深度睡眠噴霧副作用主要是會(huì)產(chǎn)生依賴性，一旦停止用藥之后會(huì)影響到正常的睡眠質(zhì)量，所以在日常生活當(dāng)中是不可以長(zhǎng)時(shí)間使用的，避免對(duì)健康造成一定影響。如果想要改善睡眠質(zhì)量，需要在晚上睡覺之前適當(dāng)喝一些溫?zé)崤Ｄ袒蛘呤怯脺厮菽_，有利于睡眠。

深度睡眠噴霧通常指的是一種褪黑素，對(duì)人體造成的激素是有一定影響的，在平時(shí)如果長(zhǎng)時(shí)間使用睡眠噴霧劑，很可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)褪黑激素減少影響身體當(dāng)中的松果腺的封閉，甚至也會(huì)停止褪黑素的分泌，從而會(huì)產(chǎn)生一種依賴性。因此在日常生活當(dāng)中是不可以長(zhǎng)時(shí)間使用深度睡眠噴霧的，偶爾的使用一次不會(huì)對(duì)身體健康造成影響，通過深度睡眠噴霧能夠達(dá)到一定促進(jìn)睡眠效果，這不屬于安眠類的藥物，不會(huì)立即讓人進(jìn)入睡眠狀態(tài)，但是可以改善睡眠質(zhì)量，讓人睡得比較的沉。

在日常生活當(dāng)中，如果出現(xiàn)了明顯的失眠多夢(mèng)的癥狀表現(xiàn)，可以適當(dāng)?shù)挠脺厮菽_來緩解，另外也可以通過一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，在睡前采取一些練習(xí)瑜伽或者是散步等運(yùn)動(dòng)，對(duì)睡眠是有一定幫助的。