提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

快速緩解壓力的10種方法，包括大笑、唱歌、聽音樂、深呼吸、閱讀、散步、整理房間、補(bǔ)充維生素C、嚼口香糖和撫摸寵物。

1、大笑：放聲大笑可以消除緊張感，還能刺激呼吸系統(tǒng)，促進(jìn)氧氣循環(huán)，增加血流量，最終達(dá)到緩解壓力的目的。

2、唱歌：唱歌可以幫助調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力，同時也可提高呼吸系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)功能。

3、聽音樂：輕松的音樂有助于舒緩壓力，能有效改善情緒不寧的精神狀態(tài)。

4、深呼吸：深呼吸可以促進(jìn)血液對氧氣的吸收，能促進(jìn)機(jī)體保持平靜，是放松心情和身體的有效方法。

5、閱讀：認(rèn)真讀一本書，不僅可以緩解壓力，還能增長見識，獲得樂趣。

6、散步：適度運(yùn)動會促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生一種神經(jīng)遞質(zhì)，對情緒的改善有明顯幫助。

7、整理房間：扔掉不必要的物品后，更整潔的房間會幫助情緒恢復(fù)到較佳狀態(tài)。

8、補(bǔ)充維生素C：可以通過喝檸檬茶、吃富含維生素C的水果，有效控制壓力。

9、嚼口香糖：可以改善壓力和焦慮的心理狀態(tài)。

10、撫摸寵物：撫摸寵物一段時間后，大腦會釋放一種化學(xué)物質(zhì)，對減少焦慮有良好作用。

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