核心提示：“一日三餐，攝取的營(yíng)養(yǎng)種類(lèi)應(yīng)保持平衡?！贬t(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師一定都是這樣告訴我們的。但是真的需要如此嗎？我們倡導(dǎo)的“簡(jiǎn)易斷食減肥”，首先就從質(zhì)疑這種飲食基本觀點(diǎn)開(kāi)始。

　　生姜紅茶能夠使身體變暖，因此，可以有效解決造成大部分年輕女性肥胖的原因“體寒”。這樣的簡(jiǎn)易斷食，絕不是需要勉強(qiáng)堅(jiān)持、痛苦忍耐的減肥方法。正相反，正因?yàn)槠浼炔恍枰銖?qiáng)自己又能夠輕松堅(jiān)持，因此，才成為成功率很高的“終極減肥法”。

　　生姜紅茶炮制方法：

　　1.使用剛剛燒開(kāi)的水

　　2.預(yù)先溫?zé)岵璞?/p>

　　3.一杯紅茶使用一個(gè)茶包

　　在沖泡好的紅茶里加入切碎的生姜丁或準(zhǔn)備好的生姜汁就能制作出生姜紅茶了。但是，從攝入食物纖維能夠消除便秘這一點(diǎn)來(lái)看，選擇去皮并切碎的生姜丁要比選擇生姜汁效果更好。如果能再加入蜂蜜、紅糖、梅脯等一起飲用，瘦身效果會(huì)更明顯！

　　進(jìn)階斷食，讓瘦身不NG:

　　第一階段：晚餐后12小時(shí)的斷食訓(xùn)練！

　　1.目標(biāo)人群：早起就肚子餓的人和以減肥為目標(biāo)的人

　　方法：早餐=生姜紅茶1-2杯+切成小塊的蘋(píng)果+酸奶or醬湯

　　2.目標(biāo)人群：早起就肚子餓的人和無(wú)論如何都想要吃早餐的人

　　方法：(日本料理)米飯+醬湯+腌菜+納豆+蘿卜丁+生姜紅茶1-2杯

　　(西餐)面包+沙拉+生姜紅茶1-2杯

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