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如何緩解高血壓癥狀

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 10:42

如何緩解高血壓癥狀

高血壓是我們常提到的富貴病，加上近幾年來(lái)患病人數(shù)越來(lái)越多，高血壓疾病成為多數(shù)人關(guān)注的疾病，因?yàn)橹委煾哐獕旱乃幬锍汕先f(wàn)，如果用藥不正確不僅不會(huì)解決問(wèn)題還會(huì)出現(xiàn)很大的反效果，下面小編就為大家介紹一些可以在飲食上改善高血壓?jiǎn)栴}的食物。

1.土豆。據(jù)研究表明，土豆中含有大量的鉀元素，可以保護(hù)心臟降低血壓的作用。另外，土豆還具有低脂肪，低熱量，營(yíng)養(yǎng)高的特點(diǎn)，在飲食上是老年人絕佳的選擇。

2.番茄。番茄鐘含有大量的維生素以及微量元素，在治療高血壓，眩暈，高血脂問(wèn)題上面具有很好的功效。

3.蘿卜。蘿卜中含有的糖類(lèi)，鈣鐵磷以及維生素物質(zhì)在利尿，止血上有很好的效果。

4.西瓜。西瓜成分中的營(yíng)養(yǎng)元素是所有水果中含量最高的，除了可以治療高熱，暑熱以外，也是治療高血壓的佳品。

5.黑木耳。黑木耳中含有的蛋白質(zhì)，維生素以及多種維生素礦物質(zhì)，可以對(duì)降脂降壓起到好的效果。

6.海帶。海帶中含有大量的不飽和脂肪酸，可以輕松的消除血管壁上多余的膽固醇。另外，海帶中含有的食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收，幫助降低血壓。

7.葫蘆。葫蘆中含有大量的糖類(lèi)以及維生素，在藥用上可以起到清熱，降壓的作用。

8.洋蔥。洋蔥中含有的硫氨酸以及烯丙羥二硫化合物，再被身體吸收后可以起到降血脂，防止血壓升高的作用。

除了小編上述提到的8中食物以外，綠豆，荸薺，大蒜，菠菜，豆類(lèi)等在很大程度上都可以對(duì)血壓的平穩(wěn)降低上起到很好的治療效果。另外，建議大家在降壓藥物的選擇上一定要根據(jù)自己引起的病因?qū)ΠY下藥，且用藥后不要隨意的中斷，最好配合著食療可以達(dá)到更大的治療效果。

高血壓怎么快速降

并沒(méi)有高血壓降下來(lái)最快的方法，想要高血壓降下來(lái)可以通過(guò)藥物治療，同時(shí)配合飲食調(diào)理。
1、藥物治療：
高血壓具有起初臨床癥狀輕、病程長(zhǎng)的特點(diǎn)，一部分病人初期難以發(fā)覺(jué)，因此有必要進(jìn)行定期檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)，早期治療，防止病情加重和并發(fā)癥的發(fā)生。如果確診高血壓，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用藥物來(lái)降血壓，如常用的降壓藥物有硝苯地平緩釋片、酒石酸美托洛爾片等。
2、飲食調(diào)理：
高血壓與食鹽的攝入量有一定關(guān)系，食鹽的攝入量高可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高。對(duì)于高血壓患者一定要注意低鹽、低脂飲食，少吃燒烤、油炸的食物，這些食物不僅含鹽量高，也含有非常多的脂肪，食用后可能增加高血壓患者并發(fā)心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
高血壓的患者生活作息要規(guī)律，少通宵熬夜。適量運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身免疫力。如果出現(xiàn)不適癥狀建議及時(shí)去醫(yī)院就診，以免延誤診治。

高血壓怎么辦

血壓高了怎么辦
李博主治醫(yī)師
三甲全國(guó)第10 浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院心血管內(nèi)科
血壓高了如果是暫時(shí)性升高，可以適當(dāng)休息，保持情緒的平穩(wěn)。如果血壓高了是由于疾病原因，可考慮使用降壓藥，積極治療。血壓高了一般可分為兩種生理因素和病理因素。
血壓是指血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)，對(duì)血管壁產(chǎn)生了壓力，能推動(dòng)血液在血管里流動(dòng)。正常成人安靜狀態(tài)下的血壓范圍較穩(wěn)定，正常范圍收縮壓90～139mmHg，舒張壓60～89mmHg。未使用抗高血壓藥的前提下，收縮壓≥140mmHg和舒張壓≥90mmHg，就定義為高血壓。
1、生理因素：
當(dāng)血壓高時(shí)，要判斷是否由于情緒緊張，激動(dòng)、運(yùn)動(dòng)等原因?qū)е碌难獕荷撸绻?jīng)過(guò)適當(dāng)休息后血壓有降下來(lái)，可以繼續(xù)觀察，保持情緒的穩(wěn)定。平時(shí)保持良好的生活方式，低鹽低鈉，不吃高油脂高熱量的飲食，不進(jìn)行過(guò)量的劇烈運(yùn)動(dòng)。
2、病理因素：
當(dāng)血壓持續(xù)性升高時(shí)，就要考慮是否有心血管、腦血管疾病，可以適當(dāng)服用降壓藥治療，比如鈣離子拮抗劑類(lèi)藥物，如苯磺酸氨氯地平片和苯磺酸左旋氨氯地平片等。當(dāng)經(jīng)過(guò)藥物治療后，血壓仍不見(jiàn)降低，就要及時(shí)去醫(yī)院就診，治療原發(fā)病。
不管是什么原因引起的血壓高，當(dāng)患者出現(xiàn)了胸悶，心悸等癥狀時(shí)都要及時(shí)去醫(yī)院治療。

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高血壓要如何才能降下來(lái)

高血壓是常見(jiàn)的心血管疾病，患上高血壓的患者最主要的就是把血壓降到一個(gè)穩(wěn)定值。那么高血壓該怎么降下來(lái)呢?下面就由我來(lái)介紹有關(guān)高血壓降下來(lái)的方法吧!
高血壓降下來(lái)的方法
飲食降壓法

高血壓患者在飲食上要注意少鹽、少油。平時(shí)做菜不要放太多鹽，盡量不吃腌制的、醬菜等含鹽量多的食品。不要吃動(dòng)物性的油脂，食油盡量選擇花生油、葵花籽油和豆油等植物油。不要吃魚(yú)籽、動(dòng)物腦等含膽固醇很高的食物。此外，要控制熱量的攝入，主食也不能吃太多。脂肪類(lèi)的食品和甜食最好不吃。油炸、糖果、含糖多的汽水等高熱量的食品也最好不吃。多吃水果和蔬菜，深顏色的蔬菜效果更佳。適當(dāng)多吃一些海產(chǎn)品。例如：深海魚(yú)、海帶、紫菜等。

運(yùn)動(dòng)降壓法

高血壓病人適合散步。每天在早晨、黃昏或者晚上睡覺(jué)前挑選兩個(gè)時(shí)間到戶(hù)外散步15~50分鐘，一邊鍛煉身體，一邊呼吸清新空氣，能夠簡(jiǎn)單有效地防治高血壓。此外，如果高血壓不嚴(yán)重，可以進(jìn)行慢跑和長(zhǎng)跑。每次慢跑15~30分鐘，注意保持慢速。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，可以使血壓平穩(wěn)地降低，脈搏也變得更加穩(wěn)定，同時(shí)還可以增強(qiáng)消化功能。不過(guò)，伴有冠心病的高血壓病人不宜長(zhǎng)跑，容易發(fā)生意外。

負(fù)離子降壓法

實(shí)驗(yàn)結(jié)果證明，空氣中的負(fù)離子能改善心肌狀況和心臟功能，通過(guò)擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈使血流量增加，并能通過(guò)心率的調(diào)整來(lái)恢復(fù)血流和血管的反應(yīng)速度，進(jìn)而能使血壓恢復(fù)正常，對(duì)心絞痛也有一定的緩解作用。
高血壓患者的保健方法
第一、注意勞逸結(jié)合

高血壓發(fā)病后，患者一定不要太過(guò)勞累，患者應(yīng)該為自己營(yíng)造一個(gè)適宜康復(fù)的安靜舒適的環(huán)境，同時(shí)，高血壓患者要注意勞逸結(jié)合，進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹?，尤其眩暈?yán)重時(shí)需臥床休息，改變體位時(shí)動(dòng)作要緩慢，以免給自己帶來(lái)傷害。此外，高血壓患者要做到合理安排生活，避免熬夜、勞累、郁悶等不良因素。

第二、加強(qiáng)自我管理

高血壓患者要積極做好自我管理工作，這對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)，是非常關(guān)鍵的，尤其是高血壓患者，要堅(jiān)持定期測(cè)量血壓，及時(shí)掌握自己的病情，預(yù)防各種并發(fā)癥的出現(xiàn)。而對(duì)于選擇藥物療法，進(jìn)行治療的高血壓患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)該按時(shí)服用藥物，高血壓患者不要私自加大，或者停止用藥量。

第三、保持情緒穩(wěn)定

高血壓患者在做好保健工作時(shí)，需要注重精神的調(diào)養(yǎng)，患者在生活中積極調(diào)整自己的情緒，通過(guò)保持良好的精神狀態(tài)，來(lái)有效的降壓，患上高血壓以后，患者要學(xué)會(huì)自我調(diào)適心理，培養(yǎng)豁達(dá)、開(kāi)朗、寬容的性格，善于排解壓力，切忌情緒波動(dòng)，大喜大悲等不良刺激，以免加重高血壓病情。

第四、加強(qiáng)體育鍛煉

健康的體魄才能有效防治，包括高血壓在內(nèi)各種疾病的發(fā)生，因此，高血壓患者在患病后，應(yīng)該積極加強(qiáng)體育鍛煉，患者鍛煉時(shí)，切忌運(yùn)動(dòng)量不宜太大，一般來(lái)說(shuō)，高血壓患者可以通過(guò)散步、慢跑、乒乓球等有氧運(yùn)動(dòng)，來(lái)鍛煉身體，高血壓的患者運(yùn)動(dòng)量，可根據(jù)自己的病情、年齡、體力、愛(ài)好等情況進(jìn)行選擇。
高血壓的癥狀
1、頭痛

這種高血壓引起的頭痛，特點(diǎn)是持續(xù)性鈍痛或搏動(dòng)性脹痛，甚至有時(shí)引發(fā)惡心、嘔吐，多因血壓突然升高使頭部血管反射性強(qiáng)烈收縮所致，可能是向惡性高血壓轉(zhuǎn)化的信號(hào)。

2、眩暈

高血壓出現(xiàn)最多的癥狀，一般是長(zhǎng)期高血壓導(dǎo)致腦供血不足，血壓波動(dòng)等原因產(chǎn)生頭暈的感覺(jué)，女性患者相對(duì)較多，可能會(huì)在突然蹲下或起立時(shí)發(fā)作。另外，反復(fù)的高血壓會(huì)增強(qiáng)腦動(dòng)脈的搏動(dòng)感，進(jìn)而對(duì)腦組織形成沖擊和振蕩，引起頭暈。

3、耳鳴

因?yàn)楦哐獕簳?huì)會(huì)引起內(nèi)耳動(dòng)脈硬化和痙攣，因供血不足使聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)功能發(fā)生退化。高血壓引起的耳鳴主要表現(xiàn)為耳朵里會(huì)出現(xiàn)斷續(xù)嗡嗡作響的聲音，就像水車(chē)來(lái)回轉(zhuǎn)那樣低沉的聲音，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。

4、失眠

血壓持續(xù)升高會(huì)導(dǎo)致大腦皮層和自主神經(jīng)出現(xiàn)功能失調(diào)，間接影響睡眠質(zhì)量，造成入睡困難、易醒、睡眠不踏實(shí)、易做噩夢(mèng)、易驚醒等失眠癥狀。同時(shí)，高血壓患者自主神經(jīng)活性增強(qiáng)，引起心跳加快、呼吸急促，同樣會(huì)導(dǎo)致入睡困難。

5、肢體麻木

高血壓會(huì)導(dǎo)致肢體麻木，這是因?yàn)檠獕翰▌?dòng)或升高時(shí)，全身小動(dòng)脈出現(xiàn)痙攣，造成血管舒縮功能紊亂或動(dòng)脈硬化，引起肢體局部供血不足，特別是長(zhǎng)期患高血壓得不到良好控制時(shí)，癥狀會(huì)更加明顯。

適逢季節(jié)交替，高血壓的患者會(huì)隨著氣溫的變化而反復(fù)波動(dòng)，上了年紀(jì)的人對(duì)于頭痛、頭暈、耳鳴、心悸總是不以為然，認(rèn)為這是因?yàn)槿死狭说恼，F(xiàn)象，其實(shí)這是一大誤區(qū)，這時(shí)應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院查明病因，不要單純依靠止痛藥進(jìn)行治療。對(duì)于剛過(guò)40歲，甚至是30多歲的人出現(xiàn)上述癥狀，就更應(yīng)該引起警惕，千萬(wàn)不要以為是熬夜、加班引起的，以免延誤病情。

高血壓怎么緩解?

首先，要控制熱量的攝入，提倡吃淀粉、玉米等富含碳水化合物的食物；其次，應(yīng)限制蛋白質(zhì)和食鹽的攝入量，飲食要以清淡為主，做菜盡量少放鹽；多吃新鮮蔬菜和水果；適當(dāng)吃些海帶、紫菜、海魚(yú)等這一類(lèi)海產(chǎn)品。運(yùn)動(dòng)可以有效促進(jìn)血液循環(huán)、降低膽固醇，而且，還有增加食欲、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠和提高免疫力的作用。平時(shí)最好多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，不但有益健康，還可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、打籃球、騎自行車(chē)和游泳等都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)。

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