每個人在生活中都有一套自己的養(yǎng)生習(xí)慣，而這個養(yǎng)生習(xí)慣，大家都自認(rèn)為很健康，對身體非常好，但是，其實(shí)每個人的養(yǎng)生習(xí)慣不一樣，多少會對身體健康造成一些影響，尤其是一些錯誤的養(yǎng)生習(xí)慣，更會給身體帶來影響，下面我們一起來看看吧!

　　生活習(xí)慣與養(yǎng)生

　　1、吃素不吃葷

　　大家都知道，身體肥胖，非常容易患上癌癥，甚至還會患上高血壓、高血脂，那么，一些人為了自己的身體更加健康，就會每天都吃素食，但是，其實(shí)每天只吃素食是一種不健康的飲食行為，如今，也有不少的老人因?yàn)榻?jīng)常吃素，從而暈倒住院，這樣的話導(dǎo)致身體營養(yǎng)枯竭，體力不支的事情常有。

　　生物書上有說到：蛋白質(zhì)是組成人體細(xì)胞和組織的重要成分，雖然植物里也有蛋白質(zhì)，但幾乎所有的高蛋白食物都在肉類中。長期蛋白質(zhì)攝入不足，就會導(dǎo)致身體抵抗力下降、營養(yǎng)不良、渾身無力的癥狀，甚至引發(fā)多種疾病。營養(yǎng)師建議，偶爾素食可以，但絕對素食不可取，只有均衡營養(yǎng)、葷素搭配，才能讓自己更健康。

　　2、吃久存蔬菜

　　不少人因?yàn)橄訔壒洳耸袌鲑I菜太麻煩，然后就會一次性買一周的蔬菜，然后塞到冰箱里面慢慢吃，但是，這樣做，對身體健康不利，因?yàn)槭卟艘呀?jīng)不新鮮了，吃了對身體并沒有什么好處，而且長久保存的蔬菜會產(chǎn)生亞硝酸鹽，對人們的身體非常的有害。

　　3、調(diào)味品多味道好

　　現(xiàn)在的很多上班族偏愛重口味食物，雖然它確實(shí)能刺激味蕾，但長期吃，對身體多有不利。2015年，美國研究小組針對我國鼻咽癌高發(fā)地區(qū)進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)鼻咽癌的發(fā)生與天然香料有關(guān)。主要是因?yàn)樘烊幌懔现泻心撤N誘變物，可以改變我們正常細(xì)胞的遺傳功能，而且很多的天然香料中都含有黃樟素，它可引起肝臟病變。

　　后來，我國腫瘤專家對香料做了研究，發(fā)現(xiàn)桂皮、茴香、八角和花椒等香料確實(shí)具有一定的誘變性和毒性。但是它是否會致癌，還跟“用量多少”和個體差異有關(guān)。所以專家建議，烹飪時可偶爾使用香料，但沒必要每個菜都放。

　　4、多吃沙拉能減肥

　　從西餐傳入中國開始，很多人開始愛上沙拉，認(rèn)為它熱量低，營養(yǎng)價值高，是不可多得的減肥食品。不過很多商家為了增加口感，在做沙拉時，會加入過多的沙拉醬和培根，而這些會讓你發(fā)胖。因?yàn)樯忱u的熱量很高，培根又屬于煙熏食物，常吃還會加大患高血壓、心臟病的幾率。

　　5、夏天就要多吃姜

　　民間素有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法，雖然生姜具備一定的保健功效，但并不是所有人都適合夏天吃姜。??比如體熱者就不宜吃姜。??體熱的人多屬于陰虛體質(zhì)，表現(xiàn)為手腳心發(fā)熱、出汗、口干舌燥、心煩易怒、睡眠不好，而生姜性溫，常吃會加快津液消耗，使癥狀加重。

　　6、勤儉節(jié)約

　　勤儉節(jié)約是美德，但這種美德如果用在飲食上，就會不利健康。很多老人覺得食物來之不易，飯菜剩了都不舍得扔，只要沒壞就繼續(xù)吃。殊不知，剩飯剩菜不僅沒有營養(yǎng)價值，經(jīng)過不斷攪動，還易滋生細(xì)菌，長期吃必然對腸胃不利。建議大家，剩菜剩飯一定不要過夜，盡量在5-6個小時吃完，如果是涼菜和綠葉蔬菜最好當(dāng)頓吃完;吃剩飯剩菜前，一定要用高溫加熱殺菌，以保證健康。

　　養(yǎng)生好習(xí)慣

　　1、起床后排便

　　中醫(yī)主張“天人合一”的整體觀，生活習(xí)慣應(yīng)該符合大自然規(guī)律。早晨5至7時是人體大腸經(jīng)最旺盛的時候，要養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。如果不能早起，大腸就無法很好地完成排濁功能，毒素會停留在體內(nèi)而引發(fā)便秘、痤瘡等疾病。上午7至9時是陽氣最旺的時候，吃早餐也是最易消化。一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人思考敏銳，反應(yīng)靈活，提高記憶力和工作效率，且不容易發(fā)胖。

　　2、多吃谷物

　　《內(nèi)經(jīng)》早就指出“五谷為養(yǎng)，五菜為充，五畜為益，五果為助”的膳食結(jié)構(gòu)。谷類是滋養(yǎng)身體的主要食物，肉類是補(bǔ)益身體的食物，蔬菜是補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的主要食物，水果是營養(yǎng)素補(bǔ)充的輔助食物。注意各類食物的相互配合，不能相互取代。有些人為了減肥不吃肉及谷類而以蔬果取代，會使?fàn)I養(yǎng)失去平衡，因而損傷脾胃、肝腎功能。

　　3、根據(jù)體質(zhì)吃藥膳

　　不同的食療適合不同的體質(zhì)，不可濫補(bǔ)。如陰虛體質(zhì)，就用滋陰食物(海參、鴨肉、鮑魚、西紅柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)與中藥(北沙參、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山藥、地黃等)作為食療。如果用溫?zé)岬氖朝?如十全大補(bǔ)雞湯)，就會加重陰虛，反而降低免疫力而出現(xiàn)咽痛、口瘡等。但有外感傷風(fēng)咳嗽，皮膚化膿者不可進(jìn)補(bǔ)。

　　4、每天運(yùn)動30分鐘

　　運(yùn)動最好的時間是上午，可增長體內(nèi)的陽氣，提高機(jī)體免疫功能。運(yùn)動要視個人的體質(zhì)、年齡而定，不可過量;宜選擇運(yùn)動量較小或適中的運(yùn)動方式，如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。每天運(yùn)動30分鐘可以預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、抑郁癥等疾病。

　　5、戒煙酒

　　抽一根煙會產(chǎn)生超過4000種化學(xué)物質(zhì)，其中四十幾種會致癌。戒除吸煙，不僅對自己健康有利，也是對家人愛的表現(xiàn)。過量飲酒則易引起酒精性肝病等。

　　6、掌握好室內(nèi)溫度

　　居住環(huán)境需要空氣流通，使用空調(diào)時，將空調(diào)溫度控制在26攝氏度即可，環(huán)保節(jié)能的同時，對身體機(jī)能的調(diào)節(jié)也有好處。呆在空調(diào)房中，身體不要直接對著風(fēng)口長時間吹，老年人和有關(guān)節(jié)疾病的人最好穿長褲，或者帶上護(hù)膝。

　　7、經(jīng)常靜坐

　　長時期的壓力容易出現(xiàn)抑郁、焦慮、緊張的狀態(tài)，以致耗傷精氣，損害心神，早衰多病。所以保持暢達(dá)樂觀的心情，爭取時間寧心靜坐，使大腦得以充分休息。當(dāng)情緒不佳時，可對親朋好友傾吐苦悶，或參加社區(qū)活動，使不良情緒釋放，緩解心理壓力。

　　總結(jié)：好的生活習(xí)慣，以及養(yǎng)生習(xí)慣會給我們的身體健康帶來好處，但是，如果您經(jīng)常會有上文所講的不健康的養(yǎng)生習(xí)慣，那么，很有可能會給身體帶來很多的疾病，因此一定要注意，如果您在平時的生活中有這些習(xí)慣，就要趕緊改正哦!

【免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！】

相關(guān)知識

養(yǎng)成這六個生活習(xí)慣，健康常相伴
六個壞習(xí)慣 會讓濕氣找上你
健康提示：現(xiàn)代人養(yǎng)生保健的六個好習(xí)慣
健康的生活習(xí)慣有哪些 怎樣養(yǎng)成健康生活習(xí)慣
如何養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣？從這5個小習(xí)慣開始！
生活習(xí)慣：如何養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣？
想get想養(yǎng)成健康生活好習(xí)慣？這里全是干貨！
健康科普｜養(yǎng)成6個生活習(xí)慣 讓健康常相伴
養(yǎng)成健康生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離疾病的威脅
中年養(yǎng)生，從養(yǎng)成這幾個習(xí)慣開始

網(wǎng)址: 這六個健康養(yǎng)生習(xí)慣是在找病 http://www.u1s5d6.cn/newsview65193.html