紅豆薏米飯

健康功效

糯米:補血
紅豆:清熱解毒
薏米:護齒、保護骨骼

食材用料

紅豆薏米飯的做法

1.紅豆洗凈浸泡12小時，糯米、薏米淘凈后備用。

2.紅豆泡好后，換水煮至8成熟，水要多加些。

3.煮好后倒出紅豆水，煮好的紅豆放入冰箱冷藏。

4.糯米、薏米淘凈后，用煮紅豆的水，浸泡6－8個小時。

5.泡好的糯米、薏米和紅豆混合在一起。

6.放入鍋蒸熟即可。

小貼士

胃不好的話，就把這三樣煮成粥。減肥主食：薏仁是五谷類中纖維質最高的，低脂、低熱量，是減肥的最佳主食。它還含有豐富的蛋白質、油脂、維生素、礦物質和糖類。有美白、除斑功能，對下半身水腫的人尤具療效。預防心血管疾?。喝裘刻焓秤?0-100克的薏仁，可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，并可預防高血脂癥高血壓、中風、心血管疾病以及心臟病。降血脂：因為薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以由吸附膽鹽（負責消化脂肪），使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪、降血糖。

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