每周三次普拉提，堅持一年后的驚喜變化
你會發(fā)現(xiàn)，練習(xí)普拉提的女性，身材通常非常勻稱，既不顯得過于瘦弱，也不顯得過于健壯，反而給人一種非常舒適的感覺。

你會發(fā)現(xiàn)，練習(xí)普拉提的女性，肌肉線條纖細且充滿力量。

你會發(fā)現(xiàn)，每周練習(xí)三次普拉提，一年下來就是144次，每次一小時，總共144小時。這相當于6天的時間，而一年有365天！只要合理安排時間，普拉提完全可以融入你的生活和工作。

對于忙碌的上班族來說，每周至少三次練習(xí)普拉提是非常好的選擇，但如果你能堅持每天練習(xí)，效果會更好。

普拉提的好處
塑形緊致：普拉提是無氧運動，通過刺激身體的小肌群，提升代謝，使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，讓身體更加緊致。緊致的身體看起來更年輕。

提升氣質(zhì)：普拉提對改善體態(tài)有顯著效果，特別是針對富貴包、駝背、脖子前傾等問題。25歲以后，氣質(zhì)比外表更重要。

舒緩焦慮：普拉提通過腹式呼吸和專注于身體的發(fā)力點來清除雜念，幫助你放松身心。許多動作有助于打開胸腔和釋放自我，讓你感到非常舒展和放松。

♀? 剛接觸普拉提的建議
建議選擇只專注于普拉提的健身房，避免那些瑜伽和健身混在一起的場所。綜合館可能存在水分較大的情況，沒有一點普拉提經(jīng)驗的小白很難分辨。

♀? 練習(xí)一年普拉提的建議
堅持下來非常棒！你的身體應(yīng)該已經(jīng)處于一個比較健康的狀態(tài)了。繼續(xù)保持熱情投入練習(xí)中吧！你會發(fā)現(xiàn)不僅擁有健康的身體，還會擁有更好的心態(tài)。

?? 注意事項：普拉提主要是鍛煉核心肌肉，讓脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，線條更好看。但如果你想減重，普拉提是達不到的，因為肌肉的重量比脂肪更重。

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