一、最新臉部增肥方法

　　消瘦的人大都想增肥，他們不僅是身材需要豐滿性感，臉部也是如此，這樣看起來才會對稱，專家表明，臉部增肥其實是一個臉部肌肉鍛練的問題。如僅僅是多吃多睡，并不能收到良好的效果，因為脂肪較易在腹部、臀部堆積，而臉部脂肪、肌肉增長較慢。

　　因此，為了達到瘦人們的夢想，美容專家特研究了一些關(guān)于如何讓增肥臉部的方法。

　　手上運動：每天以食指、中指放在顴骨下做環(huán)式按摩，每組15次左右，做三組。

　　嘴上運動：每天沒事的時候，嘴巴盡可能張大，用力咬下，重復(fù)40次為一組，做三組。該運動可豐滿臉頰肌肉。

　　這些臉部增肥方法不僅能豐滿臉部肌肉，且能促進臉部血液循環(huán)，使臉部紅潤，改善皮膚。鍛煉后第二天臉部肌肉酸疼即為有效。不過有運動的時候可也要注意一些事項：

　　根據(jù)時間而定，隔天練習(xí)效果好。這跟健美訓(xùn)練是同樣的道理。要給肌肉一天的休息時間。

　　根據(jù)情況而定，并非次數(shù)越多越好。以上幾組，每組30次為佳，次數(shù)太多會起反效果。

　　在進行臉部增肥運動的同時飲食方面得多多注意，多吃蛋白質(zhì)食物，如吃牛奶、雞蛋、花粉等食品。最好不抽煙。晚上不要太晚睡覺，更不能通宵。

　　想要給臉部增肥，采用上述運動方法，一般在鍛練3-4次后即可見效。但須注意，最少要堅持半年時間，否則增長的肌肉還是會萎縮的，不但達不到你想的效果，反而會更瘦。

二、臉部增肥妙招有哪些

　　飲食均衡營養(yǎng):暴飲暴食會造成脾胃負(fù)擔(dān)過重，時間長了會導(dǎo)致脾胃功能下降，使身體不能保持正常的新陳代謝，加速面部肌膚老化，導(dǎo)致臉頰消瘦甚至凹陷，而節(jié)食減肥會造成皮膚營養(yǎng)過快流失而得不到有效補充，在皮下形成空洞，使皮膚凹陷松弛。因此有效的保持正常飲食營養(yǎng)也是臉部增肥很重要的環(huán)節(jié)。

　　不吃冰冷寒涼食物

　　瘦者多火，所以特別嗜食冰冷的食物，但是冰冷的食物進入人體后會引起腸胃緊急收縮，食物積滯不化，容易造成胃脹、胃痛，脾胃虛弱者還可能腹瀉。所以喜歡冰冷食物者，應(yīng)盡快戒除此惡習(xí)，免得時日一久，末梢循環(huán)會出現(xiàn)障礙，手腳冰冷、早衰等其它慢性病會慢慢出現(xiàn)。逞一食口欲之快，損失的可是自己的健康喔!

　　睡眠充足

　　想讓臉上長肉或長高一定要充分把握睡眠時段，因為充足的睡眠可以提高體內(nèi)脂肪與蛋白質(zhì)的合成與利用。因此，有熬夜習(xí)慣的人，若想胖臉，得先調(diào)整生理時鐘早早入睡，讓身體睡飽有助身體長肉喔!

　　按摩保養(yǎng)

　　可以在早起或晚上睡覺前，涂抹適量 曼蘭迪 豐臉?biāo)聊樕?，然后以食指、中指放在顴骨下做環(huán)式按摩，每組16次，做三組。這樣就能讓自己的臉部迅速豐滿起來。這個方法相對簡單，但是效果也很好哦，快來試試吧。

　　面部肌肉鍛煉

　　想要給臉部增肥茶余飯后不放給臉部做一些按摩，或者做一些叩齒的運動，這樣能能促進臉部血液循環(huán)，促進面部肌肉增長。使面部逐漸飽滿起來，還有就是改變發(fā)型。臉瘦適合燙發(fā)，這樣不會顯得臉太瘦，或者是留中發(fā)。

　　適度運動

　　適度的運動可以加強身體的新陳代謝，必且促進食欲，讓你的胃口大開;但是臉頰消瘦的人多半脾虛多火，脾虛不能生津液，太過劇烈的運動會加重津液不足的現(xiàn)象，讓你口渴及火氣大，反而會完全沒有食欲。所以臉部增肥應(yīng)進行適度的運動就好，千萬別以為劇烈運動才會讓你有食欲，這是錯誤的觀念喔!

　　臉部增肥并不容易，在胖臉期間最好把你每天的進食情況、運動情形、情緒變化及體重變化作一下記錄，從而有利于你及時了解計劃執(zhí)行情況，利于胖臉效果分析，并做出一些隨機調(diào)整。想快一點的話，可以用配合豐臉?biāo)?，比較常見的像 曼蘭迪。女生臉部想要增肥可以多喝豆?jié){，因為里面有類黃酮，是女性最缺的東西，總之要堅持保持健康的生活習(xí)慣。這樣才可以讓臉部健康的飽滿起來。

三、增肥日常飲食5個貼士

　　增肥日常飲食貼士：均衡的飲食;養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣;改變進餐的程序;選擇適度烹調(diào)的食物;保持心情愉快，布置良好的進餐環(huán)境，集中精神用餐。

　　1.均衡的飲食

　　可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食欲，并可能帶來慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食欲。

　　2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

　　定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。

　　3.改變進餐的程序

　　先吃濃度高，營養(yǎng)密度高的食物，再吃其它食物。

　　4.選擇適度烹調(diào)的食物

　　選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮、、等，避免因油炸、煎、烤、、等導(dǎo)致食物堅硬，不易消化。

　　5.保持心情愉快，布置良好的進餐環(huán)境，集中精神用餐。

　　緊張和焦慮不但影響食欲，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。

　　如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時，建議您還是請專業(yè)的醫(yī)師幫您一起找出為什么肉肉長不出來的原因，用一個健康的方式長健康的肉肉喔!

四、臉部增肥小竅門

　　臉部增肥小竅門：叩齒運動;以食指、中指放在顴骨下做環(huán)式按摩，每組16次，做三組。

　　小竅門：

　　1.叩齒運動。嘴巴盡可能張大，用力咬下，重復(fù)30次為一組，做三組。該運動可豐滿臉頰肌肉。

　　2.以食指、中指放在顴骨下做環(huán)式按摩，每組16次，做三組。

　　以上方法不僅能豐滿臉部肌肉，且能促進臉部血液循環(huán)，使臉部紅潤，改善皮膚。鍛煉后第二天臉部肌肉酸疼即為有效。

　　使用上述方法需注意：

　　1.并非次數(shù)越多越好。本人經(jīng)驗，以三組，每組30次為佳，次數(shù)太多會起反效果。

　　2.隔天練習(xí)效果好。這跟健美訓(xùn)練是同樣的道理。要給肌肉一天的休息時間。

　　3.必須配合其他部位的鍛煉。如光練臉部肌肉，效果很慢，甚至沒有效果?？刹捎迷诮∶烙?xùn)練的第二天練臉部肌肉的辦法。

　　4.多吃雞蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽煙。晚上不要太晚睡覺。

　　采用上述方法，一般在鍛練3-4次后即可見效。但須注意，最少要堅持半年時間，否則增長的肌肉還是會萎縮的。

　　另外，可以借鑒一些美容方面的方法。突出某些部分，隱藏某些部分。從而達到美觀大方的效果。

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