瑜伽是神奇的減壓秘方 瑜伽動(dòng)作

瑜伽是神奇的減壓秘方 生活中，瑜伽運(yùn)動(dòng)也是一種有效舒解焦慮情緒、減輕壓力的方法。瑜伽一詞起源于印度，是梵文的音譯，代表聯(lián)結(jié)、控制、穩(wěn)定、和諧、平衡、統(tǒng)一的意思。瑜伽訓(xùn)練主要采用呼吸、打坐來調(diào)節(jié)身心，改善人的體質(zhì)，增強(qiáng)人體免疫力，有效地緩解精神壓力。

　　瑜伽是神奇的減壓秘方 生活中，瑜伽運(yùn)動(dòng)也是一種有效舒解焦慮情緒、減輕壓力的方法。瑜伽一詞起源于印度，是梵文的音譯，代表聯(lián)結(jié)、控制、穩(wěn)定、和諧、平衡、統(tǒng)一的意思。瑜伽訓(xùn)練主要采用呼吸、打坐來調(diào)節(jié)身心，改善人的體質(zhì)，增強(qiáng)人體免疫力，有效地緩解精神壓力。
　　瑜伽是一種身心兼修的方法，可以健美、修心、養(yǎng)性，可以使人的心靈與身體、精神達(dá)到高度和諧的狀態(tài)。在現(xiàn)代社會(huì)，它不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)方式，更是一種健康的生活理念和生活方式。
　　經(jīng)常會(huì)為這樣或那樣的事情焦慮不安，為工作失眠。由于脾氣太壞，她與周圍同事們的關(guān)系也很緊張。近五年來，她先后換了多個(gè)工作單位，但是，工作依然很不愉快。長期的精神抑郁使她患上了失眠和嚴(yán)重的腸胃病。劉容十分清楚自己的病因，想去調(diào)節(jié)和改正，就走進(jìn)了一家心理咨詢室。針對(duì)她的情況，心理醫(yī)生建議她利用工作之余的時(shí)間去練練瑜伽調(diào)整心態(tài)。
　　剛開始，她練習(xí)瑜伽是為了治失眠。因?yàn)槠綍r(shí)工作壓力太大，她每天只要躺在床上，工作的事就會(huì)在腦子里轉(zhuǎn)，怎么也睡不著。她買了練習(xí)瑜伽的光盤，每天晚上總要練習(xí)一會(huì)兒。一段時(shí)間后，她自己也感覺心變得平靜了，晚上也不會(huì)再去想工作上那些亂七八糟的事了，就自然能睡著了。幾個(gè)月后，劉容的工作狀態(tài)也有了好轉(zhuǎn)。除了能休息好，她好像把一切事情都看開了，并且能心平氣和地和同事交往。

　　周圍同事都說她像變了個(gè)人似的。 瑜伽并非是能治百病的靈丹妙藥，但可以改善我們的不良情緒。瑜伽能讓人從煩躁不安之中，快速地安靜下來。當(dāng)心平氣和時(shí)候，情緒就會(huì)向好的方向發(fā)展。久而久之，它就會(huì)悄悄影響人們的處世方式，不再讓人們?yōu)楣ぷ魃系氖虑槎魫?，心情也舒展開放、海闊天空。 在工作中，要讓煩惱和壓力不存在，就需要適時(shí)地凈化我們的心靈，而瑜伽就是一項(xiàng)凈化心靈的動(dòng)運(yùn)。瑜伽練習(xí)者如果將意識(shí)集中于肢體的伸展運(yùn)動(dòng)方面時(shí)，人體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生一種讓人心情愉悅的“腦內(nèi)啡呔”，讓人有效地釋放負(fù)面情緒，并讓人的正面情緒達(dá)到“身松心靜”及“身心合一”的境界。

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