#改善亞健康#2016年，世界衛(wèi)生組織公布的一組數(shù)據(jù)顯示，全球真正健康的人口僅占5%，經(jīng)醫(yī)生檢查診斷為患病的人口數(shù)量只占20%，處于亞健康狀態(tài)的人口總量竟占到75%。據(jù)光明網(wǎng)6月19日報道稱，我國處于亞健康人數(shù)占總?cè)丝诘?0％，意味著有9億多人處在亞健康狀態(tài)。

亞健康的危害

亞健康是一種健康與疾病的臨界狀態(tài)，目前我國有70%以上的人口處于亞健康狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，活力降低、反應(yīng)能力減退、適應(yīng)能力下降，稍有不慎就會發(fā)展為疾病狀態(tài)，嚴重威脅我們的生命健康安全。

重慶市北碚區(qū)中醫(yī)中醫(yī)科主任醫(yī)師院曾海在自己的社交媒體上表示：處于這種狀態(tài)的人群，可能沒有明確的疾病，但是生命活力不如別人，對于環(huán)境變化的適應(yīng)能力也會不同程度地下降，比如天氣突然轉(zhuǎn)涼，會感冒；工作壓力會覺得承受不了，跟不上別人的快節(jié)奏。世界衛(wèi)生組織將這種狀態(tài)也稱為第三狀態(tài)，介于健康與疾病之間，如果不進行調(diào)整，也是很危險的。

亞健康自查表

表1

表2

表3

如果你的身體狀態(tài)處于B或是C的等級，千萬不要大意，短時間內(nèi)身體沒有出現(xiàn)什么大病，但并不代表它們不會在你的身體里偷偷潛伏。

亞健康的表現(xiàn)

六高一低

高負荷、高血壓、高血脂、高血糖、高血粘、高體重、低免疫力。

一增三減

一增為疲勞增加，三減為活力減退、反應(yīng)力減退、適應(yīng)能力減退。

不良的生活習慣是罪魁禍首

2019年底，一則題為“90后不敢看體檢報告”的話題在社交平臺引起熱議，網(wǎng)友坦言，平時作息不規(guī)律，生怕看到體檢結(jié)果有異常，增加心理負擔。作為當下的生力軍，90后在面臨工作、生活、家庭上的壓力，使得他們在作息規(guī)律面前沒有絲毫的選擇余地。

不良的生活習慣是罪魁禍首，長期吸煙、飲酒、鍛煉或體力勞動，以及不規(guī)律的工作和休息，增加了亞健康狀態(tài)的發(fā)生幾率。學習和工作的壓力，也可能會導致亞健康。個人經(jīng)歷引起的焦慮和恐懼等心理問題也可能導致亞健康。

心理亞健康也需要重視

人力資源服務(wù)商前程無憂發(fā)布的《2022職場人心理狀態(tài)洞察報告》顯示，55.7%受訪者處于心理“亞健康”狀態(tài)，6.4%受訪者存在嚴重的情緒壓力和心理障礙；疫情之下，40.7%受訪者選擇“降級式消費”，24.3%受訪者患有“解封式社恐”。

通過《報告》內(nèi)容，我們獲得了一個可靠的信息，工作年限越長，心理健康狀態(tài)越穩(wěn)定。在我們工作的過程中，不斷提高自身的業(yè)務(wù)能力，是解決心理亞健康的有效途徑。同樣在生活中，樹立個人信心也是避免心理亞健康的不錯選擇。

亞健康和生活習慣是密不可分的，改善亞健康狀況需注重日常的飲食、運動、睡眠以及心理四個方面，養(yǎng)成健康的生活方式。我是氫姐姐，關(guān)注我，關(guān)注健康。

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網(wǎng)址: 世界衛(wèi)生組織：70%的中國人都處于亞健康狀態(tài) http://www.u1s5d6.cn/newsview64716.html