高血壓會(huì)引發(fā)很多嚴(yán)重疾病，發(fā)病即可能引發(fā)生命危險(xiǎn)，很多人出現(xiàn)高血壓卻不自知，當(dāng)因?yàn)楦哐獕簩?dǎo)致腦出血，腦梗死或心梗等疾病后，才知道自己有高血壓。所以高血壓也被稱為「沉默殺手」。

高血壓是為一種動(dòng)脈血壓升高的慢性疾病，會(huì)造成血管硬化脆弱，對(duì)于心臟和血管健康危害甚大。

無癥狀高血壓

高血壓經(jīng)常沒有癥狀，有人和高血壓相伴多年都毫無所知。即使血壓異常升高，也因?yàn)樯眢w沒有不適而自己不知道，因此延誤治療和控制血壓。甚至有人第一次發(fā)生癥狀，就是腦出血或者腦梗死，造成嚴(yán)重的后果。

高血壓造成的后遺癥相當(dāng)多，顯示微小動(dòng)脈，后期可能對(duì)大動(dòng)脈造成影響。影響的器官包括腦部、心臟、腎臟和眼睛等。

血壓升高，使得動(dòng)脈血管內(nèi)膜增厚，管壁硬化狹窄。血液量不變的前提下流經(jīng)動(dòng)脈的阻力增加射速增大，長(zhǎng)久下來影響心臟功能。另外高血壓也會(huì)破壞腎臟血液循環(huán)，影響腎功能，還會(huì)引起眼視網(wǎng)膜病變。

高血壓病患會(huì)有頭痛，頭暈、頭暈、耳鳴、心悸等，嚴(yán)重者會(huì)惡心、嘔吐、精神癥狀，甚至昏迷。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)提醒，有以下3種癥狀，要當(dāng)心已經(jīng)有高血壓了，要馬上測(cè)量血壓。

1.結(jié)膜下出血

結(jié)膜下出血，原因除了外力撞擊、凝血功能異常導(dǎo)致，高血壓和糖尿病也會(huì)導(dǎo)致眼睛血管脆弱，導(dǎo)致破裂出血。多數(shù)結(jié)膜出血的病人，要引起注意，測(cè)量血壓及血糖，了解血壓數(shù)值。

2.臉色泛紅

日曬過久、氣溫太冷、吃太辣和保養(yǎng)品刺激，都可能會(huì)造成臉頰泛紅。但一旦血壓升高，造成臉部的血管擴(kuò)張，也會(huì)臉紅。經(jīng)常性的有規(guī)律的臉部泛紅，應(yīng)注意是否有高血壓。

3.頭暈

高血壓不會(huì)直接造成頭暈，但一旦出現(xiàn)，連帶四肢行動(dòng)不協(xié)調(diào)、走路歪斜，很可能就是腦出血或腦梗死的前兆，而高血壓就是腦血管疾病的病因之一。

美國(guó)心臟協(xié)會(huì)也提醒，有些突如其來的癥狀，也是血壓突然飆高的征兆，包括：劇烈頭痛、喘不過氣、流鼻血、以及嚴(yán)重的焦慮感。如果此時(shí)測(cè)得的血壓數(shù)字高于180/120 mmHg，一定要馬上就醫(yī)。

定期量血壓 不超過120/80

定期量血壓是高血壓的基本防治，超過30歲的健康成年人每年至少要量一次血壓。高血壓家族史，又屬身體肥胖者，更要定期量測(cè)。當(dāng)收縮壓高于140mmHg、舒張壓高于90mmHg，就代表有高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，需要就醫(yī)檢查，并做好血壓管理。

怎樣避免血壓高

少油低鹽、控制熱量的飲食，有助于預(yù)防高血壓。

1.均衡飲食：低油、低糖、低鹽及高纖飲食。

2.維持健康體重：研究顯示，每減掉10公斤，血壓會(huì)降5～20mmHg。因此BMI要保持在18.5～24之間。

3.規(guī)律運(yùn)動(dòng)：各種有氧運(yùn)動(dòng)，包括健走、慢跑、爬山、游泳、騎車、健身操、瑜伽等，保持健康的心理與生理健康，都有益于控制血壓。

4.戒煙：抽煙會(huì)增加血管中的低密度膽固醇（俗稱壞膽固醇），造成動(dòng)脈硬化，使血管收縮狹窄，增加罹患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

5.限制飲酒：少量的酒精有助于降低血壓，一旦過量，高血壓風(fēng)險(xiǎn)就隨之增加。一天攝取的酒精量避免超過一瓶啤酒、或是120毫升的紅酒。

6.維持正常睡眠：長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致血壓上升，維持良好睡眠的質(zhì)與量，有利穩(wěn)定血壓。

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