身體虛弱（亞健康）怎么調(diào)理？

明明還年輕，可身體卻提前“衰老”了，不在狀態(tài)、力不從心、抵抗力弱、經(jīng)常感冒、渾身無力出虛汗這些都是我們身體虛弱的表現(xiàn)，也是我們常說的亞健康。身體虛弱從根源上來看，分為先天性和后天性，但只要按照以下方式調(diào)理都會(huì)有所改善。

身體檢查

先天性身體虛弱可能是因?yàn)樵绠a(chǎn)、難產(chǎn)或者遺傳性等因素造成的。而后天性一般是因?yàn)閭€(gè)人的生活習(xí)慣不規(guī)律或者營養(yǎng)不足或者吸收能力差能原因造成的。

不管是哪個(gè)原因，我們的身體健康出了問題就不能放置不管，應(yīng)該去醫(yī)院做個(gè)全面檢查，了解自己的身體狀況，這樣才能從根本上解決我們的問題。比如有的人身體很虛弱就每天大補(bǔ)特補(bǔ)，但是并沒有效果，這可能是他的腸胃消化吸收出了問題，補(bǔ)的東西不僅吸收不了反而加重了我們身體的負(fù)擔(dān)。所以做個(gè)身體檢查是必要的。

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調(diào)理法

1

作息規(guī)律調(diào)理

早睡早起身體好，養(yǎng)成一個(gè)好的作息習(xí)慣，讓自己的生物鐘有規(guī)律，這樣身體才會(huì)比較好。早上不要睡懶覺，起來做做運(yùn)動(dòng)提提神，這樣也不會(huì)錯(cuò)過早餐時(shí)間，晚上不要熬夜，也不要吃夜宵喝酒，這樣才能保證充足合理的睡眠。我們的生物鐘與作息習(xí)慣和我們的生活和身體健康是息息相關(guān)的。

提示：早上7點(diǎn)之前要起床，8點(diǎn)之前吃早餐，有利于營養(yǎng)的吸收；晚上11點(diǎn)之前就要上床休息，不要當(dāng)“夜貓族”。

2

飲食調(diào)理

想要把身體調(diào)理好，那么就要擁有一個(gè)合理的飲食習(xí)慣，把健康吃回來。首先你要保證自己一天三餐不能少，早餐要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，多吃含蛋白、維生素的食物；午餐就要多吃一些，最好是葷素搭配的吃，肉類可以選擇動(dòng)物肝臟，對身體虛弱的人是比較適合的；晚餐就要清淡簡單一些，有助于自己的睡眠和腸胃夜間的消化。

提示：身體虛弱的人不要吃火鍋、燒烤和辛辣的食物，對身體只會(huì)有害無益。

3

勞逸結(jié)合調(diào)理

現(xiàn)在我們很多人的工作比較繁忙，尤其整天坐在電腦前的人們，一工作起來就會(huì)沒完沒了，長時(shí)間的工作會(huì)不斷的消耗我們的身體健康，使人疲勞無力，所以一定要注意勞逸結(jié)合。工作兩個(gè)小時(shí)就站起來走走向遠(yuǎn)處眺望，放松下自己的身體和眼睛，這樣精神狀態(tài)好工作效率也會(huì)提高。

提示：休息的時(shí)候給自己做做眼保健操并拉伸下四肢深呼吸可以緩解下疲勞。

4

運(yùn)動(dòng)調(diào)理

現(xiàn)在的科技比較發(fā)達(dá)，生活越來越方便，但同時(shí)“懶人”也越來越多，健康問題也接踵而來。正因?yàn)樯眢w虛弱抵抗力差我們才要鍛煉身體，把身體鍛煉好了，抵抗力才會(huì)增強(qiáng)，這樣我們的健康才有保障。身體比較虛弱的人不用做高難度劇烈運(yùn)動(dòng)，只要每天早上跑跑步，晚上散散步，或者練練瑜伽做做體操等等都是比較不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。

提示：運(yùn)動(dòng)簡單一點(diǎn)就可以，太劇烈的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)消耗自己的身體，達(dá)不到理想的效果。

5

心情狀態(tài)調(diào)理

也有一部分人們因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠡蛘呱畈豁樞膶?dǎo)致的郁悶和身體虛弱，別人所再多也是沒用的，關(guān)鍵是要靠自己走出人生的瓶頸期，心情壓抑對我們的身體健康也是有影響的，所以不痛快的時(shí)候就要合理的發(fā)泄出來。旅游散心體會(huì)大自然也好，找朋友唱歌逛街也好或者一個(gè)人舒舒服服的睡一覺等只要你能想辦法讓自己的心情舒暢些就是好的。

提示：排解自己心情的時(shí)候不要影響別人，也不要采用極端的方式比如喝酒打架，要用健康安全的方法。

6

制定計(jì)劃并堅(jiān)持

根據(jù)自己的身體狀況和生活習(xí)慣找到適合自己的方法之后給自己制定個(gè)健康計(jì)劃，合理安排自己的鍛煉時(shí)間，注意勞逸結(jié)合，并堅(jiān)持下去，身體狀況肯定會(huì)有所好轉(zhuǎn)。不要急于求成，想要身體健康那么就要打好健康的基礎(chǔ)，不要盲目的使用補(bǔ)藥補(bǔ)品，市場上很多產(chǎn)品是抓住消費(fèi)者的心理搞大噱頭宣傳，其實(shí)效果并不是那么好。

提示：在選擇補(bǔ)藥補(bǔ)品的時(shí)候希望大家可以慎重些，買比較正規(guī)可靠的產(chǎn)品，而且不要過度依賴。

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注意事項(xiàng)

不要吃垃圾食品，平時(shí)多喝水！

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