導(dǎo)語：減肥是當(dāng)非常熱門的一個(gè)話題，很多人為了減肥想了各種辦法，吃什么減肥呢？今天給大家分享減肥法寶——堿性食物減肥方法，讓你了解肥胖的根本原因，認(rèn)識(shí)身邊的堿性食物，徹底改善酸性易胖體質(zhì)，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)！

許多MM認(rèn)為，肥胖都是由于吃得過多、運(yùn)動(dòng)得過少所造成的，所以一再是讓自己少吃，或者是不吃，但這只是從表面上對(duì)肥胖的膚淺認(rèn)知而已，并未揭示導(dǎo)致肥胖癥的內(nèi)在原因。下面愛美網(wǎng)小編將為大家說說酸性體質(zhì)的那點(diǎn)肥胖事，并且送上拯救酸性體質(zhì)的治本法寶——堿性食物減肥方法！

研究表明，大多數(shù)肥胖者都屬于酸性體質(zhì)。那么，酸性體質(zhì)該吃什么減肥呢？方法很簡單，那就是在日常飲食上注意以食用堿性減肥食品為主，就能“中和”掉你的脂肪啦！

常吃堿性食物能減肥這一常識(shí)在減肥人士圈里相信已經(jīng)是總所周知的了。那么，堿性食物有助于減肥？是的。那么堿性食物究竟是什么？堿性食物為什么能減肥呢？

從化學(xué)課堂上我們知道，堿性就是PH值高于7的化學(xué)物質(zhì)，那么是不是我們就可以直接將食材放在一張PH試紙上九能判斷出該食材是不是就是堿性食物呢？當(dāng)然是不對(duì)的。堿性食物是指我們吃進(jìn)去的食物經(jīng)過胃腸的消化、吸收、以及代謝之后，最終在人體內(nèi)變成呈堿性的物質(zhì)(同理，最終變成呈酸性的物質(zhì)的食物就是所謂的酸性物質(zhì)了)。

簡單地介紹了堿性食物的定義之后，相信大家最關(guān)心的就是堿性食物究竟是如何達(dá)到減肥的效果的呢？要知道堿性食物是怎樣減肥之前，首先我們必須先了解關(guān)于酸性體質(zhì)的問題。

是什么導(dǎo)致肥胖癥？——脂肪過剩

肥胖癥是由于過多的脂肪在體內(nèi)囤積所形成的。那么，是什么造成體內(nèi)脂肪過剩呢？——是進(jìn)食高脂肪、高熱量和高糖的食物，缺乏運(yùn)動(dòng)，而熱量得不到消耗的結(jié)果。

溫馨提示：一旦體內(nèi)囤積過多的脂肪，由于脂肪存在于皮下，也存在于各個(gè)臟器的周圍，所以，肥胖癥不只是簡單的一種表面現(xiàn)象，而是一種疾病。愛美的朋友必須重視這個(gè)問題。

又是什么導(dǎo)致脂肪過剩？——酸性體質(zhì)

沒個(gè)人都有不同的飲食方法和飲食習(xí)慣，別以為喜歡過量地進(jìn)食高脂肪、高熱量和高糖的食物僅僅是個(gè)人的飲食喜好而已，這是大錯(cuò)特錯(cuò)的！過量地進(jìn)食高脂肪、高熱量和高糖的食物更是由于酸性體質(zhì)所致！

酸性體質(zhì)怎么辦？——讓堿性食物來“中和”你的酸性體質(zhì)

造成酸性體質(zhì)最直接的原因就是人體過多地?cái)z入酸性食品，它們被消化分解后，在體內(nèi)留下氯、硫、磷等酸性元素。酸性食物例如如魚類、家禽類、乳制品類、糧食、油脂、花生、啤酒、白糖等。

如果你是酸性體質(zhì)，那就要從根本拯救——吃吃堿性食物來“中和”你的酸性體質(zhì)！這也是最簡單的原理：酸堿中和。

當(dāng)然還有其他外在的辦法，每個(gè)人都要因人而異，如平時(shí)多喝水、多運(yùn)動(dòng)以消耗多余的脂肪，早睡、減少或不抽煙、喝酒以改變不良的生活習(xí)慣，還有為自己舒舒壓以減輕工作壓力。

堿性食物分類大全

1、蔬菜類

(1)屬于寒性的堿性食物有：莼菜、馬齒菜、蕺菜(魚腥草)、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫蘆、葫蘆瓜、瓠瓜、甜瓜(香瓜)、哈密瓜、西瓜、菜瓜、竹筍、海帶。

(2)屬于涼性的堿性食物有：蓮藕、魔芋、慈菇、粉葛、甜菜(紫菜頭)、蘿卜、苤藍(lán)、旱芹、莧菜、茄子、萵苣(萵筍)、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金針菇、冬瓜、黃瓜、絲瓜。

(3)屬于平性(陰性系列中屬于比陰陽比陽陰的一種)的堿性食物有：百合、胡蘿卜、大頭菜、茼蒿、荊芥、白菜、甘藍(lán)、猴頭、黑木耳、薺菜、銀耳、番薯(紅薯)、馬鈴薯(土豆)、芋頭。

2、水果類

(1)屬于寒性的堿性食物有：獼猴桃、柿子、桑葚、無花果、甘蔗、香蕉、荸薺。

(2)屬于涼性的堿性食物有：梨子、枇杷、橙子、柑子、芒果、羅漢果、蘋果。

(3)屬于平性(陰性系列中屬于比陰陽比陽陰的一種)的堿性食物有：葡萄、山楂、石榴、木瓜、龍眼(桂圓)、檳榔、橘子、荔枝、檸檬。

(4)屬于熱性的堿性食物有：桃子、櫻桃。

喜歡吃水果的朋友們可以根據(jù)根據(jù)自己的不同體質(zhì)選擇不同的水果，但是要只吃水果會(huì)導(dǎo)致身體營養(yǎng)不均衡，所有還是要搭配蔬菜等一起食用哦！

3、堅(jiān)果類

(1)屬于平性(比陰陽，比陽陰)的堿性食物有：大豆(黃豆)。

(2)屬于溫性的堿性食物有：栗子、杏仁。

堅(jiān)果類同樣可以有很多吃法。相信很多愛美的女士們都愛拌沙拉醬吧！這是一個(gè)非常好的吃法，可以將各種各樣的水果、堅(jiān)果和蔬菜一起做成美味的果蔬沙拉，色彩豐富一定是女士們的最愛！

4、食用藥材類

(1)屬于寒性的堿性食物有：石斛、蘆根。

(2)屬于涼性的堿性食物有：菊花、薄荷、地黃、白芍、西洋參、沙參、決明子。

(3)屬于平性(比陰陽，比陽陰)的堿性食物有：黃精、天麻、黨參、茯苓、甘草。

(4)屬于溫性的堿性食物有：何首烏、砂仁、冬蟲夏草、桂花、川芎、黃芪、人參、當(dāng)歸、肉蓯蓉、杜仲、白術(shù)。

(5)屬于熱性的堿性食物有：肉桂。

食用藥材類地堿性食物當(dāng)然是要視個(gè)人身體情況來確定要吃哪些了，注意藥材畢竟是藥，一定不能亂吃哦！在服用這類堿性食用藥材必須先到醫(yī)生那里詢問清楚，以確定哪些藥材適合你！

5、飲料類

(1)屬于涼性的堿性食物有:茶葉

(2)屬于平性(比陰陽，比陽陰)的堿性食物有：葡萄酒、豆?jié){、牛奶、蜂蜜。

(3)屬于溫性的堿性食物有：咖啡。

很多女性多屬于寒性體質(zhì)，所以涼性的茶葉不宜長期食用哦，可以適當(dāng)多食牛奶蜂蜜，減肥又美膚哦！

6、制品類

(1)屬于寒性的堿性食物有：食鹽。

(2)屬于溫性的堿性食物有：食醋。

(3)屬于熱性的堿性食物有：食堿。

很多MM多非常喜歡食醋，但是過量食用會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，所以，合理搭配才是最明智的選擇哦！

上述所列舉的堿性食物，大家可以根據(jù)自己的身體狀況選擇食用。而存在于這些堿性食物中的有機(jī)酸會(huì)參與體內(nèi)代謝，然后會(huì)在人體內(nèi)進(jìn)行氧化之后產(chǎn)生氧氣、二氧化碳和水并排出體外，剩下的金屬離子便能使體液的堿度升高。

小編提示：酸性體質(zhì)的減肥朋友們，要注意食用堿性食物并不等同于大量或者完全食用堿性食物！這樣不就和你大量食用酸性食物一樣道理嗎？任何事情都有個(gè)度，可能剛開始一段時(shí)間(時(shí)間長短要視個(gè)人情況而定)吃多點(diǎn)堿性食物是可以的，但是到中后期不宜過量食用單一酸堿性的食物，記得要緩和過來，讓體內(nèi)PH值保持在中性是最佳的。

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