深度睡眠噴霧副作用主要是會產(chǎn)生依賴性，一旦停止用藥之后會影響到正常的睡眠質(zhì)量，所以在日常生活當中是不可以長時間使用的，避免對健康造成一定影響。如果想要改善睡眠質(zhì)量，需要在晚上睡覺之前適當喝一些溫熱牛奶或者是用溫水泡腳，有利于睡眠。

深度睡眠噴霧通常指的是一種褪黑素，對人體造成的激素是有一定影響的，在平時如果長時間使用睡眠噴霧劑，很可能會導致體內(nèi)褪黑激素減少影響身體當中的松果腺的封閉，甚至也會停止褪黑素的分泌，從而會產(chǎn)生一種依賴性。因此在日常生活當中是不可以長時間使用深度睡眠噴霧的，偶爾的使用一次不會對身體健康造成影響，通過深度睡眠噴霧能夠達到一定促進睡眠效果，這不屬于安眠類的藥物，不會立即讓人進入睡眠狀態(tài)，但是可以改善睡眠質(zhì)量，讓人睡得比較的沉。

在日常生活當中，如果出現(xiàn)了明顯的失眠多夢的癥狀表現(xiàn)，可以適當?shù)挠脺厮菽_來緩解，另外也可以通過一些運動鍛煉，在睡前采取一些練習瑜伽或者是散步等運動，對睡眠是有一定幫助的。