楊麗萍減肥食譜：

　　早上1杯鹽水+3杯普洱茶；中午1小盒牛肉+1杯雞湯+2個(gè)小蘋(píng)果；晚餐2個(gè)小蘋(píng)果+1片牛肉。

　　具體：早上9時(shí)喝一杯鹽水；9時(shí)至12時(shí)喝三杯普洱茶；中午12時(shí)吃午餐，內(nèi)容是一小盒牛肉、一杯雞湯和幾個(gè)小蘋(píng)果；傍晚吃晚餐，只有兩個(gè)小蘋(píng)果和一片牛肉。

　　楊麗萍從不吃米飯，因?yàn)樗J(rèn)為碳水化合物較難消化。

　　點(diǎn)評(píng)：

　　楊麗萍減肥食譜可取之處

　　第一、她選擇的肉類(lèi)不錯(cuò)，牛肉是高蛋白食品，含有脂肪較少；

　　第二、她很注重水分的攝入；

　　第三、她還注重高纖維的水果攝入，這樣可以幫助排毒，預(yù)防便秘。

　　楊麗萍減肥食譜不合理之處：不吃主食

　　中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議：成年人每人每天的主食消費(fèi)底線是250克。這是因?yàn)槟X細(xì)胞需要葡萄糖作為能量，但腦細(xì)胞無(wú)法貯存葡萄糖，需要透過(guò)血液持續(xù)供應(yīng)，碳水化合物食品攝取不足，可能造成腦細(xì)胞所需要的葡萄糖供應(yīng)減少，因此，對(duì)學(xué)習(xí)、記憶及思考力造成傷害。 如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間不吃主食，首先身體會(huì)去消化蛋白質(zhì)，以此來(lái)產(chǎn)生能量，這就破壞了蛋白質(zhì)原本在人體內(nèi)承擔(dān)修補(bǔ)肌肉和身體其他組織的任務(wù)。

　　楊麗萍減肥食譜中，楊麗萍攝入的蛋白質(zhì)量大概是60克。光幾片牛肉是不能滿足身體的需求的。而她攝入的大部分都是湯湯水水的物質(zhì)，這是具有飽腹感的東西，但是不含什么營(yíng)養(yǎng)。長(zhǎng)期這樣下去會(huì)嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良，損害身體健康。

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