1：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素和保健品

　　這個(gè)太重要了。減肥的人營(yíng)養(yǎng)素會(huì)缺乏，不要為了減肥失去了健康，減肥同時(shí)我還注意養(yǎng)生呢?，F(xiàn)在所吃的保健品有燕窩軟膠囊，羊胎素膠囊，魚(yú)蛋白片，大豆異黃酮片，葡萄籽油，果蔬纖維片和多維元素片（21金維他就不錯(cuò)），保健品的選擇品牌很重要，要選擇材料和工藝都是天然的，品質(zhì)有保證，經(jīng)濟(jì)條件好的可以嘗試。每天都吃，按照說(shuō)明吃，長(zhǎng)期下來(lái)雖然沒(méi)怎么吃東西，但是身體，精神，皮膚依然很好！全是得益于吃這些的功勞！建議大家多去藥妝店買(mǎi)，推薦臺(tái)灣 康是美 的一款悠康—果蔬綜合軟膠囊。臺(tái)灣進(jìn)口的，220元一瓶。

　　2：補(bǔ)充膠原蛋白

　　蛋白對(duì)于減肥是有利無(wú)害的，而且是美容的圣品。強(qiáng)烈推薦FANCL的膠原蛋白果味飲料，一盒十只，298一盒，每天睡前喝一只，喝上2個(gè)月。保證你的皮膚水當(dāng)當(dāng)，又有彈性！但是，這個(gè)比較費(fèi)錢(qián)！或者條件更好一點(diǎn)的話，每天早上喝牛奶煮官燕（燕窩一定要是真的，喜歡泰國(guó)專(zhuān)賣(mài)的，但價(jià)格比較貴）。

　　3：喝水的學(xué)問(wèn)

　　為什么會(huì)把喝水寫(xiě)在第一位？因?yàn)楹人畬?duì)減肥太重要啦！主張喝水一定要喝溫水，高于體溫，40度左右的，可以促進(jìn)微循環(huán)和胃腸蠕動(dòng)，加速排泄。絕對(duì)不能喝冰水！（切記?。┯绕涫莾?nèi)分泌紊亂和寒性體質(zhì)的女孩子。每次不要喝超過(guò)300毫升，慢慢喝，避免過(guò)猛過(guò)多引起胃擴(kuò)張。

　　關(guān)鍵字：減肥方法美體瘦身

　　許多胖妹想減肥卻無(wú)方，今天在這里為大家介紹十個(gè)有效的奇招，助你一臂之力，減肥過(guò)程中還學(xué)到了很多小竅門(mén)，掌握一些小貼士，今天就推薦一些產(chǎn)品和方法給大家。

　　4：多喝湯和果汁，適量的水果

　　一般果汁和湯水這些我都是自制的（早餐那篇有寫(xiě)）強(qiáng)烈推薦赤小豆薏仁煮蕎麥仁。當(dāng)茶喝，久喝瘦人，而且皮膚變好好哦！方法很簡(jiǎn)單。按1：1：1的比例煮成喝水吃渣都可以，赤小豆利尿除水腫，保腎排毒，薏仁也是消腫的還可以美膚，蕎麥仁含多種維生素B族和纖維素。

　　5：擦減肥霜加按摩腰帶

　　推薦瑪花纖體公司的瘦身霜，沒(méi)有的話，用索芙特的也可以，用熱毛巾敷腹部，大腿等脂肪多的地方，待毛孔打開(kāi)，帶上手套均勻涂抹，按摩至充分吸收，纏上保鮮膜。做完這些后開(kāi)始跳繩半小時(shí)，效果鋼鋼的！不愿意動(dòng)也沒(méi)關(guān)系，買(mǎi)一個(gè)瘦腹按摩腰帶就行了，一次 50分鐘，效果也很顯著。

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