(jīng)期血糖會(huì)暫時(shí)升高。

以上內(nèi)容僅授權(quán)39健康網(wǎng)獨(dú)家使用，未經(jīng)版權(quán)方授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

防止糖尿?。和ㄟ^(guò)飲食維持血糖穩(wěn)定
科學(xué)實(shí)證：餐前飲用低GI酸奶，有利于血糖平穩(wěn)、降低血糖波動(dòng)
科學(xué)實(shí)證：餐前飲用低GI酸奶 有利于血糖平穩(wěn) 降低血糖波動(dòng)
血糖波動(dòng)大控制不好？學(xué)會(huì)控糖四養(yǎng)訣，讓你吃好睡好血糖好
輕松降血糖！這4種水果，不僅甜還能穩(wěn)住血糖曲線！
健康生活：低糖飲食與血糖穩(wěn)定
低血糖怎么辦？5招預(yù)防低血糖
中國(guó)糖友餐后血糖高,首選阿卡波糖,吃了血糖不降,多半是沒吃對(duì)
4個(gè)飲食技巧，助你避開“升血糖大戶”，穩(wěn)控血糖！
5個(gè)方法幫助糖友穩(wěn)定血糖

網(wǎng)址: 血糖求“穩(wěn)”不求“低”，做好這些事，防止血糖波動(dòng) http://www.u1s5d6.cn/newsview638377.html